Egy út reális optimizmushoz Seligman kezében

"Ha mindannyian pozitív érzelmek lettek volna, fajunk már régen meghalt volna." Így beszél Martin Seligman, akinek a reális vagy tanult optimizmus elmélete ma közeledik. Mit jelent ezek a szavak a pszichológus??

Valójában ez egyszerű. Seligman nem hisz azokban az emberekben, akik úgy tűnik, hogy állandóan naiv optimizmusban és állandó boldogságban élnek. Ugyanakkor logikusnak és egészségesnek sem tart szét a tartós elrettentés és a pesszimizmus. Ez a pszichológus úgy véli, hogy az ember ideális állapota egy reális optimizmus, tanult és pozitív, képes arra, hogy visszafogottan láthasson átmeneti és korlátozott kihívást.

Ki a Martin Seligman?

A folytatás előtt egy kis bevezetőt tettünk az író és pszichológus, Martin Seligman profiljára és munkájára. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a kutató ismert a tanult tehetetlenség területén végzett munkájáról. A mentális állapot, amely kapcsolódik a leginkább endemikus mentális betegséghez: depresszióhoz.

is, Seligman sokat dolgozott a pozitív pszichológia területén. Az elmúlt években a Pennsylvaniai Egyetem Pszichológiai Tanszékének igazgatója sok tanulmányát az optimizmus területén összpontosította.

Azok, akik szeretnének többet megtudni tanulmányaikról és kutatásukról, elolvashatják a műveiket, sokan spanyolul fordítanak. Ismerje meg az optimizmusot, Pozitív pszichológia vagy Az Optimist Gyermek ők talán a leginkább követik a nem szakosodott nyilvánosságot, és tökéletesen megragadják a szerző érdekeit.

Seligman reális optimizmusa

Martin Seligman kutatói korai éveiben kutyákkal kísérletezett. Itt felfedezte, hogy ezeknek az állatoknak a többsége hajlamos volt belépni a tanult tehetetlenség állapotába. A negatív ingerek és azok elkerülésének lehetetlensége előtt jött egy idő, amikor a kutyák megpróbálták elkerülni a stimulációt, és átadták, hogy szenvedjenek.

viszont, Seligman észrevette, hogy nem minden kutya ugyanazt az időt adta fel, és nem minden kutya azonos módon hatott rá az a tény, hogy nem lehet végrehajtani a kontingens viselkedést az inger megjelenésével vagy eltűnésével.

Nyilvánvaló, hogy Seligman elkezdte adaptálni ezeket a felfedezéseket az emberi pszichológia területére. És rájött, hogyan reagáltak az emberek különböző ingerekre. Ezek a felfedezések mind pozitívan, mind negatívan lenyűgözték a pszichológust.

Seligman tanulmányainak eredményei

Több éves munka után, Seligman felfedezte, hogy minden emberi lény meghallgathatja a tanult tehetetlenséget. Hasonlóképpen úgy találta, hogy képesek vagyunk olyan reális, természetellenes optimizmusra is, amelyet a megfigyelésből és tanulásból szerezzünk, amit a valóságos kísérletekből kivonunk..

Ez a tanult optimizmus irányítja az értelmezési folyamatokat, amelyeket az elménk teljesít, mind a múltban végrehajtott, mind a jelenben végrehajtott folyamatokat. Ez befolyásolja a jövőbeni elvárásaink és a frusztráció mértékének megállapítását is..

"Erősségeink és erényeink a szerencsétlenség és a pszichológiai rendellenességek ellen dolgoznak, és a rugalmasság növelésének kulcsa"

-Martin Seligman-

Pesszimizmus vs. optimizmus

Seligman ezt mondja, A múltbeli pozitív tapasztalatokkal való kapcsolattartás révén kialakíthatjuk a reális optimizmus szokását. Az a tevékenység, amely azt tanácsolja, hogy ezt az optimizmust megszilárdítsa, az, hogy három pozitív elemet írjon, amelyeket a napnak megvan, amit a három áldásnak tart..

viszont, Seligman nem hiszi, hogy az optimizmus minden esetben értékes. Szükséges az optimista lencsék hiánya bizonyos körülmények között. Különösen akkor, ha a kockázat vagy veszteség nagy vagy nagy lehet, javasolja az optimizmus elhagyását.

"A gondolati szokásoknak nem kell örökké fennmaradniuk. Az elmúlt húsz évben a pszichológia egyik legjelentősebb eredménye, hogy az egyének választják a gondolkodásmódját.

-Martin Seligman-

Ez az A Seligman hitelesíti azt a tevékenységet, amely reális optimizmust hozhat létre a passzivitás ellen, amely naiv optimizmust generálhat reagálni a mindennapos kihívásokra. Ami az optimizmust és a pesszimizmust illeti, attól függően, hogy miként befolyásolják mentális működésünket, beszéljünk róluk a következő kifejezésekkel:

• optimizmus: reagálunk a kudarcokra, ha személyes képességünket vállaljuk, tudva, hogy ezek átmeneti jellegűek, különösképpen erőfeszítést és készséget kell leküzdeniük.
• pesszimizmus: bizonyos személyes tehetetlenséggel reagálunk, tudva, hogy a kudarcok hosszúak. Hajlamosak vagyunk magunkra hibáztatni.

Seligman számára, az egyes egyének személyes döntése létfontosságú. Olyan lények vagyunk, amelyek potenciálisan aktívak lehetnek az ingerekkel szemben, legalábbis mielőtt a tehetetlenség állapotába lépünk. A pozitív az, hogy környezetünk gyakran eszközökben és erőforrásokban gazdag, hogy az optimizmus a motivációnk támogatása, szemben azzal a kísértéssel, hogy adjuk át a pesszimista hírcsatornákat.

Az optimizmushoz való utazás az Eduardo Punset Optimism segítségével lehetővé teszi, hogy előnyhöz jusson, vagy előnyhöz juttasson valamit, ami egy másik személy számára csak problémát jelent, lehetővé teszi, hogy éljen és folyamatosan mosolyogjon. További információ "