Tudja, hogy mi okoz minket a munkahelyi stresszre?

Hétfő reggel, megérkezik az irodába, és van egy hegyi papírmunka. És a nap nem az, hogy a főnököd rossz hangulatban van, "tudd meg, miért", és fizetsz veled, vagy ha nem, a kollégáid felelősek a "liártela "ért, és rengeteg extra munkát találsz. Ez erős munkakörnyezetet szabadít fel.

Megjegyzi, hogy hogyan kezdesz idegesebbé válni, és aggódsz, hogy nem tudsz mindent kihozni. Vagy úgy gondolja, hogy már elég van ahhoz, hogy még szűkebb legyen. Blokkolsz Látod, hogy ez meghaladja Önt, és válságba kerül. Végül, anélkül, hogy tudnánk, hogy hogyan, mindent sikerült elérni. de megérkezik a következő nap, és újabb visszaesés merül fel ... Milyen stressz!

"Az igazi nehézségek leküzdhetők, csak a képzeletbeliek legyőzhetetlenek".

-Theodore N. Vail-

Mi a munkahelyi stressz?

A munkahelyi stressz az érzelmi, kognitív, fiziológiai és viselkedési reakciók halmaza a tartalom, a szervezet vagy a munkahelyi környezet bizonyos hátrányos vagy káros aspektusaihoz. A kognitív reakciók azokra a gondolatokra utalnak, amelyekkel kapcsolatban, belső párbeszédünkről van szó. A fiziológiai szempontok a testünk aktiválásában bekövetkezett változásokra utalnak, például a szívverés növekedésére.

A stressz a munkahelyünkön felmerülő igényekhez való alkalmazkodási folyamatként jelenik meg. Először segítjük őket. A probléma akkor fordul elő, ha zavarja a teljesítményünket. Magas szintű izgalom és szorongás lesz. is, úgy fogjuk érezni, hogy a helyzet meghalad minket, és nem tudjuk szembenézni vele.

Függetlenül attól, hogy megjelenik-e, függ számos tényező hatása. Ide tartoznak azok a helyzetek, amelyek attól függnek, hogy melyik vállalatnál dolgozunk, és a munkahelyi környezet. De vannak olyan személyes jellemzők is, amelyek e tekintetben a sebezhetőség tényezőjeként működhetnek. Mindezek megismerése segíthet nekünk abban, hogy dolgozzunk, és megakadályozzuk a munkahelyi stressz kialakulását, ami károsít minket.

"A stresszt az okozza, hogy itt vagy, de ott akarok lenni".

-Eckhart Tolle-

Milyen jellemzői vannak a munka stresszének?

A vállalatban előforduló helyzetek tekintetében, Vannak olyan szervezeti stresszek, amelyek befolyásolják a munkahelyi stressz megjelenését. Beszélünk a menetrendekről, a változásokról, a környezet fizikai körülményeiről, a fizetésekről, a foglalkozási veszélyekről, a szerep kétértelműségéről, a hierarchiákról, stb..

A munkával kapcsolatos stressz számos körülmények között részesül előnyben. Ha a munka magában foglalja például a munkanap több mint fele magas arányát. Ez akkor is megtörténik, ha a feladatra fordított figyelem szintje a munkanap több mint fele is magas marad. Ugyanez történik, ha a feladatok a nap több mint felét nagyon ismétlődnek.

Ha munkánk eltolódás alapú, akkor a munkahelyi stressz megjelenését is megkönnyítheti. Ami a leginkább kapcsolódó szektorokat illeti, az egészségügy, az állat-egészségügyi és a szociális szolgáltatások, a közlekedés és a kommunikáció, valamint a közigazgatás és az oktatás.

Az Európai Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség (EU-OSHA) 2012-ben és 2013-ban végzett felmérésében, a következő okokat összegyűjtöttük a munkahelyi stressz kiváltó tényezőjeként:

• Munkahelyi bizonytalanság vagy a munkaerő átszervezése.
• Az órák vagy a munkaterhelés.
• Munkahelyi megfélemlítés vagy megfélemlítés a munkahelyen.
• A támogatás hiánya munkatársai és vezetői által.
• Az ellenőrzés kevés lehetősége a munkamintákat.

Milyen jellemzőkkel bír a munkavállaló a munkahelyi stresszre?

Oké, nagyon jól ismerjük a munkakörnyezetet jellemző munkahelyi jellemzőket. De ha munkavállaló vagyunk, nehéz megtenni semmit, hogy ezt megváltoztassuk, hacsak nem dolgozunk a humánerőforrás osztályon, ugye? Ezért fogjuk látni most, hogy milyen személyes tényezők feltételezhetik a sebezhetőség változóját, annak érdekében, hogy orvosolhassák azt.

Például, ha nagyon perfekcionisták vagyunk és ambiciózus, nagyobb valószínűséggel szenvednek a munkahelyi stressz. Ugyanez fog történni, ha túlságosan részt veszünk szakmánkban, és nagy erőfeszítéseket teszünk a munkahelyi szinten. Emlékeztetni kell arra, hogy a megfelelő intézkedésükben ezeknek a jellemzőknek nem kell károsak lennünk.

"Az idegrendszer egyik tünete az a meggyőződés, hogy munkánk túl fontos".

-Bertrand Russell-

is, ha nem tudunk pihenni és Állandó feszültségben vagyunk, könnyebb a munkahelyi stressz jelenléte. Ez akkor is megtörténik, ha másoktól függünk, hogy döntéseket hozzanak, vagyis ha nem bízunk abban, hogy erre képesek vagyunk. Ugyanez a hatása van annak a tendenciának, hogy a körülöttünk lévő körülményeket fenyegetőnek tekinti.

De más jellemzők is befolyásolják. Ha hajlamosak vagyunk intravertálni, hogy ne használjuk a szociális támogatást, a munkakörülmények fogszunk bennünk. Ha merevek vagyunk, nagyobb a tendencia a konfliktusokra. Ez kedvez a munkahelyi stresszre hajlamos környezetnek. Végül azt is befolyásolja, hogy rossz életmódunk és rossz táplálkozásunk van.

Ha látjuk, hogy ezek közül bármelyik megfelel nekünk, semmi sem történik. A helyzet az, hogy tudatában vagyunk azoknak, és így dolgozhatunk. Ily módon megkönnyíthetjük a munka életét. Ez megakadályozza a munkahelyi stressz kialakulását és minden negatív következményét.

Képek Ryan McGuire-tól.

Hogyan készüljünk fel pszichológiailag a versenyképes munkára? Vannak olyan jellemzők, amelyek, bár nem garantálják a sikerességet, ha garantálják számunkra, hogy versenyképes munkánkban a legjobbat adjuk.