Az egészségesebb élet szempontjából 6 elemet kell figyelembe venni

Az edzésem és az oktatás évei között mind a sport, mind az egészségügy területén mindig kérdeznek ¿Álvaro, mi a legfontosabb az egészséges életben??

A válaszom mindig ugyanaz, Egyél jól és gyakorolja folyamatosan nem számít, milyen sportot gyakorolsz. Közvetlenül utána jön a másik kérdésemre: Mi van, ha szinte ki vagyok zárva a sportból??

Nos, aztán adok neked néhányat tippek az egészséges élethez és kiegyensúlyozott megfelelően. Függetlenül attól, hogy fizikai tevékenységet folytat, ezek a 6 tipp segítenek Önnek is.

• Kapcsolódó cikk: "A fizikai testmozgás 10 pszichológiai előnye"

Élj egészségesebb életet: néhány kulcsot kell szem előtt tartani

Ahhoz, hogy jobb formában maradj, semmi sem hasonlít a két fő pillérre, amelyek egészségesek: az étel és a testmozgás. Lássuk, hogyan lehet az iránymutatások szerint megtennie az első lépéseket az irányba.

1. Minden szervezet egy világ

Az én esetemben allergiás vagyok a kávéra, úgyhogy mindig a gyomromban kell valamit bevennem, mert ha nem csinálom, hányinger lesz ellenőrizhetetlen. Hasonlóképpen fontos megérteni, hogy nem mindennel, amit mindennapi életünkben eszünk és csinálunk, minden mást kell szolgálnunk, ezért nem hiszünk abban, aki azt mondja: „nézd! én szolgáltam, vegye!.

Fontos ezt szem előtt tartani mindegyik testnek genetikai prediszponált hormonális szintje van, amely mindig egyedi lesz. Ebből fontos megjegyezni, hogy többféle szerv létezik:

• ektomorf: nehéz súlyt szerezni, az emberek nagyon alacsony zsírtartalmúak, de nagyon vékonyak.

• mezomorf: nincs nagyobb nehézség az izom megszerzésére, de az összes izomzatnál néhány extra zsír normális.

• endomorf: nagy súlyuk van, de nagyobb zsírtartalmúak, mint az előzőek. Itt tisztázni kell, hogy a testünkben látható látható zsírtartalom nem utal a vér koleszterinére, mivel testünk vékony lehet, de LDL vagy HDL megemelkedhet, ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, rendszeresen. Fontos megérteni, hogy az anyagcserét a sporttevékenységgel lehet megváltoztatni, így a sportolás segíthet abban, hogy az endomorf és a mesomorfia között mozogjon..

2. Keresse meg a cukrokat és a finomítatlan szénhidrátokat

A sült burgonya ugyanazokat a szénhidrátokat tartalmazhat, mint a cukorkát, de soha nem lesz ugyanaz, mivel a természetes cukrok nem azonosak a finomítottakkal..

Különböző típusú szénhidrátok vannak, de mindig el kell menekülnünk azokra, akik kifinomultak, mivel ezeket gyorsan kell cukorrá alakítani, és ez általános szabályként befolyásolja testünket..

• Talán érdekel: "Cukorbetegség: a 21. század betegsége"

3. Nincs mágikus tabletta

Bár a táplálékkiegészítők nagyon jóak, nem az egyetlen válasz, segítenek neked, de nem várnak róluk mágiát, sem krémeket, műveleteket vagy bájitalt, mivel ezek mindegyike hibás lesz, és ezek láthatók lesznek ha nem erősíti meg őket a gyakorlással.

4. A víz az élet

A víz az, ami szabályozza az emésztésünket, a pulzusszámot, a test számos más funkciója között, így az ivóvíz megfelelő körülmények között segít Önnek még fogyni.

5. Szerelem hagyma, fokhagyma és gyömbér

Ezek a 3 elem gyakorlatilag természetes antibiotikumok segít a testednek mindig erősen lenni. Emellett a gyömbér is fogyni kezd az infúzióban és a teákban.

• Kapcsolódó cikk: "18 gyömbér előnye a testednek és az egészségednek"

6. Mosoly

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik őszintén mosolyognak, jobb egészséggel rendelkeznek, mint azok, akik nem, így mosolyognak, ingyenes!.

Irodalmi hivatkozások:

• https://www.influfitness.com/blog/