Hogyan lehet megnyugtatni az elmédet és több belső békét

Belső béke a harmóniát és az érzelmi jólétet jelenti, úgy érzi, elégedett önmagával, annak ellenére, hogy a mindennapok küzdenek. De nem könnyű megszabadulni az elme, amikor mindig elfoglaltak vagyunk egy hektikus, néha túlnyomó környezetben.

A belső béke elérése sok remény nélkül kívánja. De ennek nem kell így lennie. A kis változások és stratégiák segíthetnek megnyugtatni az elmédet és elérni ezt a békét annyira és annyira előnyös, hogy Önnek és Önnek is szüksége van.

Azonban a belső béke felé vezető út nem könnyű. A belső béke elérése olyan folyamat, amely megköveteli, hogy hajlandó legyen elengedni azt, ami haszontalan és fogadja el minden érzelmeinket. A belső béke elérése azt jelenti, hogy hajlandó felfedezni, hogy ki vagy valójában, és rájön, hogy csak Ön képes irányítani az érzelmi reakciókat és reakciókat.

Határok beállítása

Ha túlságosan telített az életed, határokat kell beállítanod. Lehet, hogy abba kell hagynia a kevésbé fontos dolgokat. Légy őszinte magaddal, és megszüntesse azt, amit valójában nem kell. Egyszerűsítse életét.

„Az élet egyszerűsítése az egyik lépés a belső béke felé. A folyamatos egyszerűsítés belső és külső jólétet teremt, amely harmóniát fog adni nekünk. "

-Béke Pilgrim-

Több alkalommal törekszünk arra, hogy több feladatot hajtsunk végre, mint amennyit igazán tudunk. A belső béke elérésének egyik első lépése az, hogy életünk egyszerű legyen. A követelések és kötelezettségek összege általában arányos a stressz és a szorongás mértékével. Ezért az igazán fontos igazi hierarchia elemzése és létrehozása segít abban, hogy egészséges határokat hozzunk létre. Ily módon azáltal, hogy megszünteti a legfeljebb szükségtelen feladatokat, az elménk kényelmesebb lesz és befolyásolja jólétünket.

Keressen egy relaxációs technikát, amely az Ön számára működik

Számos hatékony módja van a pihenésnek, némelyikük elég gyors. Keresse meg azokat, amelyek az Ön számára dolgoznak, és alkalmazzák azokat. A zene meghallgatása és a séta vagy a futás, a jóga vagy a meditáció gyakorlása, a mély légzés, a színezés stb..

Lama Yeshe (1935-1984), azt mondta nekünk elmélkedés hogy „A cél nem a gondolatok és vágyak elnyomása; ez lehetetlen. [...] Az egyetlen ésszerű megközelítés Taníts meg minket, hogy megfigyeljük a gondolatokat anélkül, hogy azokat követnénk. Amikor abbahagyjuk a gondolatainkat, miután megismertük őket, lmegfosztjuk a kényszer energiájától".

A lényeg az, hogy széles körű pihenési formák állnak rendelkezésére, hogy mindig alkalmazhassa azt, ami a legjobban érdekli Önt. is, A nap egy pillanatának megteremtése bizonyos kikapcsolódási tevékenységekhez segít az egyensúly fenntartásában.

Ne készítsen hegyet homokból

A kis komplikációk nagy problémává való átalakítása csak felesleges stresszt ad. Minden nap problémákat talál, néhány fontosabbat, mint másokat. De nem mindenkinek kell egyenlő bánásmódban részesülnie. Meg kell tanulni, hogy kiválasszon, és ne jusson el a minden más által generált stressz.

Az egyik legjobb módja annak, hogy a mindennapi élet könnyebbé, könnyebbé, pozitívabbá és kevésbé stresszesvé váljon, hogy megtanuljuk, hogyan kell elkerülni olyan problémákat, ahol nincs. De amikor hangsúlyozzuk vagy nagyon agetreadosunk, könnyű a problémákat dramatizálni és a sürgősség érzését extrapolálni.

Az elme ellazítása előtt bármi is probléma lehet, fontolja meg, hogy ez valóban számít-e és kinek, ha olyan fontos, hogy 5 héten belül, öt hónapon vagy 5 éven belül probléma maradjon. Nézz körül, és nézz másokra. Bizonyára azt találja, hogy vannak olyanok, akik objektív módon szembesülnek egy bonyolultabb helyzetben, és képesek békét találni, annak ellenére, hogy szembesülnek. 

