A szorongással él

Amikor a szorongásról beszélünk, azt mondjuk, hogy ez egy érzelmi állapot normális válaszként az embereknek, akik szenvednek, általában egy olyan esemény következtében, amely jelenleg rájuk hatással lehet.

Sokszor ez megtörténik közvetlenül zavarja a hangulatunkat és nem tudjuk irányítani. Ez a normál válasz arra tesz bennünket, hogy szembenézzünk a helyzettel, futtassuk ahelyett, hogy megpróbálnánk megoldani.

A szorongás önmagában érzelmi állapot, amelyet félelemre, problémára vagy jövőbeli helyzetre válaszolnak, amelyet nem tudunk reagálni.

Ezek a helyzetek valódiak vagy fiktívak lehetnek, a kérdés az, hogy tudjuk, hogyan kell megkülönböztetni mindkettőt, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a szorongásunk normális vagy kóros. Ha valamilyen helyzet miatt úgy tűnik, hogy ugrás egy síkból egy ejtőernyővel, akkor normális, mivel ezt valamilyen veszélyesnek nyilvánítjuk, és ez katasztrófa esetén véget érhet, ha nem megy a tervek szerint..

Ahelyett, hogy ha az eső és az agy elhagyása, illetve az agy elképzelése között sok különböző forgatókönyvet képez, és minden tragédiához vezet, azt mondanánk, hogy valami rendellenes. Az a szorongás, ami valami mindennapi előtt áll, az, amelyre figyelni kell.

A szorongás megnyilvánul?

Mindig jó, hogy értékelje magát, és tudja, hogyan kell azonosítani, amit érezzünk és miért érezzük. A szorongás a szervezetünkben megnyilvánul, Ezek lehetnek agitáció, izomfeszültség, szívdobogás, szédülés, légszomj és túlzott izzadás. Ez a fizikai tünet.

Ami az érzelmi részt illeti, az érzelmek egy csoportján keresztül jelenik meg hogy sok kellemetlenséget generálunk a viselkedési részen, például a kéz vagy a láb mozgása, vagy az egyik oldalról a másikra mozogva nagy lelkesedéssel.

"A félelem élesíti az érzékeket. A szorongás megbénítja őket.

-Kurt Goldstein-

Jó figyelembe venni ezt normális szorongás csak bizonyos helyzetekben történik és nem jelenik meg bennünket folyamatos állapotként, vagyis nem mindig aggódunk, ha semmi sem érdemel ilyen szorongást.

Ha ez folyamatosan megnyilvánul, már egy patológiás szorongásról beszélünk. Ez egy olyan állapot, amelyben nem tudjuk megállítani a szorongást és problémát jelent a mindennapi életünkben, ami minden területen érint minket.

Hogyan lehet jobban élni szorongással?

rendszerint találtunk embereket, akik gyógyítják, hogy képesek legyenek szabályozni a kóros szorongást. De mit csinálunk, amit időnként szenvedünk, és még akkor is, ha zavar minket, nem hiszünk abban, hogy szükség van a gyógyszerekre?

Számos technikával tanulhatunk normális szorongással amit bemutatunk nekünk Ezzel az állapotsal, amely napról napra befolyásolja az élet bizonyos aspektusait, de nem szenvedünk folyamatosan.

mindig jó sportolni vagy gyakorlása, mert segít abban, hogy összpontosítsunk arra, ami abban a pillanatban történik, agilitást és készségeket ad, amelyek később segíthetnek a szorongást okozó gyengeség és szédülés esetén..

Az alvás nem befolyásolja közvetlenül a hangulatunkat, rosszul mérsékelt embereket látunk, akik nem tudják, hogy miért vannak ilyenek, és az alvás hiánya miatt, mint bármi más. Ebből is a többi lehetővé teszi számunkra, hogy jelen legyünk itt és most, gondoljunk és jobban elemezzük, mi történik velünk, és így jobb döntéseket hozunk.

"Ha úgy gondolja, hogy a probléma ott van, állj meg. Ez a gondolat a te problémád.

-Stephen Covey-

Másrészt, mindent megtervezünk, amit csinálunk, mindig jó, mivel megakadályozza számunkra, hogy olyan helyzetekkel mutassuk be, amelyek válasz nélkül hagynak minket, ez akkor történik, amikor aggódunk.

Jó tudni, hogy milyen tevékenységet élvezünk, Ha a filmekhez megy, zenét hallgat, rajzol, megáll egy pillanatra, és légzési technikákat vagy jógát használ, ez a személyes relaxációs technika. Határozza meg, hogy ez a tevékenység ideális, mert sokat segít nekik a szorongás pillanataiban, és tisztázni fogja az elmédet.

Seneca és titka a szorongás ellen Seneca az egyik legnagyobb sztoikus filozófus. Az ő idejéből a szorongást olyan nagy valóságnak nevezték, amely nagy kárt okoz.