Hat stratégia, amit az emberek stressz nélkül használnak

Bizonyára sokszor történt meg veled, hogy miközben a kaotikus munkanapból eredő stresszt próbálta kezelni, mindig van valaki a közelben, aki tökéletesen nyugodt.. Bizonyára azon tűnődtél, hogy mások mit csinálnak, hogy szembenézzenek mindennel és maradjanak nyugodt. Ők nem szuperhumánok, egyszerűen csak bizonyos szokásokat gyakorolnak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a stresszszintet ellenőrizzék.

Először is, az emberek nyugodtan készítenek egy listát arról, hogyan lehet kezelni a stresszüket, és egészséges stratégiákat keresni a káros mechanizmusok pótlására. Ezután megtalálja 6 stratégia, melyet a nyugodt emberek integrálnak a mindennapi életükbe:

1. Fókuszálj a tengelyedre.

A meditációnak és a tudatosságnak számos egészségügyi előnye van. Valószínűleg a leginkább lenyűgöző hatásuk az, hogy csökkentse a gyakorlatban résztvevők stresszét. Azok a személyek, akiket a stressz nélkül tartanak, a tengelyüket a csendben találják, meditál, pihentető, a légzésre koncentrálva, sőt imádkozva.

2. Aludjon megfelelően.

Rendkívül nyugodt emberek alszanak a szükséges órákban a stressz csökkentése érdekében. Ha nem alszik az ajánlott 7–8 óra, ez súlyosan befolyásolhatja stresszkezelését és fizikai egészségét, amint azt az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia közzétette. Még a rövid napsütés is csökkenti a kortizol szintjét, és növeli a termelékenységet és a kreativitást.

3. Hálás köszönet.

A hála kifejezése jól érzi magát, és közvetlen hatással van a stressz szabályozó hormonjairas. Dr. Robert Emmons kutatója szerint számos előnnyel jár, hogy hálásak vagyunk, ami hozzájárul a jólétünkhöz. Évszázadokon keresztül a filozófusok hálát említettek olyan erényként, amely az életet jobban szolgálja magának és másoknak. Vizsgálataiban Dr. Emmons ezt bizonyította hálája három területen jár: pszichológiai, fizikai és társadalmi.

4. Gyakran szocializálódnak.

Amikor nyugodt emberek kezdik aggódni, ők fordulnak valakinek, aki segíthet nekik jobban érezni magát. A barátaival vagy szeretteivel töltött idő csökkentheti a stresszt és csökkentheti a negatív tapasztalatok hatásait. Még több, a Lancaster Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a kollégákkal vagy kollégákkal való barátok segítenek nyugodtabban érezni magát a munkában.

5. Kikapcsolódnak.

Nyugodt emberek tudják, hogy mennyire szükséges, hogy rövid időre ne maradjon el. Folyamatos hívásokkal, szöveges üzenetekkel és bejövő e-mailekkel a stressz csökkentése érdekében elengedhetetlen az elektronikus eszközökről való leválasztás és a valós világgal való összekapcsolás. Ezenkívül ez egy kellemes élmény, amely lehetővé teszi számunkra, hogy észrevegyük, mit veszítünk a monitor mögött maradva.

6. Használja ki a vakációit és a pihenőidőt.

Semmi sem kellemesebb és pihentetőbb, mint egy kis szünetet a napi nyüzsgésből és egy nyugodt sarokban. A legtöbb szabadidő eltöltése az, amit kiemelten kiemelten hangsúlyoztak az emberek. Az utazás, például azzal, hogy adunk nekünk helyet a pihenésre, segít nekünk az egészségünk javításában, a vérnyomás csökkentésében, az immunrendszer erősítésében, és végül a hosszabb ideig tartó életben való segítésben, a munkaelhárítás elleni küzdelem mellett. De ha nem lehet utazni, legalább fontos, hogy néhány pillanatig teljesen mentesüljön a kötelezettségek alól. Adj magadnak időt arra, hogy töltse fel energiáit, nem luxus, elsődleges összetevője a stresszmentes élet vezetésének.

Próbálja meg elfogadni ezeket a hatékony szokásokat, keresse meg a saját stratégiáit, és élvezheti a sokkal stresszesebb életet.

Kép ollyy jóvoltából