Miért állandóan rémálom

A rémálmok olyan álmok, amelyek félelmet és fájdalmat okoznak az éjszaka folyamán, és amelyek szorongás tünetei, mint például a légzési nehézségek, az izzadás vagy a gyorsulás. Ez a fajta álom gyakrabban fordul elő a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, azonban a felnőttek 50% -a valamikor rémálmok, és megfigyelték, hogy gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Amikor a rémálmok gyakran tapasztaltak és tartósak, fontos figyelni, mert bár az okok változatosak lehetnek, néha pszichológiai vagy neurológiai zavar tünetei lehetnek. Ebben a Pszichológiai-Online cikkben részletesen foglalkozunk ezzel a kérdéssel, és válaszolunk a kérdésre: - Miért van állandóan rémálom?. Ezenkívül megmutatjuk, milyen lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a zavaró álmokat és élvezzük a minőségi álmat.

1. Mik azok a rémálmok és mikor következnek be?
2. A felnőttkori rémálmok okai
3. A rémálmokhoz kapcsolódó tünetek
4. Mit kell tenni a rémálmok elkerülése érdekében
5. Kérjen szakmai segítséget, ha ...

Mik azok a rémálmok és mikor következnek be?

A rémálmokat egyfajta definícióként definiálhatjuk bonyolult és tartós álmok ami a intenzív félelem az a személy, aki tapasztalja őket. Általában ezekben az álmokban az érintett úgy érzi, hogy életük vagy biztonságuk veszélyben van, vagy fenyegetést jelent az életükre. Ugyanakkor valószínűleg rémálmok is vannak, amelyekben a fizikai integritás nem veszélyeztetett. Ez a fenyegetés vagy veszély általában emelkedik az álom előrehaladtával, valamint az ember félelmének érzésével, és az ébredés általában akkor történik meg, amikor a fenyegetés vagy a veszély az álmában eléri a csúcsát.

A rémálmok általában általában a hívásban jelentkeznek REM fázis, vagyis az éjszaka második felére, az alvás utolsó óráiban sokkal gyakoribb. Ebben a fázisban "a memória átszervezése", és az emlékek és a rémálmok átdolgozása akkor következik be, amikor az átszervezést egy empatikus hiperreakció kíséri, amelyben a szívfrekvencia és a légzőszervi aktivitás nő..

A felnőttkori rémálmok okai

Bár nem tudjuk a pontos okokat, amelyek válaszolhatnak a feltett kérdésre - Miért van állandóan rémálom?, szakemberek rámutatnak, hogy ezeknek az álmoknak a szenvedése a pihenés során összefügghet tényezők mint az alábbiak:

• Stressz és szorongás: azokban az időszakokban, amikor hangsúlyosabb, nyugtalanabb vagy idegesebbek vagyunk, a rémálmok esélye gyakran nő. Lehetnek egy módja annak, hogy felszabadítsuk azokat a feszültségeket, amelyeket naponta felhalmozunk.
• Pszichológiai traumák: Azok az emberek, akik traumatikus eseményt éltek vagy megfigyeltek, állandóan rémálmokat és rossz alvási minőséget mutathatnak. Ez általában a traumatikus stressz-rendellenességnek köszönhető, és negatív tapasztalatok, például baleset, emberrablás, visszaélés áldozata, szerettének elvesztése stb..
• Alvászavarok: Azok, akik alvási zavarok, például az alvási apnoe vagy az éjszakai rettegések szenvednek, nagyobb valószínűséggel vannak rémálmok.
• Betegségek vagy fizikai feltételek: olyan körülmények, amelyek hátráltatják a pihenést, mint például a magas láz vagy a légzési problémák, az éjszaka nagy kényelmetlenséget okozhatnak, és elősegítik a rémálmok megjelenését.
• A gyógyszerek fogyasztása: egyes gyógyszerek bevitele vagy visszavonása a rémálmok szenvedését okozhatja. Ezek közül a gyógyszerek között antidepresszánsokat, antiepileptikus szereket, antihisztaminokat, kognitív fokozó szereket, Parkinson-kór vagy magas vérnyomású gyógyszereket találunk..
• Túlzott alkoholfogyasztás vagy más, az idegrendszert zavaró stimuláló anyagok rémálmokat okozhatnak.

