Milyen fázisai vannak a gyásznak egy pár felbomlásában?

Mikor leszek jó? Miért megyek ilyen gyorsan a szomorúságból a haragra? Ezek a leggyakrabban feltett kérdések azoknak, akik a bánat fázisaiban mennek keresztül egy pár felbomlásában. A pár megtörése és az ebből eredő bánat a konzultáció néhány oka leggyakrabban a felnőttek pszichológiai gyakorlatában.

Egy pár felbomlása után az emberek különböző fázisokon mennek keresztül, amelyek a bánat dobozát alkotják. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mi a bánat fázisai a pár felbomlásában, és mi jellemzi mindegyiket.

1. fázis: ütés vagy ütés állapot

Ez a párbaj kezdete, ebben a fázisban az ember nem csak azt hiszi, hogy a tudatában van a veszteség, és látja az új helyzetet. érzelmileg, a sokk vagy a sokk fázisában a reakció hiánya figyelhető meg, és a személy úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna és minden változatlan maradt.

Az elutasítás fázisa sokkal inkább az emberekben van, akik "balra" és kevésbé észrevehetőek azokban, akik "elmentek". Mi történik, hogy aki úgy döntött, hogy megszakítja a kapcsolatot, és véget vetett annak, már átment a megtagadás és a sokk fázisa. És ezért, aki megteszi a lépést, hogy megtörje a kapcsolatot, már dolgozta az új helyzetet, és nem mutat elutasítást.

Amint a szakadás megtörténik a szakadással, és a személy képes lesz elképzelni, hogy mi jön, a következő fázis megérkezik, a veszteség megtagadása..

"A tagadás fázisa jobban meg van jelölve azoknál az embereknél, akik" balra "és kevésbé észrevehetőek azokban, akik" elmentek ".

2. fázis: a veszteség megtagadása

A házasság felbomlásában a bánat fázisaiban van a tagadás. Benne, a személy tisztában van azzal, amit elveszett, de nem akarja elfogadni. Nem hajlandó elfogadni, hogy a kapcsolat véget ér, és fantáziál a visszatérésről. E fázis tipikus példája az az elképzelés, hogy a törés lehetett hiba vagy harag, ami kiesett a kezéből.

A megtagadási fázis elméje a problémák megoldásának módjaira összpontosít, és így képes lesz arra, hogy folytassa a kapcsolatot. Ez a fázis egy adaptív funkcióval rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy időt szerezzen a veszteség "megemésztésére", hogy képes legyen folytatni a rutin és a kötelezettségek teljesítését, és kevésbé tudatában legyen a már bekövetkezett és bekövetkező változásoknak..

3. fázis: mély szomorúság

Ebben a fázisban elkezdi feltételezni és élni saját bőrén, ami a szünetet képviseli. A személy tudatában van annak, hogy hogyan változott az élet és változik. Mindezek a veszteség minden következménye azok, amelyek mély szomorúságot generálnak a világ, a jövő és a maguk negatív látomásával együtt.

Ezért ezt a fázist Beck kognitív triádját követő pszichológiai működés jellemzi, és ezáltal a mély szomorúság állapotát és a depresszió tüneteit.. A szomorúság szükséges érzelem, hogy valóban átvehesse a veszteséget, és segíteni fog abban, hogy összekapcsolódjon azzal, ami történt, és elkezdjük a párbajt győzni..

4. fázis: hiba

A párbaj fázisaiban a párosítás során a bűnös fázis az egyik legjellemzőbb. Ez azt jelenti, hogy a bűntudat nem merül fel olyan jelentős módon, amikor egy másik gyászfajtával szembesülünk. Azonban a bontásban a párbaj az egyik leghírhedtebb és legbonyolultabb fázis, amellyel leküzdeni.

A bűntudat arra gondolt, hogy gondoljon arra, amit tehetett volna, vagy azt mondta, hogy nem vesztette el a kapcsolatot. A felrobbanás és a rögtönzött felelősségre való törekvés arra irányul, hogy pszichológiailag kimerüljön a személynek és súlyos szorongást okoz.

A bűncselekmény 100% -ával való megterhelése egy megszakításban ellentétes, és mindenekelőtt nagyon tisztességtelen. A pár egy két emberből álló csapat, és a szünetért való felelősség mindig megosztott. Próbáld meg megosztani a bűntudatot, amit úgy érzel, hogy megosztod a felelősséget, és irányítsd a fejedet a jövő felé.

A bűntudat az egyik legjellemzőbb és fogyatékkal élő érzelem, amely a bánat fázisaiban megjelenhet egy pár bontásban..

