Hogyan kell ellenőrizni az erekciót

Sajnos ma néhány olyan kérdés, amely közvetlenül kapcsolódik az emberek fizikai és érzelmi egészségéhez, még mindig tabu tárgyaknak tekintendő. Emiatt sokszor inkább csendben maradunk, és nem kérünk segítséget, és megfelelő megoldást találunk erre a helyzetre. Az ilyen típusú problémák nem teszik lehetővé, hogy az emberektől szenvedő férfiak teljes szexuális életet élvezzenek, figyelembe véve, hogy ugyanezen okok miatt életük más területein is érintettek..

Amikor a problémákról beszélünk a férfi erekciójának ellenőrzése és fenntartása, Mindazokat a férfiakat hívjuk, akik nem tudják sikeresen befejezni a szexuális kapcsolatot. Ebben a Pszichológia-Online cikkben: hogyan lehet az erekciót szabályozni, Részletesen tájékoztatjuk Önt néhány tippről, így megoldhatja ezt a problémát, de szem előtt kell tartani, hogy alapvető fontosságú, hogy problémája miatt krónikus lett, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki az Ön helyzetének megfelelő kezelést nyújt Önnek fajlagos.

1. Tippek a férfi erekció fenntartásához
2. Tippek a gyors akaratlan erekció csökkentéséhez
3. Hogyan lehet szabályozni a korai magömlést

Tippek a férfi erekció fenntartásához

Ha a problémád azért van, mert nem tudsz erekciót fenntartani a szex során, és ez problémákat okoz pszichológiai szinten és még a partnereddel is. Mindig dolgokat tehetsz annak ellenőrzésére és a szexuális kapcsolatok sikeres befejezésére. Néhány tipp, amely segít az erekció fenntartásában és az erekciós zavarok leküzdésében, a következő:

• Csökkentse a stresszt a mindennapi életben. Bizonyítottabb, hogy a férfiak, akik állandó stressznek vannak kitéve, akár gazdasági problémáik, túlmunka vagy más olyan probléma miatt, amely állandó gondokat okoznak, és ezért azok szintje mindig magas, szenvednek erekciós diszfunkció. Tehát, ha ez a helyzet, akkor meg kell kezdeni a változást, és módosítani kell bizonyos napi rutinokat, amelyek mindig állandóan hangsúlyozták.
• Aludj jól. Ha nem alszol megfelelően, vagyis kevesebb, mint 6 órát alszik, akkor alacsonyabb a tesztoszteron szintje, ezért a libidó és az erekció képessége csökken. Ezért célszerű megfelelő alvást biztosítani, és meg kell adni azt a fontosságot, amit megérdemel, hogy pihenjen.
• Csökkentse az alkoholfogyasztást. Emlékeznie kell erre az alkoholra Depressziós anyag, így amikor nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, ez azt jelenti, hogy abban az időben nehézséget okoz az erekció fenntartása.
• A testmozgás. A testmozgás során az agyunkban bizonyos vegyi anyagokat szabadítunk fel, mint például az endorfinokat, amelyek segítenek a hangulatunk javításában, és így a szex megélésében kellemesebb módon..
• Csökkenti a dohányfogyasztást. Bizonyított, hogy a dohányzás szokásos módon növeli az erekciós zavarok szenvedésének esélyeit. Ez azért történik, mert fogyasztása károsítja a vérerek bélését, ami akadályozza a vér megfelelő áramlását, és ezáltal a pénisz izomtömegét..

Tippek a gyors akaratlan erekció csökkentéséhez

Vannak olyan férfiak is, akiknek az erekciója és a legkevésbé jelzett helyen van erekció, ami átadja őket szégyen és kényelmetlenség, különösen, ha tudják, hogyan kell gyorsítani vagy csökkenteni az erekciót. Íme néhány tipp, így tudja, mit kell tennie, ha azt akarja, hogy gyorsan elveszítse az erekciót.

• A testtartás változása. A testtartás megváltoztatása segíthet jobban érezni magát, különösen ha sok ember közepette vagy. Például áthúzhatja a lábait, tegye a kezét a zsebébe, többek között, hogy a többi ember nem veszi észre az erekciót. Ez segít abban is, hogy biztonságban és nyugodtabban érezzük magunkat, ezért az erekció elkezd lefelé haladni.
• Séta és elvonja magát. Ha lehetősége van arra, hogy elhagyja azt a helyet, ahol van, és elhagyja az embereket, akikkel abban a pillanatban van, akkor tegye meg. Menj máshová, és kezdj el gondolkodni más dolgokról, amelyek egy új témára összpontosítanak.
• Etestmozgás. Ha Önnek lehetősége van arra, hogy fizikai gyakorlásra kerüljön, akkor ne habozzon. Például nyújthat, futhat, úszhat, stb. amely segít Önnek abban, hogy nyugodtabb legyen, és jobban összpontosítsa a figyelmet az Ön által végzett tevékenységre.

Hogyan lehet szabályozni a korai magömlést

Most, hogy tudod, hogyan kell irányítani az erekciót, akkor részletesen elmagyarázunk néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lesznek a korai magömlés szabályozásához, ha ez a probléma szenved.

Relaxációs és légzési technikák

Egy pillanatra hagyja félre az összes kötelezettségét és aggodalmát, helyezze el magát kényelmes helyzetben, csendes helyen, és kezdje el a légzési gyakorlatokat, például hasi gyakorlatokat. A hasi légzés nagyon egyszerű, csak meg kell lélegezzen lassan és mélyen, A gyomor gyulladásos érzése után néhány másodpercig tartsa lélegzetét, majd lassan kilép a szájából. Ismételje meg ezt a feladatot csendesen, amennyire szükségesnek tartja. Ön is végezhet néhány meditációt, amely segít abban, hogy megnyugtassa az elmédet és tartsa Önt a jelen pillanatban.

Kegel izom gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok, amelyek eredetileg az éjszakai és éjszakai enurézis ellenőrzésére szolgálnak, végül arra a következtetésre jutottak, hogy ezek is nagy jelentőséggel bírnak. segít az ejakuláció ellenőrzésében.

Ez a feladat a következőképpen történik:

• Amikor vizeletbe megy, legalább 5 alkalommal vágja le a vizeletet, a bíróságok minden alkalommal legalább 2 másodpercig tartsák a következőt, és így tovább, amíg észreveszik, hogy kontrollálta. Kezdje el a összehúzódások végrehajtását nem csak a vizelés közben, hanem a nap más időpontjaiban is, mivel bárhol megteheti.
• Miután elvégezte a növekvő összehúzódásokat, naponta legalább 50-ször kell tennie, figyelembe véve, hogy mindegyik edzést mindaddig növelni fogja, amíg el nem éri a 10 másodpercet minden egyes összehúzódásnál. Ne felejtsd el fokozatosan csinálni, észreveszed, hogy egyre többet fogsz erősíteni az izmaidat, és képes leszel irányítani a helyzetet.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan kell ellenőrizni az erekciót, Javasoljuk, hogy adja meg a szexológia kategóriáját.

1. Spanyol Kardiológiai Társaság. (N.d.). Beteg kézikönyv az erekciós zavarokról. 2018. december 6-án szerezte be a következőt: http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Hogyan kerülhető el a korai magömlés. A (z) http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf címmel 2018. december 6-án került letöltésre