Hogyan lehet kijutni a rutin 16 tippből?

Felébredünk, zuhanyzunk, reggelizünk, dolgozunk, eszünk, visszamegyünk a munkába, hazatérünk, beszélgetünk egy kicsit szerettünkkel, különböző feladatokat látunk, televíziót nézhetünk, vagy sportolhatunk, vacsorázunk, alszunk ... és kezdjük el. Számos ember fogja érezni, hogy ez a cselekvés utódja azonosul, és valójában napi vagy majdnem napi rutinja. Sokan fáradtsággal sóhajtottak.

És ez az, hogy a rutin monoton, sok unalmas vagy korlátozott, és egy másik variáció bevezetésére törekszik. De a kérdés ... hogyan kell csinálni?, Hogyan lehet kijutni a rutinból? Ebben a cikkben megpróbálunk néhány iránymutatást vagy jelzést adni annak érdekében, hogy olyan módosításokat próbáljunk bevezetni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életünket valamivel kevésbé monotonnak tartsuk..

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Mi a rutin?

A jobb vagy rosszabb, hogy a legtöbb ember tudja, hogy mi a rutin: meghatározza magát a jelenlétének szokások és szokások sorozata amelyek idővel megismétlődnek, és amelyek eredményét gyakran automatikusan hajtják végre.

A rutin azt jelenti, hogy létezik egy működő rendszer, amelynek a tárgya nem mozog, és amelyre általános szabály a módosítások bevezetésének ötlete nem. És az állandó ismétlés és az újdonságok hiánya azt eredményezheti, hogy a nap végén úgy gondoljuk, hogy az életünk nem áll meg ugyanazon cselekedetek összefonódásában, hogy egy bizonyos unalomra kerüljön. Éppen ezért a legtöbb ember, akinek fix rutinja van, rendszerint időről időre módosítani akarja.

De a rutinnak jó dolgai is vannak: biztonságot nyújt a dolgok megteremtésében, és megnehezíti számunkra, hogy szembesüljenek olyan váratlan helyzetekkel, amelyek idegenek a már megtervezetteknek. Valójában ez az egyik fő oka annak, hogy annak ellenére, hogy monoton lehet, a változás ellenáll. Az újdonság kockázatot, kockázatot jelent, amely bizonyos félelmet és különböző következményekkel járhat.

is, Sokan indokolják, hogy rutinjukat nem változtatják meg, mivel nincs alternatívája. És igaz, hogy egy olyan társadalomban, mint a jelen, általában szükségünk van munkára, számlák megfizetésére és otthonunk fenntartására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy van egy kifogás is: bár lehetséges és még néhány esetben is ajánlott, nem szükséges radikális életváltás bevezetése olyan módosítások bevezetéséhez, amelyek izgalmasabbá teszik az életet.

• Talán érdekel: "Hogyan növelhetjük természetesen a szerotoninszintünket: 8 tipp"

Útmutatások a rutinból való kilépéshez

A rutinból való kilépéshez különböző műveleteket hajtunk végre, mint amit általában csinálunk, ami könnyen lehet, de a valóságban bonyolult. Éppen ezért ebben a cikkben különböző iránymutatásokat fogunk látni bevezessük a változásokat mindennapjainkban, és menjünk ki a rutinunkból.

1. Azonosítsa a rutinját

Az első lépés a rutinból való kilépéshez az, hogy felismerjük, hogy létezik, és képes legyen azonosítani. Ha úgy véli, hogy nagyon rutinszerű életed van, figyelembe kell venned azt, amit napról-napra csinálsz, és amit folyamatosan ismételünk..

2. Az arány, ami kellemetlen

Miután az általunk követett rutint azonosítottuk, meg kell vizsgálni, hogy mi mindez nem tetszik, visszautasít minket, vagy megragad minket. Hasznos lehet önmagát regisztrálni vagy naponta elkészíteni amelyben azt is értékeljük, hogy az egyes teljesítmények mi érezzük magunkat.

3. Gondolj bele a kívánt változtatásokba

Mit akarok elérni? Milyen messze vagyok tőlem? Ezek a három kérdés alapvető fontosságúak. Arról van szó, hogy mit akarunk, és hogy a rutin milyen aspektusai hozzanak közelebb hozzánk, és mi távolít minket. Értékelnünk kell azt is, amit hajlandóak vagyunk változtatni. Néha szükség lehet rá teljesen megszakad a korábbi rendszerekkel (például olyan munka megváltoztatása, amely nem felel meg nekünk, vagy megszünteti a kapcsolatot, amely nem tölt meg minket).

4. Eszik és aludjon megfelelően

Az étkezés és az alvás néhány olyan elem, amelyek kevésbé ritkán kerülnek figyelembe, és mégis a legfontosabbak a jólétünk magyarázata során. Ez is befolyásolja az élet rutinszerű megítélését. Fontos, hogy az étkezés és az alvás olyan cselekedetek, amelyekben arra összpontosítunk, hogy mit tegyünk, és hogy jól csináljuk: az elegendő alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen. egészségünk mind fizikailag, mind szellemileg fenntartható.

5. Különálló terek

Az egyik dolog, ami mindannyiunkat rutinszerűvé teszi, az az, hogy mindent bármikor és helyben csinálunk. Nem ritka, hogy a terek és a cselekvések összekeverednek, ami megnehezíti a különböző pillanatok elkülönítését, és egy egyszerű folytonosságérzetet eredményez, amelyet nehezen lehet leválasztani. Szét kell választanunk a helyiségeket és a pillanatokat, mindegyiküknek a pillanata és helye, és a különböző feladatok közötti szünetet kell generálnia: ne dolgozzon ki az ágyban vagy ugyanabban a helyen, ahol eszik.

