Tippek a válás leküzdéséhez

Annak érdekében, hogy a tapasztalat válás annyira fájdalommentes legyen, először fontos tudni, hogy mit jelent a házasság felbomlása. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, pszichoterapeuta, a CEDHAP alapítója és vezérigazgatója, Terapia México (a pszicholingvisztikai készségek fejlesztésének központja) emlékeztet arra, hogy a házasság érzelmi kötés, amelyet két ember érdekeltségek megosztása, beszélgetés és jövő felé néz. őszinteség, a másikba vetett bizalom, a szabadság, a szolidaritás, a rugalmasság és a szórakozás, minden nap szerelem. Számos tényező határozza meg a házasság működését. Ahogy a Tortolero elmondja, a párnak rugalmasságot kell mutatnia a szokásainak és szokásainak megosztása előtt, amit már korábban is használt. A szórakozás, a szexuális tevékenység, a család és a barátok megelégedése, az önmagának és a házasságnak szentelt idő, a szemlélet, az értékek és az élethez való alkalmazkodás, mint egyedülálló pár, az egyensúly és a boldogság meghatározása \ t házasságban. A probléma akkor merül fel, amikor csalódást okozunk partnereinkkel, és rájövünk, hogy az, amit ebből az emberből vártunk, nem felel meg a valóban.

Ebben a PsychologyOnline cikkben adunk néhányat Tippek a válás leküzdéséhez ami nagyon hasznos lehet.

1. Gyakori reakciók válás után
2. Hogyan lehet legyőzni a gyermekekkel való válást?
3. Hogyan lehet leküzdeni a nem kívánt válást
4. Mit tegyek, ha nehézségei vannak a házasságomban??
5. Ismerje meg, ha professzionális segítségre van szüksége

Gyakori reakciók válás után

Amikor a házasság véget ér, a leggyakoribb reakciók a Tortolero által elmondottak szerint a reménytelenség, a depresszió, a bűntudat, a bizonytalanság, a magányosság, a harag, a harag, a bosszú, az önpusztító magatartás, mint például a étkezési zavarok vagy alkoholfogyasztás vagy kábítószer-fogyasztás, obszesszív kontroll viselkedés, mint például kémkedés, fizikai agresszió, és végül a társadalmi körökben és / vagy a szociális hálózatokban elkövetett becsületsértés.

Ezek a reakciók azt mutatják, hogy a házasság végével a az áldozat és az agresszor viszonya. A pszichoterapeuta emlékeztet arra, hogy a korábbi partnereinkkel való megbékéléshez pontosan az agresszív viselkedést kell elkerülnünk.

Hogyan lehet legyőzni a gyermekekkel való válást?

A házasság felbontása általában egyszerűbb, ha a házaspárnak nincs közös gyermeke, máskülönben a kettő közötti kapcsolattartás legalább addig folytatódik, amíg a gyerekek életkorban nem tartózkodnak. Az a kötelezettség, hogy hívja a korábbi partnerét, hogy megállapodjon vele arról, hogy ki fogja tölteni az időt a gyerekekkel a következő hétvégén, megnehezíti a válás már meglehetősen nehéz folyamatát.

“Ajánlott tegyen egy kis időt, hogy megijedjen a fájdalom enyhítésére, a sebek gyógyítására, a kapcsolat jóságának értékelésére, megbecsüljük, hogy mennyire vagy mennyire élt, és úgy döntött, hogy elhagyja a héjat, hogy újra megtanulja, mit kell tennie, és mit tehet ma”, A Tortolero javasolja nekünk.

“Amikor gyermeke van, először is azt javaslom, hogy az egész élet a szülők lesz, és ezért elkezdjük a gyerekek jólétét, kommunikáljon egészségesen együttélésről vagy gyermekekkel való látogatásról szóló megállapodások kezdeményezése, többek között a karbantartás, az oktatás, az egészségügy, a rutinok megállapított időpontokban történő figyelemmel kísérése, többek között”, hozzáteszi.

Azt is javasolja nekünk beszéljen a gyerekekkel így megértik, hogy nem az ő hibájuk, hogy az anya és az apa már nem együtt vannak. Javasoljuk, hogy tájékoztassa a következőket: “amikor az anya és apa találkozott, szerették egymást, de az évek során problémák merültek fel, hogy már nem tudtak megoldani, és ezért úgy döntöttek, hogy elkülönülnek”.

Tilos, ahogy a pszichoterapeuta emlékeztet bennünket, hogy a gyermekeket a gazdasági szükségletek átadására vagy kémeként használjuk a korábbi pároknak.

Hogyan lehet leküzdeni a nem kívánt válást

A házasság felbontásával a jövő lehetetlensége együtt jár, és ez a döntés fáj, mert a “Igen, szeretném” nem gondoltad, hogy lenne vége. Van néhány alapvető lépés, amit a Tortolero javasol Egy nem kívánt válás leküzdése és mit írunk le.

