Metakognitív terápia az érzelmi stressz kezelésére

Csakúgy, mint a pszichológiában sokféle általánosan használt fogalom, és hogy mindannyian jobban tudjuk, vannak olyanok, akik teljesen ismeretlenek számunkra. Valójában, amikor egy jó pszichológussal megyünk, aki megfelelően működik, normális, hogy olyan kifejezésekről beszélünk, amelyeket korábban nem hallottunk..

Ugyanez történhet velünk ezzel a metakognitív terápiával. Éppen ezért, ahogyan a terapeuta visszatér a kezelési tervhez, és megmagyarázza, hogy milyen beavatkozást javasol itt Meg fogjuk magyarázni, hogy ez a kezelés milyen típusú és hogyan segít nekünk kezelni a kényelmetlenségünket.

"Az életben semmi olyan fontos, mint gondolnánk, amikor azt gondoljuk".

-Daniel Kahneman-

Mi a metakogníció?

Folytassuk a terápiás példa példáját. Amikor egy kognitív-viselkedési pszichológushoz megyünk, aki tudományosan támogatott technikákat alkalmaz, a módszer általában egy sorrendet követi: először egy értékelés, majd az eredmények visszaállítása egy személyre szabott beavatkozási tervvel. Amikor a terapeuta elmagyarázza, mi történik velünk, arról beszél, hogyan működnek az érzelmeink, és miért érezzük, amit érzünk.

itt Fontos szem előtt tartani, hogy az egyes helyzetek által okozott kényelmetlenség jó része a miénkből ered módja annak, hogy értelmezzék őket. Megmagyarázom: ugyanabban a helyzetben másképp érezzük magunkat a gondolatunk szerint. Valójában sokszor rosszul érezzük magunkat, mert az említett gondolataink nem felelnek meg a valóságnak.

"Miután hiszünk valamiben, a hit általában az életünk hátralévő részében jár, hacsak nem teszünk rá tesztet"..

-Dr. Richard Gillet-

Ezért van, a kognitív terápia keretében arra összpontosítunk, hogy azonosítsuk, megkérdőjelezzük és megváltoztassuk ezeket az automatikus gondolatokat és a kapcsolódó irracionális hiedelmeket. Ennek elérésével csökkenthető a negatív érzelmek intenzitása. De egyre inkább jelen van, hogy ezen megismerések figyelembevétele mellett a metakognitív szempontokon is dolgoznunk kell.

Ebben az értelemben, a metakogníció az értelmezés, a megfigyelés és a kontrollok tényezőinek halmaza. Más szóval: arra utal, hogy gondolataink hogyan és mit gondolunk. Ez azt jelenti, hogy a metakogníció minden, ami a mi gondolataink, meggyőződéseink és más kognitív folyamatok kezelésére és értelmezésére irányuló kísérletünk része..

Mi a metakognitív terápia?

így, emocionális szorongás keletkezhet és negatív metakognitív hiedelmekkel járhat. Ezek olyan típusúak lehetnek, hogy "rossz gondolatok azt jelentik, hogy rossz vagyok", "aggasztó segíteni fog nekem, hogy felkészülhessek", "ha ezt elemzem, válaszokat kapok", "ha megértem ennek a helyzetnek az okait, jobban érzem magam, vagy meg fogom találni megoldások "," Nem tudom irányítani a gondolataimat "," ha valami rosszat gondolok, rossz dolgokat fogok tenni ".

- Ha van egy jogorvoslatod, miért aggódsz? Ha nincs orvoslás, miért aggódsz?

-Ramiro A. utca-

Az ilyen típusú metakognitív hiedelmek megőrzik a kognitív folyamatokat, amelyek az érzelmi szorongást generálják, fenntartják és kronizálják, mint pl. a kérődzés, az aggodalmak, a negatív ingerekre való összpontosítás (negatív figyelem), az okokra való összpontosítás, nem pedig megoldások stb. Emellett gyakran végrehajtanak a negatív érzelmeket fokozó hatástalan ellenőrzési és elnyomási stratégiákat.

ezért, A metakognitív terápia a diszfunkcionális feldolgozási módok eltávolítására összpontosít. Vagyis annak a személynek a rugalmatlan gondolkodásmódjának megváltoztatása, aki „megragad” őket a hosszan tartó negatív önfeldolgozás során. Röviden, arra törekszik, hogy megváltoztassuk, hogyan reagálunk a gondolatainkra.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban dolgozzunk, mint a hagyományos kognitív terápia, mivel nemcsak a gondolataink tartalmát változtatjuk meg, hanem azt, ahogyan magunkra gondolunk. Valójában ebben a tekintetben a tanulmányok azt mutatják, hogy a metakognitív terápia hatékony a generalizált szorongás, a poszt-traumás stressz-rendellenesség vagy a súlyos depressziós rendellenesség kezelésére..

Mi a figyelemfelkeltő szindróma? Néha "kényeztettük" a kényelmetlenségünket. Nézzük a negatív ingereket, és nem hagyhatjuk abba a gondolatokat a fejünkben megjelenő negatív gondolatokról. A figyelmes kognitív szindróma azt jelenti, hogy egy ördögi körbe lépünk, ahonnan nehéz elhagyni. További információ "