A szendvics technika

A szendvics technikája a "nem" nagyon finom és udvarias mondás. Elengedhetetlen az a mód, ahogyan a nézeteltérés vagy a negatív kifejezés kifejeződik, és hogy a másik személy helyes kezelést kapjon.

Ne feledje, hogy ha önkényesen szeretne kommunikálni, képesnek kell lennie arra, hogy „nem” taktívan és amikor szüksége van rá. A szendvics technikával nemcsak magabiztosabb lesz, hanem kevésbé lesz stressz a társadalmi interakcióidban.

Ráadásul a Harvard és a Columbia egyetemek által a diákok és üzletemberek által 2010-ben elvégzett tanulmányban megállapították, hogy a leghatékonyabb vezetők alacsony kortizolszinttel rendelkeztek vérükben és magas tesztoszteronszintjükben. Ez azért történik, mert la tesztoszteron magas szintje a nagyobb önállósághoz kapcsolódik, mivel a nagy mennyiségű kortizol stresszel és idegességgel jár.

Minden alkalommal, amikor azt mondod, hogy "igen", amikor tényleg nem érzed magad, gyengíted az érzelmi állapotodat. Mindig próbálja meg tartani a cselekedeteit a gondolataival összhangban.

"Bármit is akarsz mondani, csak egy szó van, hogy kifejezd azt..

-Guy de Maupassant-

Mindannyiunknak joga van megtagadni semmit. A jólétednek mindig először kell lennie, ne felejtsd el. Az, amit nem akarsz, érzelmileg erősebbé teszed.

A szendvics három rétege

A szendvics technika három különböző fázisa van, és mindannyian fontosak a végső cél eléréséhez: mondj semmit vagy valakit.

1. Pozitív üzenet.
2. Negatív vagy nézeteltérés.
3. Pozitív üzenet.

Lássunk egy példát. Egy nagyon jó barát koncertre akar menni. Nem kell senkivel járni, és úgy érzi, kötelessége, hogy ezt a szívességet tegye, még akkor is, ha nem tetszik ez a zenei csoport, és nem tetszik a hely, mint a zenei csoport. Nem akarsz menni, de nem tudod, hogyan kell megtagadnod, és rossz, hogy dühös vagy nem akarsz egyedül menni, és elfelejteni kedvenc csoportodat.

A szendvics technikával pozitív üzenetet kell adnunk. Tehát mielőtt nem mondanánk, lágyítjuk a beszélgetést, és a másik személy aktiválja a pozitivitást, mielőtt megkapná a negatív.

Nem ugyanaz, hogy közvetlen negatívat adjunk a pozitív üzenetek megalapozásához. A vevő sokkal jobb lesz, ha korábban pozitív magokat ültettünk volna be.

"Csak azzal a tanulással, hogy azt mondjuk, hogy nem tudunk koncentrálni azokra a dolgokra, amelyek valóban számítanak".

-Steve Jobs-

A szendvics technika bevezetése

Láttuk a szendvics technika lépéseit. Most, a koncert példáját követve, látni fogjuk, hogyan kell ezt a gyakorlatot megvalósítani. Bármilyen más helyzetben is használhatja. Látni fogod, hogy nagyon könnyű ezt elvégezni.

1. lépés: Pozitív üzenet

"Köszönöm, hogy elmondta nekem a koncertet, az idők, amikor veled voltam, nagyszerű időm volt ... ”. Ily módon pozitív dolgokat aktiválunk a másik személyben, simogatjuk, és megmutatjuk, hogy cége tetszik nekünk.

Tehát a következő lépés, amely negatív lesz, nagyon eltérő helyzetbe kerül, mint amilyennek azt mutatná, ha közvetlenül azt mondtuk volna, hogy nem..

2. lépés. Negatív

"De ... kiderül, hogy nem szeretem ezt a csoportot, a koncert nagyon hosszú lenne, és elborítaná”. Már kifejeztük, amit nem akarunk csinálni, majd folytatjuk a negatív díszítést.

3. lépés: Pozitív üzenet

"Biztosan találsz valakit, akit akarsz, kérdezted ... ?"Pozitív üzenettel is végeztünk. Ezen kívül megpróbáljuk segíteni a másik személyt, hogy találjon megoldást.

Az ilyen típusú negatívok általában jól fogadhatók. Ha gyakorolsz, akkor látni fogod, hogy a "nem" mondás könnyebb lesz, mint ha a pozitív kifejezéseket negatívan nem alkalmazod. Ezenkívül segít abban, hogy érezhesse magát. És soha nem kell bűnösnek érezned magad, emlékszel rá.

"Az alapvető különbség az önbizalom és az agresszivitás között az, ahogyan szavaink és viselkedésünk befolyásolja mások jogait".

-Sharon Anthony Bower-

Gondolj azokra az emberekre, akik megtagadják az elegáns, képzett és mindig jól néz ki. Bizonyára hasonló stratégiát használnak. Néha a készséggel született, de a gyakorlatból is tanulhat.

És te, valaha is használta a szendvics technikát? Készen állsz a gyakorlatba?

A nem mondás értéke (Assertiveness) Sokan azért jönnek el, hogy elkötelezzük magunkat olyan kérdésekben vagy helyzetekben, amelyeket nem igazán akarunk végrehajtani. Ezért fontos tudni, hogyan kell mondani NEM. További információ "