• Ne érezze magát bűnösnek. Pár voltál, nem egy személy. Ezért két ember felelős a házasság felbontásáért. Ha a két ember felelős a szeretet fenntartásáért, a két ember felelős azért, hogy a megosztott álmok nem valósultak meg.
• Desahogate. Nincs semmi baj veled, ha az utcán vagy, és nem tudod kiáltani a sírást.
• Ne feledje, hogy ez a fájdalom nem mindig lineáris folyamat. Általában a válás utáni első hónap nehezebb lesz, de a visszaesés is lehetséges. Sokan, akik váláson mennek keresztül, sokkal jobban érzik magukat, és hirtelen gyakorlatilag ugyanazok, mint az első hetekben.
• Elfogadja, hogy bizonyos időpontokban rosszabbodhat. Azok a visszaesések, amelyek sokkal jobban érezték magukat, olyan váratlan reakció, amely egy fontos időpontban történhet, mint például születésnap, évforduló, karácsonyi ünnepek vagy apák vagy anyák napja, mert ezekben a napokban intenzív emlékekkel jönnek kevesebb. Fontos elfogadni, hogy ezek a szomorúságos epizódok megtörténhetnek, és teljesen normálisak.
• Fogadja el a helyzetet. Fontos, hogy elfogadjuk a válás következményeit ahelyett, hogy megtagadnánk őket. Ha az ex-partnere már nem szeret téged, fogadja el ezt a valóságot.
• Elveszíti a házasságban élt mindenhez való kötődést. Itt az ideje, hogy elengedjük a boldog pillanatokat, mert valamilyen okból a múltban vannak. Itt az ideje a jelenben élni.
• tanul. Sok tanulság van, amit elveszíthetünk a válásból, és ha megtudjuk a hibáinkat, és felismerjük, hogy mi tévedünk, mi tévedtünk, és amit nem tettünk, elkerüljük ugyanazokat a hibákat a jövőben.
• A valóságok különféle eszményei. Tortolero emlékeztet minket arra, hogy idealizálhattuk volna ex-partnerünket, és hogy az eszmék (elvárásaink) túl magasak lehetnek.
• Ne tegye magát magának az áldozatnak. Ahelyett, hogy gyűlöletet vagy rángást érezne, és ahelyett, hogy az ex-partnereit hibáztatná mindazért, ami most nem megy jól az életedben, keressen egy módot, hogy boldog legyen és mindent javítson, amit nem szeret az életedben. A helyzet mindig ugyanaz lesz, és nem tehetsz semmit, hogy megváltoztassuk azt a tényt, hogy elváltál, de ezt a helyzetet sokkal jobban megteheted, ha pozitív szempontból látod, hogy ha azt látod, hogy a rancor.
• Adj másik jelentést az életednek. “Nem ugyanaz az, hogy lemondani magát, hogy újra jelezze, vagyis újjáépítse az ME-t, mert az élet folytatódik, és jogom van ahhoz, hogy boldog legyen”, emlékeztet minket Egy másik élet megteremtéséhez meg kell tanulnunk, hogy másképp éljünk, élvezzük az életet és köszönjük mindazokat a lehetőségeket és élményeket, amelyekkel nap mint nap élünk. Érezd a reményt a csodálatos élményekre és az összes hihetetlen változásra, ami az életedhez jön.
• Élvezze a boldogságot. Köszönjük, hogy fantasztikus gyermekeink vannak (ha közös gyermeke van), úgy érzi, teljesül, ha szeretne munkát, és több időt tölt a barátaival és családjával.

Mit tegyek, ha nehézségei vannak a házasságomban??

Tortolero emlékeztet minket arra, hogy kétségek és szomorúságok is lehetnek, még akkor is, ha a házasságban erőszak volt, vagy ha csak a jó és a gyerekek boldogsága mellett éltek együtt. Ha nem tudja, hogy a válás a megoldás, a pszichoterapeuta azt javasolja Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

• ¿Boldog vagyok a házasságomban? ¿Szeretem a partneremet?
• ¿Mit csinálok, hogy élvezhessem a házasságomat?
• ¿Mit állok le, hogy élvezhessem a házasságomat? ¿Mit tudok megváltoztatni?
• ¿Milyen pillérek törtek a kapcsolatomban? ¿Szeretném újraépíteni őket? Ha nem, ¿mi akadályozza meg engem?
• ¿A gyerekek agresszív vagy diszfunkcionális családmodellt élnek, hogy megismételhessék, amikor felnőnek? Ha a válasz igenlő, bizonyos változtatásokat kell tennie. Kérdezd meg magadtól, milyen családmodellt szeretnél a gyermekeinknek, és közöljék ezeket a gondolatokat a partnerednek.
• ¿Segítséget kérek egy szakembertől, hogy támogassam a partneremet, hogy szeressem magam, és hogy legyen olyan házasság, amelyben méltóság és tisztelet uralkodik?

Ismerje meg, ha professzionális segítségre van szüksége

A pszichológushoz nem kell tabu, bár sajnos még mindig vannak negatív vélemények a szakmai segítségnyújtásról.

“Javasoljuk, hogy szakmai segítséget kérjen, ha a pár közötti kommunikáció teljesen megtört és megtörténik lehetetlen a szívélyes megközelítés elérése mivel mindketten ellenőrzést akarnak”, A Tortolero javasolja nekünk.

“Amikor a harag, a harag, a gyűlölet, a kétségbeesés, a szomorúság és a bosszú áll “fegyver” és a rugalmasság és a körültekintés eldobásra kerül, kényelmes kérjen egy békéltetőt vagy pszichoterapeutát szakosodott, hogy mindkét fél számára kedvező és kiegyensúlyozott megállapodásokat érjenek el”.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Tippek a válás leküzdéséhez, javasoljuk, hogy lépjen be a páros terápia kategóriába.