Csökkentse a sebességet

Az élet gyorsan megérti az érzelmeinket, összezavarodik. Ha lassítja a fizikai tevékenységét, amikor mozgás, beszélgetés vagy a dolgok elvégzése (beleértve a vezetést, az étkezést vagy az asztalon végzett munkát is), a stresszszint automatikusan csökken.

"Ahhoz, hogy a világot egy homok és az ég egy vadvirágában lássa, nyissa meg a végtelenséget a tenyerében és az örökkévalóságot egy órán belül".

-William Blake-

A sebesség csökkentésével kevesebb dolgot gyűjthet össze az elmédben és jobban érzékelheted a részleteket. A csökkentő sebességgel járó mentális és fizikai fáradtság csökkentése lehetővé teszi, hogy a saját magaddal hangolódj.

Ahogy mondja Jack Kornfield, tanár a vipassana meditációban, "Az élet művészetéből áll legyen az örökkévaló jelenben, nyisd meg magad, mi az. Csak egy pillanat, hogy megtörjük az idő varázsát, kijutjunk a gondolatainkból, és látjuk a napot, ami az ablakban tükröződik ". A szerző folytatja, "a modern élet arra kényszerít bennünket, hogy sietjenek. [...] De általában az életmód más pillanatokban stresszt és szorongást okoz. Túlságosan a múltra és a jövőre összpontosítani, hogy csökkentsék a jelenlegi életképességet..

Kornfield azt akarja közvetíteni, hogy a modern élet bemutatja bennünket a sietés, az igények és a káosz spiráljává, ami felgyorsul. Tehát, hogy ellensúlyozzuk ezt a káros és felesleges sebességet, a legjobb, ha megnyitjuk magunkat a jelenhez. A múlt már elmúlt, és a jövő nem érkezett meg, így a jelen az egyetlen dolog, ami létezik.

Rendelje meg a világot és elnyomja, mi van rajtad

A környezet rendezése segít megőrizni az elmédet. A tiszta, letelepedett és egyszerű hely a világosságot és a rendet adja az elmédnek. Vegyünk egy pár percet egy napra, hogy rendezze és tisztítsa otthonát, és a munkaterület nagyon hasznos a lélek ellazításához.

Miközben rendelésre és tisztításra kerül, ne felejtse el elhárítani mindazt, ami elengedhetetlen, különösen ami rossz emlékeket idéz elő, vagy olyan gondolatokat generál, amelyek túlterhelik az elmédet. Ne felejtsük el, hogy minél egyszerűbb a környezeted, annál kevesebb esély van arra, hogy zavarodjon és végül kaotikus legyen.

Fogadja el és engedje el

Mi történt, történt. Fogadd el, és engedd el. Nem számít, ki volt a hibája, vagy mi történt más körülmények között. El kell hagynod ezeket az érzéseket, és hagyd abba a fonást. Az elme megnyugtatásához minden negatív gondolatot és kellemetlen emléket el kell hagynia.

"Soha ne állítson határértéket arra, amit elérhetsz ... nem számít, hogy az életed milyen volt eddig".

-Lama Yeshe-

Fókuszban a jelen, a mostani lehetőségekben. Szembe kell néznie a jövővel a bűntudat és a bűnbánat nélkül. Ahhoz, hogy ragaszkodjunk a múlt negatív tapasztalatához, a boldogságunkat a már megtörtént kezek kezébe kell hagyni. Ha tudjuk, hogy a múlt múlt, és a lényeg a jelen, megtanuljuk elengedni. Hogyan énekeltek a Beatles, "Legyen ez", Úgy értem, "Legyen ez".

Oldja meg problémáit most

Ha problémája van, oldja meg. Ne hagyd, hogy legyen az az idő, ami az Ön vagy a mondatot diktálja. A probléma megoldása megszabadítja Önt a stressztől és lehetővé teszi, hogy elengedje. Önnek szembe kell néznie a problémáival, még akkor is, ha nem tetszik, vagy nehéz elfogadni.

Minél több idő múlik, annál bonyolultabb lesz minden és még többet mérlegel, hogy döntéseket hoz, vagy elfogadja a következményeket.

Meditáció: milyen előnyökkel jár? A meditáció gyakorlása sok előnnyel jár. Ismerje meg, hogy néhány közülük mit kezd, és kezdje el a gyakorlatba. További információ "