A mandala technikája

Mandala szanszkrit kifejezést jelent.központ, kör, mágikus gyűrű". A RAE-ben összetett rajzként definiálják, amely általában körkörös és képviseli az univerzum szabályozó erőket, amely a meditációban támogatást nyújt..

A mandalák végtelen sokfélesége van, a lótusz vagy a kerék formájú egyszerűbb és összetettebb számokra. Fóliában rajzolva, festve vagy szövött ruhával, még néhány épület síkját is.

A távoli időkből, Indiából származó eredetűek, keleti kultúrával terjednek, később pedig a svájci pszichiáternek köszönhetően. Carl Gustav Jung Nyugaton. Fontossága tükröződik a különböző kultúrák és vallások közötti nagy diffúzióban.

Jung azt állította, hogy a mandalák teljes egészében az elme ábrázolása volt, a tudatostól a tudattalanig. Még több, a híres svájci pszichiáter számára ez a szám nagy átalakító erejét tartalmazta.

"A Mandala egy élő szimbólum. Ez az egység iránti vágy, és ez segít az egyéni folyamatban..

-Carl Jung-

A mandala előnyei

Lelki látásból a mandalák olyanok, mint az egyensúly és tisztítás energiaközpontjai, hogy segítsünk átalakítani a környezetünkről és magunkról alkotott elképzelésünket.

Bármely személy, életkorától függetlenül, rajzolhat és festhet egy mandalát, a különböző elvégzett kutatások szerint, számos előnnyel jár. A színezés egyszerű ténye segíti az embert abban, hogy nyugodt állapotba kerüljön.

A mandalákban használt alakzatok és színek kifejezik a személyt, aki érzelmeket és érzelmeket fogalmazott meg. Azt mondják, a választás nem alkalmi. Ugyanaz a szín, a személy hangulatától függően, eltérő jelentéssel bírhat.

Így például a Kaliforniai Állami Egyetemen végzett tanulmányokkal rámutatnak, hogy ez a technika különösen hasznos a művészeti terápiában. A stresszt enyhíti, fokozza a figyelmet, és egyre gyakrabban emelkedik a szokásos erőforrás.

A mandalák általában a belső világ és a külső valóság kapcsolatát képviselik. A mandala rajzolása és értelmezése, általában megkönnyít minket többek között, hogy kapcsolatba lépjünk saját magánéletével.

Minden mandala megtartja annak a személynek a jelentését, aki felhívja.

A mandalák Használhatók meditációban vagy relaxációs technikaként az utóbbi erősítése, a személy kreatív folyamata.

Így például Nancy A. Curry és Tim Kaser által 2005-ben végzett tanulmányban azt találták, hogy a homok mandalák kidolgozása hatékonyan csökkentette a szorongás szintjét és feszültség.

A mandalák olyanok, mint egyfajta meditáció. Ahogy a személy megalkotja vagy megfigyeli, felszabadul a gondolataitól, és megtisztítja az elméjét. Segítenek koncentrálni és figyelmet szentelni. A mentális stabilitás és a lelki egyensúly elérése mellett, az önmagáról való tudás elmélyítése.

A mandalák használata

Az oktatási területen mandalákat használnak erőforrások a gyermekek figyelmének és koncentrációjának javítására, finom motoros készségek fejlesztése, kommunikációs eszközök, kifejezés és stresszes érzelmi helyzetek leküzdése. Még néhány napos kórházakban is a rákos betegeket színes mandaláknak ajánlják fel a relaxáció és a koncentráció eszközeként.

A mandalákkal való együttműködéshez különböző módon tehetjük meg:

• Figyeljen meg egy mandalát, csendes helyen, három-öt percig. Ez a gyakorlat olyan, mint a meditáció gyakorlása, a mandala támogatása, amely elvezet minket a pihenéshez és a belső nyugalomhoz..
• A mandala színezése. Ehhez megnézhetjük az interneten vagy egy mandalális könyvben, és kiválaszthatjuk azt, amelyik a legtöbbet vonzza vagy érdekli. Miután kiválasztottuk, elkezdhetjük színezni, figyelemmel arra, amit csinálunk.
• Készítse el saját mandala-ját. Ebben az esetben először megtörténik a mandala kialakítása, majd színes. Ez a gyakorlat a legmegfelelőbb a személyes munkához. Miután megrajzolták és színezték, felfedezni kell, hogy mit fejez ki a megfigyelésen keresztül. Bár lehet, hogy nem talál jelentést, a mandala még mindig öntudatlanul hathat magára.

Végezetül, ma, a mandala technikája egyre inkább jelen van a tudatosság művészi terápiájában. Ezért gyakori, hogy ezt az erőforrást meditációval és jógával kombinálják. Ez egy másik megközelítés, amit mindig érdemes megfontolni.

Színezés, terápiás élvezet A színezés egy csendes és felszabadító cselekedet, ahol a belső költészetet több érzelem gyakorolja, és a világ hirtelen harmonizál. További információ "