Hogyan legyőzni a lustaságot, 4 lépésben

Egy olyan társadalomban, ahol annyit kell tennie, és ahol a változások olyan gyorsan előfordulnak, a legtöbb ember élete nagyon elfoglalt. Ugyanakkor spontán nem jut el hozzánk sem a feladatokkal szemben, sem a projektek nehéz kezdeti részeinek végrehajtása. Meg kell tanulnunk legyőzni a lustaságot.

Ebben a cikkben Látni fogjuk, hogy hogyan lehet legyőzni a lustaságot, mivel a mi rutinunk kis változásai nem teszik számunkra a csapdába, hogy mindent egy másik napra hagyjunk.

• Talán érdekel: "Késleltetés vagy a" Megteszem holnap "szindrómát: mi ez és hogyan lehet megakadályozni azt?

Tippek a lustaság leküzdéséhez

A pszichológia egyik leglényegesebb felfedezése az, hogy az ember nem racionálisan viselkedik. Az elmélet betartásával képesek vagyunk megtervezni az ésszerű projekteket, és mindenféle részletgel elképzelhetjük, hogy mit akarunk tenni, de ez nem jelenti azt, hogy valóban meg fogjuk csinálni ... még ha a költségek nem is magasak, az ehhez szükséges erőfeszítés nem ésszerűtlen.

Sokszor, amikor úgy gondoljuk, hogy nem tudunk jól csinálni valamit, van valami, ami visszatart minket, és nem hagy el passzív hozzáállást. Valódi akadály a szükséges lépések végrehajtásakor: az edzőterembe való utazás, az egészséges táplálkozás főzése, vizsga tanulmányozása vagy akár telefonhívás. Gyakran olyan egyszerű feladatokról van szó, amelyeket nem tudunk megmagyarázni, miért elhalasztjuk mindig.

Ezért a lustaság leküzdése érdekében fontos, hogy egyértelmű legyen, hogy ez nem egy olyan csata, amely csak az önfelügyelet és a gondolkodás révén nyerhető meg. Tudjuk, hogy ezt meg kell tennünk, de ez nem elég ahhoz, hogy ezt megtegye. Ezért meg kell változtatnunk a cselekvés módját; a gondolkodás változásai a fentiek következtében később következnek be. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell ezt végrehajtani, kövesse az alábbi irányelveket.

1. Aludj jól

Ez kisebb részletnek tűnhet, de nem. A jó alváshigiénia fenntartása Elengedhetetlen, hogy elegendő energiával rendelkezzünk ahhoz, amit akarunk. Ha fáradt vagyunk az egész nap alvás közben, akkor a kellemetlenség lesz az a kifogás, amellyel folytatni fogjuk a halasztást, anélkül, hogy vállalnánk azt, amit akarunk.

Szóval, aludj mindig aludni egy nagyon korlátozott, de ésszerű határidőn belül, és így nem fogod kísérteni, hogy későn maradj, valami tipikus az emberek számára, akik aggódnak azon felelősségek miatt, amelyek jelenleg nem foglalkoznak, bűnösnek érezte magát.

• Kapcsolódó cikk: "10 jó alvási higiéniai alapelv"

2. Szerelje fel feladatait

A trükk az, hogy nagyon könnyű legyen magadnak, és ehhez fontos, hogy részletes tervet készítsünk arról, hogy mi fog történni, ha még nem történt meg. Ha a feladatot bonyolult cselekvésként érzékeljük, akkor ez egy egész erőfeszítést igényel, ez a perspektíva megfélemlít minket, és mi jobban kedvelünk valamit ahelyett, hogy gondolkodnánk róla.

3. Hogyan kell megtenni az első lépést

A lustaság leküzdésének kulcsa az, hogy meg tudjuk venni ezt az első lépést. Ehhez a legjobb fontolja meg, hogy valami abszurd módon egyszerű, és ez mind az első lépés hogy mit tegyen. Ha úgy gondolja, hogy el kell mennie az edzőterembe, terveznie kell, hogy csak egy sor gyakorlatot hajtson végre, például menjen a öltözőbe, változtassa meg, menjen fel a súlyszobába, és tegyen tucatnyi zömöket. Ha egyetemi projektet kell írni, javasoljuk, hogy kapcsolja be a számítógépet, nyissa meg a szövegszerkesztőt és írjon egy mondatot. Ha tanulni szeretne, próbálja meg megnyitni a jegyzeteket, és olvassa el a szöveg első két sorát.

Az esetek túlnyomó többségében és ugyanolyan módon, hogy addig a pillanatig, hogy nem tudtad megkezdeni a feladatot, nem tudod korlátozni magát, hogy csak ezeket az egyszerű műveleteket hajtsa végre, és továbbra is tovább halad, amíg meg nem érzi, hogy egy munkanap, amellyel jól érezheti magát. Ebben az esetben a saját elvárásainak manipulálása az Ön javára fog játszani.

4. Kihasználjon minden pillanatot a fejlődéshez

Az eddigi tapasztalataink logikáját követve fontos, hogy ne adjunk okot arra, hogy gondoljunk arra, hogy mit kell tenned, mintha valami félelmetes és nehezen megvalósítható lenne. Ehhez használd ki a pillanatot, hogy csináld azt, ahelyett, hogy egy napot és egy órát előre, hogy titanikus erőfeszítést tegyél. Fontos, hogy egymást követő határidőket állítson be viszonylag egyszerű célok eléréséhez.