Hogyan lehet leküzdeni a férfiakkal való félelmet

Nagyon aggasztó, hogy egy személy beszélgetést akar kezdeni egy másikval, és nagy félelmet érez annak érdekében. egy félénk ember meglehetősen korlátozottnak érezheti magát abban, hogy nem képes úgy viselkedni, ahogyan kívánja a szorongás miatt, amit tapasztal, amikor bizonyos típusú helyzetekben találja magát, ami nagyon aggasztó, mivel ennek következtében érzelmi jólétet érintenek.

Tehát, ha az egyik problémát, hogy a szédülés generál, a félelem, hogy beszéljen a gyerekekkel, és folyamatosan kérdezed magad hogyan lehet legyőzni a férfiakkal való félelmet azért van, mert biztosan szeretne valamilyen kapcsolatot létesíteni velük, legyen az barátság, pár és / vagy egyszerűen csak jobban szeretne kapcsolatba lépni az osztálytársaival, munkájával stb. Ebben a cikkben a Pszichológia-Online című cikkben olyan tippeket fogunk adni, amelyek nagyon hasznosak lesznek az Ön számára, hogy végül leküzdjék a férfiakkal szembeni félelmet..

1. Mi a félelem eredete?
2. 6 tipp a férfiakkal való félelem leküzdéséhez
3. Pszichológiai terápia

Mi a félelem eredete?

Mielőtt válaszolnánk a kérdésre, hogyan lehet legyőzni a férfiakkal szembeni félelmet, röviden elmagyarázzuk, honnan származik a félelem. Ha félénk ember vagy, akkor valószínűleg többször is feltette magának ezt a kérdést, így érdekes, hogy tudod. Ezután meglátjuk néhányat lehetséges okok a félelem.

• Genetikai öröklés. A különböző tudományos tanulmányok azt találták, hogy a félénk temperamentum nagy részét a szüleink örökölik. Ez nem jelenti azt, hogy félénk szülők, vagy hogy az életed sok éve félénk ember, akkor is így leszünk, egyszerűen ez növeli annak esélyét, hogy mi is leszünk.
• Kellemetlen tapasztalatok gyermekkorban. Ha kicsiektől gyakran megfosztottuk azokat az okokat, amelyek és mi nem érezzük eléggé értékelhetőnek és elfogadottnak a társadalmi körünkben és / vagy a családunkban, nagyobb valószínűséggel fogadjuk el ezt a fajta temperamentumot.
• A szülők túlzott védelme. Ha túlvédő szülőkkel rendelkeznénk, akik mindig ott voltak, hogy mindent megoldhassanak, akik gyakran nem engedték meg, hogy a többi gyerekkel játszhassunk, attól tartva, hogy valami történne velünk, és nem hagyta, hogy a saját gyermekkori tapasztalatainkat nyugalommal töltsük. nagyon valószínű, hogy félénk dolgozunk.
• Az önbecsülés hiánya. Ha gyermekeink és / vagy serdülők önbecsülése különböző tényezők miatt romlott, ha idősebbek, ha nem oldjuk meg a problémát, továbbra is fokozatosan csökkentjük önbecsülésünket. Például, ha olyan szüleink voltak, akik túl sok életünket követelték, akik mindig arra kértek minket, hogy mindent megtegyünk tökéletesen, akik arra kértek minket, hogy az iskolában a legjobb minősítéseket kapjuk, bizonyos módon viselkedjünk, folyamatosan összehasonlítottuk a többi gyerekkel stb. Mindez az idő múlásával megteremti azt a hitet, hogy méltó vagyunk ahhoz, hogy mennyire jól dolgozunk. Ezért személyes értékünk mindig a kapott eredményeken alapul, nem pedig egyedül az ember. Egy másik példa lehet, hogy úgy teszek, mintha alkalmazkodnánk a társadalom által bevezetett szépség-kanonokhoz, és rosszabbnak éreznénk magunkat abban az esetben, ha nem tudjuk elérni azt, számos olyan tényező között, amely komolyan károsíthatja önbecsülésünket..

Ha tudni akarja, hogy félénk vagy, itt van egy félénk teszt, amely segít Önnek a szükséges válaszadásban.

6 tipp a férfiakkal való félelem leküzdéséhez

Miután megvizsgáltuk a félelmesség lehetséges okait, 5 nagyszerű tippet tudunk Önnek tudni, így tudod, hogyan lehet legyőzni a férfiakkal szembeni félelmet és hasonlóképpen növelheted az érzelmi jólétedet és elérhetsz bármilyen kapcsolatot velük.

Tanulj meg pihenni

Ez a legfontosabb, ezért különös hangsúlyt kell fektetni rá. Bizonyára, ha megpróbálsz megközelíteni egy olyan fickót, akit szeretsz, például a hangszóróban, a gesztusokban, elpirulva, elkeseredett légzésben, stb. Ezért fontos, hogy kezeljük ezeket a nyugtalanító tüneteket, hogy egyre inkább csökkentsük őket, és lehetővé tegyék számunkra, hogy kényelmesen érezzük magunkat a megközelítés idején..

