Hogyan lehet legyőzni a szorongást, hogy teljes mértékben éljünk

Úgy érzi, mintha alvajárás lenne az életben? Szeretne több szabadságot, több kalandot, több időt, több szeretetet szeretne? Te vagy azok közül, akik megpróbálják megtalálni az utat a legteljesebb élethez, de úgy érzi, hogy minden súlya rád?? 

Szomorú, de Sok ember megy keresztül az életen, anélkül, hogy valóban megtapasztalta volna, amit kínál. És bár mindegyikük körülményei az, hogy mit jelentenek, ez nem jelenti azt, hogy nincs lehetőség arra, hogy a lehető legteljesebb mértékben éljünk.

A traumatikus élmény, az új felelősség megérkezése, vagy egyszerűen az a megfigyelés, hogy az idő múlása vezethet be a szorongás körébe. A háttérben a kudarctól való félelem vagy más félelmek, amelyek megbénítanak minket, és nem engedik meg, hogy élvezzük. A szorongás arról, hogy nem érjük el azt, amit elérni akarunk, vagy nem kapjuk meg azt, amit elvárunk, megbéníthat bennünket, ami bonyolítja a dolgokat.. 

A félelem és a szorongás leküzdése

A szorongás az, ahogyan meg kell mondanunk nekünk, hogy olyan problémával kell szembenéznünk, amely veszélybe kerülhet, gondolkodva azon erőforrásokkal, amelyekkel mi intuitáljuk. Ez a szorongás sokféleképpen megnyilvánulhat, például a perfekcionizmus, a ambíció, a féltékenység, a sok ember szívességének szükségessége vagy a munkkaholizmus, többek között..

"Minden, amit akarsz, a félelem másik oldalán van"

-Jack Canfield-

Ahhoz, hogy élni tudjunk a legnagyobb, szükség van ahhoz, hogy legyőzzük ezt a szorongást, és mindenekelőtt mindazokat a félelmeket, amelyek korlátozzák bennünket, és bezárnak minket abban a kis burkolatban, amely minket megfullad. Hogyan? Van néhány stratégia.

Foglalkozzon a negatív gondolkodásmóddal és a nyugtalan viselkedéssel

Olyan nyilvánvaló, mint amilyennek hangzik, ezt érdemes megjegyezni a szorongás leküzdéséhez először fel kell ismernünk a szorongó viselkedésen és a negatív gondolati mintákon keresztül. Bátornak kell lennie, hogy megkérdőjelezze ezeket a gondolatokat és viselkedéseket, de nem tudsz harcolni egy olyan ellenséggel szemben, amely nem ismert.

A negatív gondolatok és viselkedések felismerése és azonosítása már a csata egy részét nyerte. Miután feltárták, sokkal könnyebb harcolni velük szemben. Időbe telik, de működik.

A negatív gondolkodás és a szorongó magatartás néhány ilyen mintája:

• Túlzott általánosítás: nem minden, ami úgy néz ki, ugyanaz.
• "Az elme olvasása": Ha valamit akarsz mondani, ne várj, amíg mások elolvasják a gondolatait.
• Megerősítés és negatív önkritika: hibáztatás vagy valami rossz cselekedet nem idióta vagy haszontalan ember, így ne ismételd meg magadnak, mint mantrát.
• Radikális gondolkodás: nem minden puha vagy fekete. Több millió szín van, ami mindent megváltoztathat. Sok lehetőség van a színek szűrőjével.

A negatív gondolatok kezeléséhez az alábbi stratégiák bármelyikét használhatja:

• Ismerje meg és jelölje meg a negatív és haszontalan gondolkodásmintát.
• Kihívás a gondolatok pozitív gondolkodás.
• Ismerje meg a szélsőséges szavakat és változtassa meg gondolatait az ellenkezőjével pozitívan.
• Jegyezze fel a leginkább ismétlődő negatív gondolatokat, és nézze át, hogyan lehet átgondolni őket.

Gyakorlat elfogadása

Fogadd el, hogy szorongásod van. Ahelyett, hogy megpróbálná elnyomni, próbálja meg megérteni. A tested jól működik. A szorongás csak egy figyelmeztetés, amelyre figyelni kell. Az elfutás haszontalan. A helyzet elfogadása segít megoldani.

A szorongásos helyzet elfogadása nem könnyű. Tény, hogy könnyű, ha gondolkodsz róla, rosszabbul érzed magad. Nem könnyű a szellemekkel szembenézni. De nincs más módja annak, hogy legyőzzük őket, mint a fejük. Ehhez erős és merész.

Az elfogadás azt jelenti, hogy megértjük, hogy ebben a pillanatban, amit tapasztal, szorongás, és még mindig aggasztóbbnak érzi magát a helyreállítási folyamat során. Lesz egy olyan időszak, amelyben a negatív gondolatok továbbra is megjelennek. Ez természetes. Csak meg kell tanulnod, hogy fogadd el azt, hogy mi az, a gondolat a szorongás, és lépj tovább.

Vigyázz magadra

Elég aludni, megfelelően eszik, gyakoroljon, gyakoroljon egy hobbit, pihenjen. A minőségi időt saját magának. Ne legyél másoknak egész nap, vagy ne hagyd abba egy kis napot, nem rosszabb embernek, éppen ellenkezőleg. Önmagunk gondozása is gondoskodik másokról, mert jobban képesek teljesíteni kötelezettségeit és felelősségét.

A legteljesebb életmódnak nem kell az adrenalin csúcsán élni egész nap, hanem minden pillanatban tudatosan élvezni. De ez nem fog megtörténni, ha a tested és az elméd nem áll készen.

Vegyük körül az embereket és a pozitív dolgokat, legyetek kedvesek magadnak és másoknak, és prioritást adjunk a valóságnak.

Ellenőrizze az életmódját

Ügyeljen az életed kapcsolataira és toxikus helyzeteire. Mérgező emberek csak mérgezik az elmédet, rontják a környezetet, és megtartják azt, ami úgy tűnik, mint egy szorongás és félelem állapota, amelyet nem lehet kilépni. De ugyanúgy jön ki, mint egy betegség leküzdése: az ok megszüntetése, nem csak a tünetek kezelése.

Ellenőrizze azt is, hogy a mérgező Ön. Ha a hozzáállása rossz környezetet teremt, cserébe megkapja, amit kínál. Ha megváltozik, nagyon valószínű, hogy észreveszed, hogy a körülöttünk bekövetkező változások zajlanak.

Más kérdések, amelyeket meg kell vizsgálni, például az, hogy mennyire élsz másokkal, ha egyértelmű vagy a célodról, ha csinálod, amit igazán akarsz, vagy mit kell tenni, vagy ha a sajátod szerint élsz értékeket.

Hogyan azonosíthatjuk és élhetjük meg saját értékünket A saját értékeink azonosítása, azok, amelyek mélyen gyökereznek bennünk, és az életünkben való alkalmazásuk megkönnyíti, hogy nemcsak az életben és a munkában, hanem a boldogságban is sikeresek legyünk. További információ "