Könnyű pihenés, 3 erős szokással

Néha megkérdezik tőlem, mi a kulcsa a hosszú élettartamnak. Meg tudnánk tenni valamit, hogy hosszabb ideig éljünk? A különböző tanulmányok, mint az Atlanti-óceánban megjelentek, azt sugallják, hogy a hosszú élettartam egyik fő tényezője az aggodalom, a stressz és az érzelmi stressz hiánya..

Hogyan lehet elérni a pihenést?

Igen, megtanulhatsz pihenni, és nem nehéz. Megtanulható az a képesség, hogy megszüntessük az elménk aggodalmait.

A hűvös fej megtartása és a nyugalom különleges feszültségű helyzetekben sokat segíthet mindennapi életünkben. Azok az emberek, akik ilyen körülmények között nem tudnak megnyugodni, ösztönösen és ésszerűtlenül reagálnak, ami komoly problémákhoz vezet. Amikor idegállapotban vagyunk, nem tudjuk értékelni cselekedeteink következményeit Létfontosságú, hogy megtanuljuk érzelmünket kezelni és pihenni.

Ez is segít nekünk arra, hogy mérjük fel a jelenlegi helyzetet, hogy világosabb képet kapjunk arról, hogyan kell cselekednünk, és természetesen, hogy ne fejezzük be a probléma nagyságát a fejünkben. Szóbeli beszélgetés esetén is jobban tudjuk kezelni részvételünket.

Az idegek kezelésének előnyei

Ha különösen kemény és stresszes helyzetekben pihenhetünk, elérjük:

• Tartsunk jobb hangulatot, a pszichológiai stressztől való eltűnés és a konfliktusok megmentése más emberekkel.
• Időt, erőfeszítéseket és gondolatokat takaríthat meg olyan dolgokban, amelyek nem hoznak semmit pozitívnak.
• Legyen összhangban a mi alapelveinkkel, és vonzzunk nekünk olyan embereket is, akik nyugodtak. Azok az emberek, akik nyugodt és optimista módon élnek, és akik a konfliktusoktól menekülnek.
• Legyen vonzóbb Azok az egyének, akik a csapásokkal szemben szüntelenül maradnak, sokkal vonzóbbak mások számára, mert önbizalmat és jó önellenőrzési dózist mutatnak be.

A legrosszabb helyzetekben is megtanulhatja, hogyan kell megnyugodni

majd, Hogyan sikerül elviselni az idegességet és a stresszt??

Különböző érzelmi kontroll technikák vannak, amelyek segítenek a stressz és a szorongás pszichofiziológiai hatásainak kezelésében. De van még több is: olyan pozitív szokásokat is megvalósíthatunk, amelyek segíthetnek nyugodtnak lenni, és elkerülni, hogy idegek, harag vagy más reakció ne kerüljön be, ami nem vezet jóhoz.

A helyes alkalmazásukkal elkerüljük a frusztrációkat, félelmeket, aggodalmakat és haragot ez nehézségekbe ütközhet, amelyeket megoldani lehet.

1. Kérdezd meg magadtól: tényleg megéri??

Gondolataink segíthetnek a helyzet javításában. De légy óvatos, mert rosszabb is lehet. A kulcs itt van kérdezze meg a helyes kérdéseket, hogy a konfliktus jó kilátása legyen.

• Valóban fontos? Nagyon egyszerű Azzal a kérdéssel kérdezhetjük meg magunkat, hogy milyen helyzetben élünk. Talán nem érdemes idegesnek lenni egy ostobaság felett.
• Két év múlva érdekel ez? Vagy pár hét múlva? Ez a kérdés szolgálhat számunkra ahhoz, hogy sok problémát viszünk át az előttünk álló problémával. Nagyon hasznos, ha megítéljük, hogy valóban van értelme elveszíteni az idegeket, vagy túlzottan aggódni valamiről. Valószínű, hogy ezt a kérdést feltéve sokkal racionálisabb szemszögből vesszük az ügyet. Két hét múlva ez az aggodalom befolyásolja az életedet? Valószínűleg nem.

2. Tegyük fel, hogy az életnek nem kell mártírságnak lennie

Ha észreveszed, hogy nap mint nap merüljön el rögeszmés gondolataiban a problémáiról, talán a negativitás és a gondolatok spiráljába lépsz, amelyek állandó idegesség állapotába merítenek.

Megpróbálta elterelni magát? Bizonyára, ha egy kis szórakozást teszel az életedbe, az elméd megköszönni fogja. Az idegesség és az aggodalom elleni küzdelem egyik legjobb megoldása az, amit szeretsz, időt tölteni a barátaiddal és nevetsz az életedben.

Amikor egy személynek izgalmas, szórakoztató és izgalmas élete van, nem hagyja abba, hogy gondolkodjon az őt körülvevő lehetséges gondokról. Mindannyian, mindannyian olyan társadalomban élünk, ahol olyan dolgok vannak, amelyeket nem szeretünk bőven, még olyan dolgokat is, amelyek bántanak minket. Igazságtalansággal kell szembenéznünk, de nagyon jó pszichológiai egészségünk számára, hogy megtanuljuk tisztázni az elménket, elveszünk tőlünk az élet dramatizálására való hajlamot.

Szóval, akkor, segíthet megakadályozni, hogy túlságosan elemezze ezeket a trükkös kérdéseket, és több időt töltsön az élet jó dolgainak feltárásában. A negatív rutin elhagyása és a figyelem összpontosítása az aggodalmakra bonyolult lehet, mert egy kényelmi zóna. De ha pozitív dinamikát és egészséges szokásokat tudunk előidézni, az önmagadba vetett bizalom nőni fog, és sokkal egészségesebb utat találsz a problémára.

3. A humort bonyolult helyzetekben helyezze el

Mi mást tehetünk azért, hogy komplex helyzetekben pihenjen?

Egy jó trükk az, hogy másképp gondolkodjunk attól, ahogyan azt általában csináljuk. Egy kis humor hozzáadása a stresszes helyzetekhez nagyon hasznos lehet a problémák fontosságát.

Például kérdezd meg magadtól:

• Mit csinálna Doraemon az én helyemen??
• Mit mondana a nagymamám, ha látom magam ebben a stresszes helyzetben??
• Hogyan viselkedne ebben a körülményben a barátod nyugodtabb és magabiztosabb?

Ez a kulcs a pihenéshez könnyedén lehetővé teszi, hogy a látásodat szórakoztató és gondtalan szemszögből változtassa meg. Ha negatív mentális állapotban vagyunk (hangsúlyozva, kimerülten, a helyzetünkön átnyúlóan), nem rossz, hogy a rossz pillanatot humor és jó rezgések alapján demisztifikáljuk.

Mindezek a tippek hasznosak, ha a nehéz időkben nyugodt marad. Alkalmazza őket az életedre, és valószínű, hogy minden javulni fog. Sok szerencsét!