Ha a rémálmok ismétlődnek és nagyon gyakran fordulnak elő, ezek bizonyos pszichiátriai problémák tünetei lehetnek, mint például a depresszió, a traumatikus stressz-rendellenesség, a rögeszmés-kényszeres betegség, a skizofrénia, valamint a neurológiai betegségek. Ezért, ha a rémálmakat nagyon követik, és más érzelmi és fizikai tünetekkel jár, akkor kényelmes menjen egy szakemberhez hogy megpróbálják kideríteni, hogy mi a származása és kezdje el a megfelelő terápiát és kezelést.

A rémálmokhoz kapcsolódó tünetek

Most, hogy tudjuk, mi az oka a leggyakoribb rémálmoknak, nézzük meg, hogy milyen tünetek vagy tünetek olyan személyt mutathat be, aki ilyen típusú alvást tapasztal a pihenőidejükben:

• Miközben a rémálom bekövetkezik, az érintettek beszélhetnek, mozoghatnak vagy panaszolhatnak.
• Ébredés mély félelmével.
• Gyorsított pulzusszám.
• Gyorsított légzési gyakoriság.
• izzadó.
• Nehéz elaludni és megnyugodni a rémálom után.
• Következésképpen a következő napon a személy túlzott nappali álmosságot, fáradtságot, koncentráló problémákat, hangulatot vagy enyhe depressziós tüneteket okozhat..

Mit kell tenni a rémálmok elkerülése érdekében

hogy a rémálmok elkerülése és élvezze a jó minőségű alvást, elfogadhat egy sor egyszerű intézkedést, mint például:

• A jó alváshigiénia fenntartása: állítson be egy meghatározott időt, hogy aludjon, pihenjen kb. 7 vagy 8 órán át, és aludjon egy kényelmes, csendes és nyugodt környezetben.
• Az alvás előtt kerülje el a nehéz ételeket vagy a nagy ételeket.
• Kerülje el az alkoholtartalmú italok fogyasztását vagy stimuláló anyagokat, például koffeint vagy teint, mielőtt lefekszik.
• Csökkentse a stresszt és / vagy a napi szorongást: fizikai testmozgást vagy relaxációs és légzési technikákat alkalmazhat. Abban az esetben, ha Ön nem tudja kezelni a stresszt vagy a szorongást, tanácsos pszichológiai segítséget kérni.
• Kerülje el, hogy éjszaka nézzen a félelemből vagy rémületből származó filmeket, mivel azok kedvezhetnek a rémálmok megjelenésének.
• Abban az esetben, ha az új gyógyszerek fogyasztása során rémálmok merültek fel, konzultálni kell az orvossal abban, hogy lehetőség van-e az említett kezelés helyettesítésére egy másik gyógyszerrel..

Kérjen szakmai segítséget, ha ...

A rémálmok időről időre történő megtartása normális, de amikor ezek az álmok nagyon gyakran vagy hosszú időn át tapasztaltak, és komoly kényelmetlenséget okoznak az érintettek számára, tanácsos szakmai segítséget kérni és menj egy pszichológushoz.

A pszichoterápiában azt találtuk, hogy kognitív-viselkedési terápia Ez lehet a legjobb megoldás az állandó és ismétlődő rémálmok számára. Ezzel eljuthatsz a rémálmok tartalmához, és elfogadhatod az összes érzelmet, ami velünk jár. Emellett felajánlják a kognitív szerkezetátalakítás, a pihenés és az álmok expozíciójának módszereit, hogy a lehető legjobban szabályozzák ezt a helyzetet.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért állandóan rémálom, Javasoljuk, hogy adja meg az álmaink jelentése kategóriáját.