6. Mit szeretsz vagy szeretsz?

Az egyik szempont, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk a rutinunkat, az, hogy elkezdjük értékelni azokat az elemeket, amelyeket nem gyakorolunk a rutinunkban, és ezt azonban szeretnénk megvalósítani. Kérdezd meg magadtól, mi a hobbijaid, vagy mi felhívja a figyelmet. Talán szeretünk horgolni, mászni egy hegymászó falra, vagy menni az operához. A szabadidő fontos, és gyakran nem használjuk ki az ingyenes pillanatokat. Fontos, hogy olyan pillanatokat hozzunk létre, amelyekben az ízlésünket ápolhatjuk.

7. Állítson be új célokat

Talán az egyik legfontosabb módja, és hogy a nagyobb változás generálhat, a cél vagy cél kialakításának ötlete, valamit, amire összpontosíthatunk és nagyon motiválónak találjuk.

Ezek a célok gyakorlatilag bármi lehetnek, de a lényeg az, hogy valami messze van a mindennapi tevékenységünktől. Például a hangszeres játék megtanulása, egy nyelv beszélése, karrier tanulmányozása, fogyás, utazás vagy önkéntes vagy sportolás lehet valamivel más célok, mint általában. Lehetséges, hogy a cél az, hogy munkahelyeket cseréljenek vagy partnereket találjanak. Természetesen reális céloknak kell lenniük

8. Az új cél eléréséhez hozzon létre kis közbenső lépéseket

Az eredeti célok bonyolultak lehetnek, ha a cél nagyon ambiciózus. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne próbálkozzunk. Kis közbenső célokat kell megállapítanunk, amelyek lehetővé teszik számunkra a végső cél közeledtét, és ezek a célok önmagukban is enyhülnek..

9. Elkötelezze magát és tartsa be a változást

Nagyon jó terveket készíteni, de haszontalanok, ha nincs határozott elkötelezettségük. Ezt szem előtt kell tartanunk előfordulhatnak nehézségek és akadályok, de meg kell tudnunk határozni és szembenézni azzal, hogy a változás erőfeszítéseket igényel.

Egy dolog világos: a legtöbb esetben a változások nem spontán módon jelentkeznek, hanem részvételt és erőfeszítést igényelnek. Ahogy Einstein azt mondta: ha új eredményeket szeretne, akkor nem mindig ugyanaz. A kanapén ülve és a megrázkódás egy bizonyos ponton érthető, de a gyakorlatban haszontalan, és szükség lesz arra, hogy elkötelezzük magunkat a változtatásra.

10. Változtassa meg az ingereket a környezetből

A korábbi változtatások mellett hasznos lehet a környezet kis részeinek módosítása. Adja meg az új elemeket az irodájában, újítsa fel házát, megváltoztathatja ruháit a munka és a szabadidő között, vagy zenét játszhat, amely aktiválja vagy megnyugtatja Önt (az Ön igényeitől függően).

11. Találkozz az emberekkel, és tartsa nyitva a fejét

Az új emberekkel való találkozás arra ösztönöz bennünket, hogy új létfontosságú perspektívákat látjunk, tanuljunk másoktól és adjunk magunkat. Fontos, hogy megosszuk és megnyíljunk próbálja megérteni, hogy mások hogyan értik a világot.

12. Vegye fel a kapcsolatot a természettel

A legtöbb városban élőknek kevés a kapcsolatuk a természettel. Az igazság az, hogy ez az érintkezés jótékony hatással volt számos olyan állapotra, mint a stressz, a depresszió vagy a szorongás. A természeti helyszíneken történő utazásokhoz időről időre elmehetünk, és segíthetünk abban, hogy jobban támogassuk a szokásos rutint, és változásokat tudjunk elérni.

13. A sport

A sport mindig valami pozitív a stressz szintjének csökkentése és az endorfinok növekedése szempontjából, amellett, hogy az egyik lehetséges változás a mindennapokban (ha nem voltunk korábban), ami nagy változást eredményezhet. Természetesen fontos, hogy nem jelent új rutint, hanem olyan kihívást vagy kihívást, amelyet valóban végre akarunk hajtani (bár eleinte valószínűleg szükség lesz arra, hogy egy kicsit kényszerítsük magunkat)

14. Engedje meg, hogy improvizálja magát

A rutin egyik nagy problémája, hogy pontosan megjósolható. Ily módon, hagynunk kell teret az improvizációnak az életünkben: jó, hogy egy bizonyos időt tervezés nélkül hagyunk el, amelyben mindent megteszünk, amit most akarunk vagy felmerül.

15. Szálljon ki a kényelmi zónából: fedezze fel az új lehetőségeket

Valami alapvető, ha el akarjuk szakítani a rutint, az a tény, hogy elhagyjuk a kényelmi zónádat. Fontos, hogy új dolgokat tapasztaljunk, még akkor is, ha nem tudjuk, hogy szeretnek-e nekünk, vagy sem. Talán elég egy új környék felfedezéséhez a városban, olyan tevékenység, amelyet soha nem vettél figyelembe más kultúrák és országok megpróbálásában vagy meglátogatásában. És nagyon fontos: tegyen valamit, amit akarsz, még akkor is, ha megijeszt.

16. Meditálj vagy vigyázzon

Az eljárás másik módja lehet valamiféle meditáció vagy tudatosság megteremtése, amelyen keresztül elkezdjük teljes mértékben megtapasztalni azt a pillanatot, amikor vagyunk..