A páros okok, tünetek és megoldások kommunikációjának hiánya

A szeretet az a projekt, amelyben az ember több energiát és motivációt fektet be ahhoz, hogy sikeres legyen, de ... , ¿miért néha nem sikerül?, ¿Miért érezzük néha azt az érzést, hogy partnerünk idegenné válik, és kevésbé van közös vele? az a kommunikáció hiánya ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a pszichológiai segítséget kérjék. A párok terápiájába járók mintegy 80% -a elmagyarázza, hogy hiányzik a kommunikáció, megállt a megértés és a harcok gyakoribbá váltak. “Szinte nem beszélünk, nem tudom, mit mondjak”, “minden alkalommal, amikor több csend van”, “Már nem beszélek a munkámról, mert azt hiszem, nem fog megérteni engem”... ¿Ki nem érezte magát ilyen módon?

Ebben a PsychologyOnline cikkben beszélünk a páron belüli kommunikáció hiányának okai, tünetei és megoldása.

1. A kommunikáció hiányának okai a párban
2. Hogyan működik egy pár kapcsolat kommunikáció nélkül?
3. Hogyan javítható a kommunikáció a párban? - megoldások

A kommunikáció hiányának okai a párban

Ruth Bebermeyer Egy verset írt, amely véleményem szerint nagyon jól tükrözi a kommunikáció hiányát:

“Úgy érzem, hogy a szavai rám mondanak, hogy megítélnek engem, és hogy elválasztanak tőled, de mielőtt elhagynám, tudnom kell, hogy ezt akarja mondani nekem. Mielőtt felépíteném magam a védekezésemben, mielőtt megsebesülnék vagy megijesztenék, mielőtt felemelném a szavakat, szeretném tudni, hogy valóban hallottam-e. A szavak ablakok vagy falak, elítélnek minket vagy szabadítanak minket.”

Ha olyan kapcsolatban vagyunk, amelyben a kommunikáció károsodik, az első dolog, amit meg kell tennünk, kérdezd meg magunktól, hogyan jutottunk el erre a pontra. Robert J. Sternberg javasol néhány okot, amelyek magyarázzák a miért nincs kommunikáció a párban:

• Ennek oka lehet, hogy mind partnereink, mind pedig a szokásunk, hogy nem beszélünk sokat, vagy csak megosztjuk és megvitatjuk azokat a kérdéseket, amelyeket fontosnak tartunk.
• Talán nem akarjuk kifejezni érzelmeinket és érzéseinket partnereinknek a reakciótól való félelem miatt, mivel olyan érzékeny kérdések, mint például a kapcsolatra vonatkozó kétségek, némi kritika a cselekvésük módjáról, amit nem szeretünk ... miért csendben marad rövid távon előnyösebb, mivel elkerüljük a harcot.
• Egy másik ok az lenne, ha azt gondolnánk, hogy azt, amit elmondunk partnereinknek, nem fog fontosnak vagy jónak lenni, hogy nem fogja érteni minket közvetlenül, ezért úgy döntöttünk, hogy nem mondjuk el neki.

A páron belüli kommunikációt befolyásoló egyéb tényezők lehetnek: a kapcsolat éve, a fia és lánya jelenléte (így nem beszélünk magunkról, hogy minden figyelmet fordítsunk utódunkra), stressz a munkára az élet üteme és a szabadidő hiánya, hogy ezt kizárólag partnereinkkel megosszák.

Hogyan működik egy pár kapcsolat kommunikáció nélkül?

Különböző szerzők, például Juan Capafons, Mª Dolores Sosa vagy Jacques Salomé és Sylvie Galland sorozatot javasolnak folyamatok, amelyek párosulnak diszfunkcionális kommunikációval:

1. Érzékenyebbek vagyunk a negatív információkra, vagyis nagyobb figyelmet szentelünk a kritikának, mint tíz bóknak, amit partnereink nekünk szentelnek.
2. Következtetéseket gyakorolunk: “Feltételeztem, hogy ... ”, “Azt hittem, nem érdekel”, “Azt hittem, már nem szeretsz engem”... következtetéseket levonunk anélkül, hogy partnereink tájékoztatást adnának nekünk.
3. A házaspár felé saját vágyakat és ízeket tervezünk: “Azt hittem, vasárnap szeretnél menni a mezőbe”.
4. Tévesen értelmezzük a nem verbális nyelvet. Ez azt jelenti, hogy egy gesztussal, egy pillantással, arccal végzünk információt, ami a partnerünket teszi.
5. Nagyobb számú negatív verbális viselkedést gyakorolunk, mint például ugratás, panaszkodás, tiszteletlen, magas hanghang, túlzott kritika ...
6. Nagyon kevés időt (vagy csaknem egyáltalán) fordítunk a pár meghallgatására. Mi inkább a véleményünk vagy az ötletünk meggyőzését szeretnénk meggyőzni, mint hogy meghallgassuk, mit akar mondani nekünk.
7. Az előzőhöz szorosan kapcsolódik, hogy jobban tudatában vagyunk annak, amit mondani fogunk, mint amit partnerünk akar mondani.
8. Büszkeség és harag. Miután nem oldottuk meg a korábbi problémákat, a bosszú vagy a harag érzéseit, és a vágy, hogy a partnerünk felett maradjunk, gyengíti a kommunikációt. Ezek a folyamatok a kapcsolatunk romlásához vezetnek, és a párok által a konzultáció során megnyilvánuló boldogtalanság fókuszává válnak.