5. fázis: düh

Miután megállt az érzésem, hogy minden a te hibád volt, és el tudod terjeszteni a felelősséget az elkövetett eseményekért, elkezdesz haragot érezni. A partnerek megszakításában a gyász fázisaiban a harag fázisa a „legelőnyösebb” vagy „pozitív”, mert ha valami vagy valaki haragot okoz nekünk, elkerüljük és megpróbáljuk eltávolítani az életünkből. És ez egy kis szünet ... nagyszerű!

Miért a veszettség a legjobb dolog, ami megtörténhet veled a bomlás során? Mert a harag, a jól vezetett, nagyon erős motor. Először is, távol tartja magát attól a személytől, akit elveszett, és ez alapvető fontosságú a leküzdéshez. Az ex-vel való kapcsolatfelvétel a párbaj fázisában az embereket a bűntudatba vagy a szomorúság fázisába helyezi, és alig engedik őket előre.

A jövőben barátok vagyunk, de nem a párbaj alatt. Ezért a veszettség segít abban, hogy a személy messze maradjon attól, ami fáj. Használd a haragodat, hogy személyes szinten javulj, többet gondolj rólad és vigyázz magadra. De ... , Óvakodj, ne maradj meg ebben a fázisban: ha csinálod, akkor ugyanaz a düh, amit megvédtél, ön ellen fordul.

6. fázis: elfogadás

Ha a veszettség helyesen élt és használt, akkor át tud lépni az elfogadási szakaszon. Az ebben a fázisban levő érzelmek nem teljesen pozitívak vagy jutalmazóak, ők olyan érzelmek, amelyek lehetővé teszik, hogy lássuk, mi történt az életed történetében szerzett tapasztalatokkal, pluszjaival és mínuszjaival.

"A bűntudat arra gondolja, hogy mit gondolhatott volna, hogy mit tehetett volna, vagy azt mondta, hogy nem vesztette el a kapcsolatot".

Az elfogadó fázisban lévő emberek elkezdenek feltételezni, hogy mi történt, gondolkodjanak magukra, és a jövőbe irányítják gondolataikat, nem pedig a múltra vagy a veszteségre.. Az elfogadás a végső módja annak, hogy leküzdjük a szakadást, és segítünk abban, hogy gondolkodjunk a jövő és a számunkra.

végül, Fontos szem előtt tartani, hogy a párok szünetében a bánat fázisai nem lineárisak vagy korrelatívak, ami különösen a párbaj elején észrevehető.. Ez azt jelenti, hogy minél újabbak a veszteségek, annál változóbbak a gyász fázisai. Az 1-től 3-ig terjedő szakaszból, majd 2-re, majd 4-re mehetsz. Amikor a veszteséget dolgozod és élsz a párbajon, látni fogod, hogy a visszahúzódás ritkább lesz, és gyakrabban halad előre: már nem érzed magad annyira bizonytalan, és különböző szemekkel elkezd nézni a jövőt.

Végső gondolatok 

Amint láttam a párbaj fázisát egy pár felbomlásakor, szeretném befejezni a cikket, amelyben megemlítem a García és Ilabaca (2013) által lefolytatott vizsgálatok eredményeit. mi a legjobb stratégia a szünet leküzdésére.

"A szerelmi betegség az egyik kevés pszichológiai probléma, amelyben a remény fenntartása a probléma része".

-Walter Riso-

A vizsgálat eredményei szerint, az elkerülés megfelelő stratégia lenne, ha az érintettek közötti konfliktusok megoldásának lehetősége vagy a megbékélés lehetősége nulla. A szerzők rámutatnak erre „Az elkerülés előnyben részesítené a bomlási helyzet kognitív újrafeldolgozását, hozzájárulva a gyászolási folyamat megoldásához, majd tovább élhet a jólét érzéseivel (García és Ilabaca, 2013) ".

Másrészt rámutatnak erre A szociális támogatás keresése is az egyik legelterjedtebb stratégia, mivel kényelmet és pszichológiai jólétet biztosít számunkra. Bár a szerelmi kapcsolat felbomlása fontos érzelmi földrengéshez vezethet, nem szabad elfelejtenünk, hogy türelemmel, munkával, pszichológiai segítségnyújtással, szükség esetén a környezetünk támogatásával, napról-napra is lehetünk. boldog és teljes.

3 csendes szellem, amely a párok többségét okozza A szeretet megszakításai nagy fájdalmat okoznak, és elkerülhetők, ha a kapcsolat érdekli Önt, és figyelmet fordít a leggyakrabban csapódó tényezőkre.