A hála naplója boldogabb

Az utolsó összejövetelen a mindig barátok, ebben a karácsonyban meg akartam adni nekik valamit. Néhány levelet írtam rájuk, egy szép újságban. Az ötlet az, hogy mindegyik felveszi a naplójában, amit akar. bár Javasoltam számukra, hogy érzelmi naplót vagy hálás naplót készítsenek.

Racionális szinten a kérdések azonnal felmerülnek Miért van egy napló? Miért regisztrálja a tapasztalatot úgy, mintha tizenéves lenne? Miért érzelmi vagy hála? Miért fejezzük ki háláját? Ha írunk, jobban érezzük magunkat? Segít nekünk kifejezni érzelmeinket? tulajdonképpen, napról-napra tükrözik és írják érzéseinkről, hogy felismerjük, értékeljük és értékeljük mindazt, ami van, és ki van.

Érzelmi napló, hogy jobban érezze magát

Az érzelmi napló írása egyszerű és hatékony lehetőség a jobb pszicho-érzelmi jólét elérésére. Az önmagunk megismerése, magad felfedezése és önmagunk felismerése első lépés a boldogsághoz. Tudatában annak, hogyan kezeljük a napi érzelmeket és konfliktusokat, az önismeret módja, és magában foglalja a vertiginous és kalandos utazást, amely megérdemli az élet örömét.

Ha naplónkban rögzítjük tapasztalatainkat és helyzeteinket, korábbi gondolatainkat, érzelmeinket és reakcióinkat, tudatosan cselekedhetünk. Így néhány nap vagy hét után könnyebben értékelhetjük a személyiségünkre jellemző cselekvési, gondolkodási és érzésmódot. Ha valami nem helyes, megpróbálhatjuk megváltoztatni.

Miért írunk egy naplót, hogy jól érzi magát A napló írása számos előnnyel jár: segít kiegyensúlyozni az érzelmi jólétedet, és meg tudja kezdeni megismerni a belső világot. További információ "

Hogyan indítsuk el az érzelmi naplót

Egyszerűen, szükség van egy notebookra vagy foliosra, és egy toll vagy akár ugyanaz a számítógép is szolgál. Nem kell naponta csinálni, de a megfelelő időt és helyet kell választania, hogy nyugodjon, és időnként érzed magad, amikor alacsony valószínűség van arra, hogy megszakíthassák Önt. Gondolj arra, hogy mi történt a nap folyamán, írd le az összes releváns helyzetet, és hogyan érezted magad előtted.

Először vizsgálja meg azokat a helyzeteket, amelyeket a legfontosabbnak tart, a döntést, amelyet kétséges szembe nézett, hogyan viselkedett egy bizonyos helyzetben, amit éreztél, és mit gondoltál, amikor érezte ezeket az érzelmeket. Ne ítélje meg a tényeket, gondolj arra, hogyan érezted magad. Az érzelmi írás gyakorlásával tisztában lesz azokkal az érzelmekkel és gondolatokkal, amelyeket gyakran nem ismernek fel..

Az érzelmek kibocsátásának írása Az írás egy igazi terápiás eszköz. Segít az ötletek tisztázásában, az érzelmekbe való behatolásban és a káros gondolatok megszüntetésében. További információ "

Néhány hét múlva, Elolvashatja a naplóját, és kérdezheti meg magáról az ismétlődő érzelmeket, azokat, amelyek nem jelennek meg, és a gondolatokról, amelyekről van szó, vagy mit csinálsz minden helyzetben. Ezután megváltoztathatja a gondolataid bizonyos aspektusait, hogy a helyzetek másképp érezzék magukat. Akkor is megtanulhatja, hogy kezelje az érzelmeit, hogy ne befolyásolják hátrányosan.

Hálak naplója, ok, hogy boldog legyen

A közelmúltban a Valencia Egyetem által végzett tanulmányban és a humanista és egzisztenciális pszichológia területén végzett pozitív pszichológiáról szóló hála, a jóléthez, a boldogsághoz, az egészséghez, a rugalmassághoz és a prosocialitáshoz kapcsolódik. így, Számos tanulmány és elmélet támogatja azt a gondolatot, hogy a hálánk erényét a jólét és a boldogság javításának motorjaként gyakorolja..

"A hála nemcsak a legnagyobb erény, hanem az összes többi anyja"

-Marco Tulio Cicero-

Latinul azt gratitúdo, hála az az érzés, amely arra kényszerít bennünket, hogy megbecsüljük a juttatást vagy kedvezést, amelyet tett vagy akartunk tenni, és valamilyen módon megfelelnek a RAE-nek megfelelően..

Ahogy Aquinas Szent Thomas mondta, A hálát az elismerés, a hála és a megtorlás alkotja. Az, hogy tudatában vagyunk annak, amit az élet kínál nekünk, megköszönjük neki és visszaadjuk ezeket az előnyöket a személynek vagy életnek való megtorlás formájában, jobban érezzük magunkat.

Miért egy hála napló

Tanulhatunk és hálásak lehetünk a boldogságért. Az első lépés az lenne, ha elkezdnénk észrevenni azokat az alapvető anyagi dolgokat, amelyekre hálásak vagy, és hogyan érzi magát. Folytassa magad, milyen hálásnak érzi magát, hogy él, vagy hogy családot és barátokat vesz körül. Tükrözd a készségeidet, erősségeidet és erényeidet, és írj a mindennapi helyzetekről és tapasztalatokról.

Ha azokra az érzelmekre és érzelmekre is összpontosít, amelyek hálásak vagyunk, akkor több ilyen helyzetet is felhatalmazhat, és a boldogság, a jólét és a boldogság érzelmei sokrétűek lesznek.

Érzelmi otthonunk szellőztetése Amikor belül születünk, van egy szoba, ahol az alapvető érzelmek laknak. Érzelmi otthonunknak nyitottnak és tágasnak kell lennie. További információ "