Kiváló eszköz annak elérésére, hogy ezt elérje gyakoroljon relaxációs gyakorlatokat légzés alapján. A légzés közvetlenül befolyásolja hangulatunkat, amikor nyugodt vagyunk, a légzés általában lassabb, rendszeresebb és mélyebb, ellenkezője, amikor szorongó és / vagy hangsúlyozott, hogy általában elég gyors és szabálytalan. Tehát, ha megtanuljuk, hogy helyesen lélegezzünk, testünket nyugodtabbá tesszük, és ezért mi is az elménk.

Ne félj, hogy magad legyen

Fontos, hogy elveszítse a félelmet attól, hogy az, ahogyan vagy, mert meg kell ismernie magát, és nem úgy tesz, mintha valaki lenne, aki nem csak szeretne, vagy szeretne egy másik személyt. Bizonyos mértékig normális, különösen, ha egy személy, akit szeretne, hogy megpróbálja elrejteni vagy eltúlozni a személyiség egyes aspektusait az első kapcsolatokban, de ha megpróbálsz valakinek lenni, akkor idegesebb lesz amikor megközelíteni akarsz, és valószínű, hogy észre fogja venni.

Ne tegyen úgy, mintha minden tökéletes lenne

Ha szeretné leküzdeni a férfiakkal való félelmet, és mindig próbálja meg mindent megtervezni, hogy kijönjön “tökéletesség”, úgy teszel, mintha nem tévednétek semmit, hogy idegesnek érzed magad, stb. Ön rosszul megy. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes, és ha túlságosan túlzásba próbálod, és megpróbálsz mindent irányítani, akkor folyamatosan csalódottnak és bizonytalanabbnak érzed magad. Szóval mindig ne feledje, hogy nem csak egy, hanem többször is hibákat fog tenni, nem csak Ön, hanem hogy minden ember téved, azonban idővel és gyakorlattal új készségeket fejlesztünk ki, és megtanuljuk, hogy kevésbé fontosak a kérdések, amelyek mielőtt sok félelmet okozott nekünk.

gyakorlat

Miután megtanultod pihenni, és rájössz, hogy nem minden tökéletesnek kell lenned, akkor elkezdheted az első megközelítéseidet. Ahhoz, hogy legyőzzük a félelmességet a férfiakkal kezdje beszélni idegenekkel, például, ha valaki megkérdezi valakinek az időt, hirdetést terjeszthet, egy boltba mehetsz, és mehetsz egy srácra, mondhatsz, és kérdezd meg egy speciális termékről stb. ez segíteni fog abban, hogy bizonyos biztonságot szerezzen, mielőtt beszélgetne az érdekelt emberrel vagy férfival.

Fókuszáljon rá, nem pedig arra, amit érzel

Fókuszáld a figyelmet arra a fickóra, akivel beszélsz, és nem az, amit érzel, vagyis a gondolkodás helyett: “milyen ideges vagyok”, “Elkezdtem elpirulni”, “¿mit mondhatnék, hogy érdekesebb legyen?”, stb abban a pillanatban felejtsd el magadról, és legyél teljesen érdekelt az Ön előtt álló személy. Ez mindent megváltoztat, mert minél többet tudsz a másik személyről, és nagy figyelmet szentel, és kevésbé gondolkodik magadról és belső érzéseiről, nyugodtabbnak érzed magad, és sokkal nagyobb valószínűséggel tudod, mit mondjak anélkül, hogy tervezzen.

Pszichológiai terápia

Abban az esetben, ha úgy érzi, hogy a félénkség túlságosan korlátozza Önt, úgy érzi, hogy soha nem leszel képes legyőzni a férfiakkal való félelmet és / vagy korlátozottnak érzi magát az élet más területein, tanácsos, hogy részt vegyen a pszichológiai terápiában. A terápia célja, hogy segítsen javítsa életminőségét, hogy a célok és célok felé mozoghasson, és ebben az esetben is leküzdheti a férfiakkal való félelmet, és magabiztosnak érzi magát, amikor beszélgetést folytat velük.

Ennek eléréséhez Relaxációs technikákat alkalmaznak, amelyek korábban láttuk, hasznosak lehetnek érzelmi állapotunk módosítására és a szorongás csökkentésére. Kognitív szerkezetátalakításon keresztül is dolgozunk, ahol az önmagunkkal és / vagy másokkal kapcsolatos irracionális és negatív gondolatokat pozitívabb és objektívebbek módosítják, a gyakorlatokat pedig növelje az önbecsülés és a bizalom szintjét önmagában, hogy végül elkezdjék fokozatosan megjeleníteni a félelmetes helyzetekre vonatkozó kiállításokat, ebben az esetben kapcsolatba lépni és beszélgetéseket kezdeményezni kicsit kevésbé a férfiakkal, amíg meg nem érik, hogy egyre jobban érzi magát.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a férfiakkal való félelmet, Javasoljuk, hogy lépjen be az Érzések kategóriába.