Hogyan kell aggódni a szorongás miatt és kihasználni azt

Bár a jelenlegi kontextusban a szorongás járványgá vált probléma, az igazság az, hogy ez a pszichológiai és fiziológiai aktiválás állapota önmagában nem rossz. Az evolúció azt jelentette, hogy életünkben megjelenő mechanizmussá válik olyan helyzetekben, ahol proaktívan kell cselekednünk, miután elhagyjuk a kényelmi zónádat.

Most azoknak az embereknek, akik hozzászoktak egy nagyon frottikus életstílushoz, vagy olyan helyzetekben, ahol nagy a kockázata annak, hogy elveszítenek valamit, a szorongás végül elviselheti az egészségét; és az, hogy testünk nem kész arra, hogy ezeket a nyomásokat több napig is alávetje.

A lényeg az, hogy sokszor, a szorongás által feltételezett probléma jó része, hogy ezt az érzékelést maga a szorongás, jelenléte okozza. Ezért, ha megtanuljuk, hogy megszelídítsük, nemcsak csökkentjük a hátrányait, hanem az is tudjuk, hogy a hatásunk kedvez.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 szorongás típusa (okok és tünetek)"

Miért kellene kihasználnunk a szorongást?

A krónikus szorongás nem egyszerű bosszúság, komoly következményekkel járhat az egészségre. Például bebizonyosodott, hogy krónikus állapotban az immunrendszer különösen sebezhető helyzetben van. Ez olyan láncreakciót okoz, amely a fertőzésekben, a sebek gyógyulásában és a vírusok elleni védekezésben, stb..

Hasonlóképpen elérheti a szorongást hogy a memóriánk rendellenesen működjön. Például a rendkívül stresszes helyzetek kísérhetetlensége arra, hogy jól emlékszik arra, hogy mi történt, még akkor is, ha nem vesztették el az eszméletüket. Ez azért történik, mert ideiglenesen bizonyos kémiai anyagok, amelyeket a szervezet kiválaszt, amikor a szorongás csúcsa van, blokkolja a hippocampus, az emlékek tárolásáért felelős részének funkcióit..

A szorongás is okozhat problémákat, amikor a figyelem középpontjába kerül, legalábbis ha a stressz több órán keresztül állandó.

Érdekes tehát, hogy a szorongás szintjét intelligens módon kezeljük hogy ne zavarja az egészségünket, és ne zavarja a mentális folyamatokat mi kell jól gondolkodnunk, és hogy cselekedeteinket közelebb hozzuk a céljainkhoz. Hol kezdjem?

• Talán érdekel: "10 fontos tipp a stressz csökkentéséhez"

A stressz kihívása

A kutatás, amelynek eredményei a közelmúltban megjelentek a tudományos folyóiratban Az egyéni különbségek lapja rávilágít, hogy a szorongásnak nem kell minden lehetséges helyzetben sérülnie a teljesítményünket, és bizonyos kontextusokban még azt is növeli. Úgy tűnik, hogy a titok az, hogy miként kapcsoljuk össze a szorongást a céljainkkal.

Ez a kutatás azt mutatja, hogy azok, akik A szorongást a kihívás részeként látják, nem pedig fenyegetésként, motiváltnak érzik magukat, mivel azt a jeleként értelmezik, hogy halad. Más szavakkal, szorongásukat jól csatornázott energiává alakítják át.

Tehát a titok abban rejlik, hogy elfogadja a szorongást, nem pedig drámavá alakítja. Az emberek, akik hozzászoktak a bonyolult helyzetek kezeléséhez, tudják, hogy ez a stressz része ezeknek a kihívásoknak, és ezért nem félnek, de normális szempontként ismerik fel, hogy küzdenek abban, hogy elérjék a helyzetet, ahol akarnak lenni.

Az ellenkezőjét csak arra kényszeríthetjük, hogy a kényelmi zónában maradjunk, a legkisebb kapcsolatot értsük meg a nehézségekkel, mint személyes támadást, amit mindenképpen el kell kerülni. Ez az utolsó gondolkodásmód kényelmesebbnek tűnhet, de a valóságban ez nem, mivel arra kényszerít bennünket, hogy passzív maradjunk és elkerüljünk, mindig arra összpontosítottunk, hogy mi lehet rosszul, vagy ami már elromlik javítsa meg).

Röviden, a mérsékelt szorongás nem csak normális, hanem kívánatos is: bizonyíték arra, hogy valamilyen módon javulunk, Egy olyan célkitűzésre összpontosítva, amelyet lassan felülmúlunk a motiváció és a munkaidők megfelelő kezelésének köszönhetően. Mindaddig, amíg tudjuk, hogy az egészséges és az egészségtelen hazugság közötti határ, a stressz segíthet minket az emberek és a társadalom hasznos tagjainak kialakulásában..

Irodalmi hivatkozások:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. és Fernández-Berrocal, P. (2017). Meg kell-e szenvedni? Amikor a szorongás növeli a motivációt és a teljesítményt. Az egyéni különbségek lapja, 38, pp. 113 - 124.