Hogyan javítható a kommunikáció a párban? - megoldások

Az egészséges kommunikáció helyreállítása lehetséges, és a párral folytatott beszélgetés újra megismételhető. Vannak sorozatok “kommunikációs közvetítők” hogy ha gyakorlatba kerülnénk, látni fogjuk, hogy a párbeszédünk és a kapcsolatunk kicsit kevésbé javul. Ezek a következők:

• Keressen egy megfelelő időt és helyet, Ne beszéljünk a problémáinkról, amikor a szupermarketben vagyunk, vagy ha vezetünk, vagy öt perccel a munkába állás előtt. Meg kell találnunk egy időt magunknak, amelyben nem vagyunk dühösek, és képesek vagyunk kifejezni azt, amit gondolunk és érezzünk úgy, hogy megpróbáljuk a lehető legkisebb megszakításokat elérni.
• Ismertesse az adott üzeneteket, Ha felkérjük partnereinket, hogy változtasson meg néhány szempontot, nem lehet absztrakt, homályos és pontatlan módon megfogalmazni, például: “nincs időm számomra”. Ugyanaz, ha olyan üzenetet adunk ki, mint: “Szeretnénk, ha több időt tölthetnénk együtt, 10 és 11 között étkezhetünk, amikor a gyerekek alszanak, és nyugodtan beszélgethetünk”. Ez az utolsó célkitűzés konkrét és konkrét, hogy elérése sokkal könnyebb és elérhetőbb legyen.
• Legyen rövid. Használjon rövid és világos mondatokat. Azok az emberek, akik körbejárnak, regenerálódnak a beszélgetésben és meghosszabbítják azt, a másik személy hallgathatóságának idejét csökkenti, így partnere nem fogja tudni tartani a figyelmet és szétkapcsolni a beszédünkről egy bizonyos ponton.
• Szavak törlése amiből rendszerint visszaélünk, mint “mindig”, “soha”, “semmi”, “minden”... Célszerűbb az ilyen kifejezéseket használni: “Bizonyos esetekben ... ” “Általában ... ”.
• Legyen rugalmas és fogadjon el konstruktív kritikát, vagy részleges vagy teljes. Célszerű kritikát gyűjteni, hogy javítsuk, értelmezve azt, hogy a kapcsolatunk jobb minőségű legyen.
• Használja a pozitív nyelvet, kifejezni kívánságainkat, érzéseinket ... például:”Szeretném ... ”, “Nagyszerű lenne, ha ... ”
• A megállapodások elérése, próbálkozzon a kettő között, hogy egyensúlyt találjon: “¿mit gondolsz ... ?”, “¿és ha megpróbáljuk ... ?”, képesek leszünk növelni az egyesülést a párral és a részvétellel, valamint az azonos csapathoz való tartozás érzésével (nem vagyunk ellenségek).
• És végül, kifejezzük, hogy mi tetszik partnereinkkel kapcsolatban. Amit nem szeretünk, nagyon világossá tesszük, valamint az igényeket és a kötelességeket, de mi tette számunkra, hogy beleszeressünk ebbe a személybe, mi teszi azt különlegesnek ... mi magától értetődőnek tartjuk, és nem is látjuk partnereinknek, és nem is emlékezünk rá magunknak. Nagyon pozitív, hogy közvetítsük, mi lenyűgöz minket partnereinkkel kapcsolatban: “Szeretem, hogy nézel rám”, “Szeretem, hogy megcsókolsz”, “Szeretem a kezedet”...

A szeretettel nem elég, a kapcsolatot napról napra kell építeni, és az egyik olyan eszköz, amellyel az embereknek szeretniük kell kifejezniük és fogadniuk, az a szó. Partnerünk nem “kitalálni” és sokan ezt a torzított Szeretet elképzelést gondolják, úgy gondolják, hogy ha partnereik szeretik őket, meg kell ismerniük vágyaikat és előre kell őket várniuk, és értelmezniük kell, ha nem, akkor azért, mert nem akarják őket. Ez komoly hiba, mert ha nem fejezzük ki azt, amit akarunk, és mi nem, partnerünk nem fogja tudni.

A kommunikáció olyan terekké válhat, amelyben kifejezhetjük, megérthetjük és megoszthatjuk életünket és érzelmünket, valamint partnereinket. Lehetővé teszi számunkra, hogy előrehaladjunk, növekedjünk és ismerjük azt a személyt, akit beleszerettünk, és egy nap különlegesvé tett minket.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A kommunikáció hiánya a párban: okok, tünetek és megoldások, javasoljuk, hogy lépjen be a páros terápia kategóriába.