Idegek a gyomorban, milyenek, tünetek, és hogyan kell őket szabályozni

A mindennapi konfliktusok, aggodalmak és felelősség bizonyos fokú stresszt és szorongást okozhat, amely nagyon különböző és kíváncsi módon nyilvánulhat meg. Ezek közül az egyik a gyomorban idegek.

Hagyományosan azt mondták, hogy gyomrunk a második agyunk az emésztőrendszerünkhöz kapcsolódó nagyszámú neuron miatt, ezért logikus azt gondolni, hogy az aggodalmak és a negatív érzelmek túlterhelése végül az ilyen típusú hasi fájdalmakon keresztül jelentkezik.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 szorongás típusa (okok és tünetek)"

Milyen az idegek a gyomorban?

A napi aggodalmak és aggodalmak fizikai tünetek formájában tükröződhetnek. Az egyik ilyen tünet a gyomor idegei. Szorongásos állapotok vagy tapasztalatok nagyon magas érzelmi terheléssel kényelmetlenséget okozhat a „gyomor szájának” nevezett területen.

Ez a fájdalom éles és erősen bosszantó lehet, ami általános rossz közérzetet okoz, ami sokba kerül, hogy eltűnjön. Mivel valódi kellemetlenséget okoznak, nagyon fontos tudni, hogy milyen gondolatok és helyzetek okozzák őket, valamint megtanulják kezelni azokat azokban az esetekben, amikor folyamatosan megjelennek.

Mi az oka?

Mint már említettük, a szorongás és a magas stressz állapota a fő oka annak, hogy ezek az idegek a gyomorban megjelennek.. Ezek az érzelmi zavarok az aggodalmak által okozott tényezők, aggodalmak és idegek, amelyek eredetük a megismerésünkben. Vagyis a gondolatainkban és a helyzetekben vagy a problémákkal szembesülő módon.

A szorongás kognitív tünetei általában behatoló gondolatokként és ötletekként, állandó aggodalmakként és szorongás érzésként jelentkeznek. Idővel ezek a gondolatok komolyan zavarhatják a hangulatunkat, hiszen a tudatunk egyetlen fókuszává válnak.

Ezen túlmenően ezek a gondolatok nemcsak az elménkre vagy a hangulatra hatnak, de ha nem oldjuk meg őket, fizikailag befolyásolhat bennünket egy szomatizálási folyamaton keresztül.

A szomatizálás az a tudattalan képesség, amely a tüneteket vagy a pszichológiai rendellenességeket szerves és funkcionális tünetekké alakítja. Vagyis a fizikai tünetek. Ezen a folyamaton keresztül megfigyelhetjük, hogy az elménk és a miénk szorosan egyesülnek, és hogy egy másik rossz közérzet vagy súlyos változás kijavíthatatlanul nyilvánul meg a másikban.

A gyomorban az idegek konkrét eseteiben, amikor ezek a szorongás és stresszállapotok érzelmekké válnak, ezek általában a betegség fizikai tüneteit okozzák: Gyomorfájdalom és fájdalom.

Milyen helyzetekben jelennek meg??

Nincs olyan konkrét helyzet vagy tapasztalat, amely ezt a rossz közérzetet emeli ki, hanem inkább Számos körülmény vezethet a gyomor idegeihez.

1. Egy adott ingerre adott válaszként

Életünk során különböző helyzetekkel kell szembenéznünk, amelyekben az idegek és a stressz trükköket játszhatnak ránk. A vizsgák, a munkainterjúk vagy az orvosi eredmények kézbesítését megelőző időpontok olyan helyzetek, amikor az idegek megjelenése a gyomorban úgy tekinthető, mint valami teljesen normális.

Ezekben a helyzetekben testünk aktiválódik egy olyan ingerre válaszolva, amely zavar. Azonban ez a fájdalom okozta idegek a gyomorban eltűnik, amint a rettegett helyzet megszűnik vagy eltűnik.

2. Krónikus szorongás és stresszállapotok

A gyomorban a leginkább zavaró és zavaró idegek azok, amelyeket krónikus szorongás és stresszállapotok okoznak.

Amikor a negatív érzelmek állandóan telepítve vannak, és az idegek a gyomorban jelennek meg, a gyomor kényelmetlensége nem tűnik el, így létfontosságú a pszichológiai egészségi állapotunkat javító intézkedések végrehajtása és így megszünteti a kapcsolódó fizikai kényelmetlenséget is.

