Hogyan javíthat és fejlesztheti koncentrációját munka vagy tanulás közben

Jiddu Krishnamurti egyszer azt mondta, hogy a koncentráció és a figyelem nem azonos. Itt van a különbség: A koncentrálás azt jelenti, hogy kizárólag valamire koncentrálunk, kivéve minden mást. Ezzel szemben a figyelem magában foglalja mindazt, ami körülöttünk történik, minden részlet, minden dolog, ami történik; vagyis semmi sem menekül minket. Ha az első dolog az, ami aggasztja Önt, ma felfedezi, hogyan lehet hatékonyan fejleszteni koncentrációját.

Ezért, ha összpontosítania kell annak érdekében, hogy tanulmányozzon, dolgozzon vagy végezzen olyan feladatot, amely nehézségi fokának köszönhetően maximális koncentrációt igényel, vagy csak azt szeretné, hogy gyakorolja, itt találsz néhány 100% -os gyakorlati tanácsot, amelyek kétségtelenül lesznek hasznosság.

"A koncentráció minden ember képességének gyökere."

-Bruce Lee-

1. Kezdje a prioritások meghatározásával

A koncentráció fejlesztése érdekében, amikor elindítja a napodat, határozd meg, mit fogsz tenni, ha ezt megteszed, mit hagysz félre egy másik pillanatra, mit fogsz először csinálni, és mit fogsz tenni a következő lépésben?. Állítson be egyértelmű célokat, és a lehető legpontosabb és realisztikusabb. Ha szükséges, és kényelmesebbnek találja, vegye figyelembe, hogy mit döntött.

2. Távolítson el mindent, ami elvonhatja Önt

Kapcsolja ki a mobiltelefont, a televíziót, a rádiót (ha zavarja), és válasszon egy kényelmes helyet. Ha olyan környezetben tartózkodik, ahol sok zaj van, használjon füldugót vagy fejhallgatót, hogy csökkentse őket. Ha egy hirtelen zaj, bármi is legyen, pillanatnyilag elvonja, próbálja meg visszavonni és fókuszálni.

Éppen ellenkezőleg, néhány ember úgy találja, hogy a zene kísérik őket, és segít nekik koncentrálni. Ha ez a helyzet, tanulmányozza vagy végezze el a házi feladatait kedvenc zenéit hallgatva.

3. Szervezze meg anyagát

Rendelje meg az összes anyagot, amelyet használni fog, és hagyja mindent a keze ügyében. A tanulás során egy vagy több technikát használhat a tudás rögzítésére, mint például: aláhúzás, fogalmi sémák, megjegyzések, összefoglalók, fontos szövegek töredékeinek kiemelése különböző színekkel. Végül használja a legmegfelelőbb technikát, és a leghasznosabb.

A koncentráció fejlesztése érdekében szükséges, hogy az, amit használni fogsz, teljesen szervezett

4. Vegyünk egy kis szünetet

Vegyünk egy kis szünetet, vagy változtassuk meg az anyagot olyan gyakran. Bebizonyosodott, hogy 90 perc elteltével a koncentráció elveszik, így az idő után jobb, ha szünetet vesz, és zavarodik; zenét hallgatni, almát enni, teát inni stb. majd térjen vissza a tanulmányi vagy munkahelyére. Tehát sokkal jobban fejlesztheti koncentrációját.

5. Rendelje meg a helyet

Tartsa meg a tanulás helyét, vagy tisztán és tisztán. Ez a részlet első látásra rendkívül fontos. Próbáljon meg mindent, amire szüksége van, és mindig ugyanazon a helyen, hogy könnyen megtalálhassa és ne pazarolja az időt.

A külső káosz tükrözi a benne rejlő káoszt. A koncentráció fejlesztéséhez szükséges, hogy minden tiszta és rendezett legyen, hogy ne zavarja el

6. Ossza meg a munkát részekre

Ha az elvégzendő munka nagyon bonyolult, akkor a legjobb, ha részekre oszlik, úgyhogy mindegyikük felváltható.. Ez megakadályozza, hogy a szorongás megtámadjon téged, és látni fogja, hogy minden lépést teljesít, amíg véget nem ér. Ezenkívül kényelmes, hogy a határidőket ezekre a szakaszokra helyezze. Reálisnak kell lenniük ahhoz, hogy ne tegyenek hamis elvárásokat.

Miután elkészült egy olyan feladat, amely sok erőfeszítést igényelt, jutalmazza magát olyan dologgal, amit szeretne, szünet lehet, nézhet TV-t, kávét, beszélhet telefonon, vagy sétálhat; azt választod, hogy mit szeretsz.

7. Alvás, amire szüksége van

Alvassa el a szervezet által igényelt órák számát. Ez alapvető fontosságú, mert a pihenő jól teszi, ha jobban teljesít, ha tanulnia vagy dolgozni szeretne. Csak így tudod megfelelő módon fejleszteni koncentrációját.

8. Vigyázzon!

Ne hagyja, hogy az aggodalmak megtámadják Önt. Ez egy másik nagy zavaró elem. Számos technikát használhat, hogy megszabaduljon tőlük (legyen az meditáció, légzés, pihenés), és szembesüljön a tanulmányával vagy a feladatával anélkül, hogy zavart volna. Használja azt, amely a legjobb eredményeket kínálja.

- Ha a gonoszod orvosolja, miért aggódsz? Ha nincs, miért aggódsz?

-Keleti közmondás-

9. Mi a legnagyobb termelékenysége??

Válassza ki a nap idejét, amikor úgy érzi, hogy termelékenyebb, Lehet reggel, délután vagy este. Ez nagyon személyes; próbáld meg kideríteni, hogy a legjobb pillanatok milyen időket mutatnak be.

Mit várnak ezekre a tippekre? Amint láthatod, nagyon egyszerűek, de ha alkalmazod őket, látni fogod, hogy a koncentráció, akár a munkahelyen, akár a stúdióban, növekszik, és így a teljesítményed is. sikerek!

A Pomodoro-technika, egy nagyszerű módja az idejének kezelésére A Pomodoro-technika egy olyan módszer, amely az időgazdálkodás optimalizálására szolgál, így Ön produktívabb és kevésbé fárasztó. További információ "