• Talán érdekel: "Krónikus stressz: okok, tünetek és kezelés"

7 iránymutatás a kényelmetlenség enyhítésére

Szerencsére, még a leggyakoribb idegrendszeri gyomorban is vannak olyan intézkedések, amelyeket a személy végezhet, hogy enyhítse őket, vagy akár teljesen megszüntesse azokat.

Az alábbiakban számos javaslatot találsz a gyomor idegeinek megnyugtatására vagy megszüntetésére.

1. Próbáld meg ellenőrizni a szorongást

Számos alkalommal már világossá vált, hogy a gyomorban az idegek első és fő oka a szorongás és a stressz állapota., állandó gondok okozta bármely témával kapcsolatban.

Emiatt az egyik első lépés, amit meg kell tenni, hogy megpróbáljuk felismerni, hogy milyen gondolatok és aggályok keletkeznek ezek a negatív állapotok, majd próbálja meg módosítani őket, vagy megoldást találni ezekre..

Mivel azokban az esetekben, amikor a szorongás krónikussá vált, nagyon bonyolult lehet ezt a mentális munkát önmagával elvégezni; Erősen ajánlott menjen egy mentális egészségügyi szakemberhez, hogy segítsen nekünk ebben a feladatban.

2. Kerülje a napi stresszt

Bár úgy tűnik, hogy könnyebb megmondani, mint csinálni, a nap jó szervezése segíthet nekünk a fontossági sorrendben, és szabadon hagyhat minket a pihenésre és elkerülésre. Ily módon sokkal nyugodtabbá fogjuk tölteni a napokat, nyugodtabb élettel és a napi igények kisebb mértékben viselnek minket.

3. Légzési és relaxációs gyakorlatok

Mivel célunk az, hogy sokkal nyugodtabb és csendesebb életvezetést vezessünk, nagyon hasznos lehet tanulni, hogyan kell lélegezni és pihenni..

Végezze el a hasi légzést, a bélterületen található izmok segítségével jobban oxigenizálhat, és a nap folyamán nyugodtabbnak érzi magát..

Hasonlóképpen, amikor a szorongás vagy a stressz javulni kezd, nyugodt környezetben és keresztül végezzen relaxációs gyakorlatokat szüneteltetett és mély lélegzet Ez is rendkívül hatékony lesz, amikor a testünk aktiválási szintjeit csökkenti.

4. Ellenőrizze, mit eszünk

A magas kalóriatartalmú élelmiszerek, a felesleges szénhidrátok és az élénkítő ételek és italok csak tovább súlyosbíthatják a kényelmetlenségünket és a gyomorfájdalmat.

Tehát mind a pillanatok, amelyek befolyásolják a gyomor idegeit, mind az életünk során létfontosságúak változatos és kiegyensúlyozott étrend, ami segít a könnyű emésztésben, és nem kényszeríti a gyomor-bélrendszerünket.

5. Nyugodt testmozgás

A testmozgás számos tudományterülete, mint a jóga vagy piláták, amelyek számtalan fizikai előnyök mellett segítenek a nyugodt és nyugodt lelkiállapot fenntartásában..

Ezeken a gyakorlatokon keresztül mind fizikai, mind mentális stresszt enyhíthetünk, és életünk számos aspektusában segíthetünk. Néhány egyszerű gyakorlattal gyorsan észrevehetjük, hogyan csökken ez a feszültség és a gyomor idegei enyhülnek, sőt eltűnnek.

6. Kellemes tevékenységek

Ha a miénk nem a testmozgás, akkor minden nap időt szánhatunk arra, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyeket szeretünk, pihenhetünk és kellemeseket találunk. A festés, a kézművesség vagy az olvasás segíthet bontásban.

Ugyanígy, a szabadtéri tevékenységek is nagyon hasznosak lehetnek a stresszszintek csökkentésére.

7. Relaxáló italok és infúziók

Abban az esetben, ha a gyomor idegével kapcsolatos fájdalom már megtörtént, számos természetes jogorvoslati lehetőség van a tiszánok és az infúziók formájában, amelyek segítenek csökkenteni a kényelmetlenség intenzitását. Ezen infúziók némelyike:

• kamilla.
• golgotavirág.
• balzsam.
• ánizsmag.
• köröm.
• Tila és menta.
• Az orbáncfű vagy a növény.
• Valerian infúzió.