A legkedvezőtlenebb körülmények között, amikor eljuthatunk előre, így hitték és sokan megerősítik. Ahol csak egy terhet, problémát, ellentmondást, fáradtságot, rossz szerencsét stb. Látnak, mások csodálatos kihívást, izgalmas és mindenekelőtt reménykedő. Ha Ön egyike azoknak, akik látják a sötét utat és az ismeretlen területet egy kaland és egy tanulási mód helyett, akkor jobban nézd meg az alábbi tippeket, hogy a stressz az élet nagy élményévé váljon.

Ez a megoldás, legalábbis egyrészt, hogy képes legyen ellenállni a negatívnak, melynek stresszje van (különböző betegségek, szívbetegségek, szorongás, depresszió, fáradtság stb.) “a pozitív oldal” és tudni, hogy hogyan kell szembenéznünk ezzel a társadalom szörnyével. Dr. Robert Maunder, a Mount Sinai Kórház pszichiátere, Torontóban, Kanadában, “a stressz hiánya unalmas, ajánlatos egy kicsit”. Anélkül, hogy az egyik szélsőségtől a másikig haladnánk, az igazság az “van jó módja annak, hogy szembenézzen vele”. Az idő intenzív és tartós stressz káros az egészségre, ezért ajánlatos valamilyen módon csökkenteni ezeket a szinteket.

¿Hogyan? Kihívásként, célként, akadályként, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobbak legyünk a jövőben.

Hat kulcs “kihasználni” feszültség

Habár kicsit furcsanak hangzik, ha kihasználhatja a helyzetet, és pozitív élményt nyújt az életünkre. Kövesse az alábbi tippeket ahhoz, hogy teljesíthesse.

1-kevésbé aggódj, és gondolj a megoldások megtalálására: Mattew McKay, a relaxációs és stresszcsökkentési gyakorlati útmutató társszerzője szerint az aggodalom az a folyamat, amellyel fájdalmas vagy katasztrofális eredményeket képzelünk el. Ez azért van, mert nincs olyan tervünk vagy stratégiánk, amely nem túl hatékony. Koncentrálj arra, hogy megoldásokat találj (még akkor is, ha azok potenciálisak), hogy megoldják azokat a problémákat, amelyek megzavarják vagy megbénítják Önt. Egy érdekes feladat, hogy egyértelműen meghatározza a hátrányt, írjon egy listát a “eső” megoldások, mindegyikük értékelése és a hozzáadásával “X” azok számára, amelyek nem lehetségesek, a “?” a nehézekért és “és” azok számára, akik a jövőben gyakorlatba kerülhetnek. Az utóbbiaknak a cselekvés dátuma van. Miután elkészítette őket, fordítson figyelmet azokra, akiket a “?” és azután a “X”. Elemezze, ha valóban olyan lehetetlen, mint gondoltad.

2-Tartsa a “civilizált kezelés” stresszel: ¿Gondoltad már, hogy a kedvesség több kedvességet vonz? Az, hogy a durvaság nem csak kellemetlen, hanem a szorongást és a stresszt is táplálja. Tehát, ha azt akarod, hogy ezek a kettő ne érjen sokat annyira a nap folyamán, akkor jól kezelheted őket, szarkazmussal, megvetéssel, bántalmazással, erőszakkal, stb.. Tanulj meg együtt élni a stresszel, és látni fogod, hogy kicsit kevésbé lesz problematikus és fájdalmas. Ez elősegíti a környezetet “személyi” olyan, ahol nem szükséges vele harcolni, hanem a lehető legjobb módon együtt élni.

3-Legyél saját “ördög ügyvédje”: Ha egész nap aggódsz a feltételezett problémákról vagy a soha nem történt dolgokról, írd le egy notebookba. Kérdezd meg magadtól, mi a legrosszabb, ami történhet veled, ha ez végül megtörténik, vagy hogyan tehetek úgy, hogy soha nem történik meg? így, Nagyobb felelőssége lesz az akcióidban és az életedben, te leszel a saját sorsod építésze. Az elkerülhetetlen előbb vagy utóbb történik, nem számít, mennyire aggódsz róla. Gondoljunk arra, hogy mennyire pozitívak vagyunk, és ha úgy érzi, ha mindent elfogyaszol.

4-Lásd a pozitív oldalt: Minden helyzetben mindig valami figyelemre méltó, de negatív lehet. “A vihar után a nap mindig emelkedik” ez egy olyan kifejezés, amely nagyon jól alkalmazkodik hozzá. Lehet, hogy bizonyos esetekben többet fog fizetni az esemény előnyeinek megtalálásában, de előbb-utóbb találja meg. És ahelyett, hogy megtörtént volna, hogy mi történt, keresse meg a megoldást, hogy megálljon téged, megsebesítse magát, zavarja, provokálja a jól ismert stresszet, amit mindenki ma beszél. Találj egy érzést és értéket, ami még stresszesebb helyzetet is okozhat.

5-Ösztönözze testét és elméjét: Tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy krónikus stresszben szenved, az agy sérült, és a neuronok nem tudnak regenerálódni. Ha a környezet serkenti, ez megfordítható. Ahhoz, hogy képes legyen létrehozni a Toronto pszichológus hívásait “a béke szigetei”, meg kell választani egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amely lehetővé teszi az agy gyakorlását, de anélkül, hogy rájönnénk, hogyan lehet javítani a kertet, megoldani egy keresztrejtvényt, futtatni vagy olvasni egy regényt. Minden, ami elvonja Önt a stressztől, üdvözlendő. Ha még mindig szeretné csökkenteni a stresszszintjét, úgy döntsön, hogy tegyen valamit, ami mentális előnyökkel jár, hanem fizikai előnyöket is kínál, például sétáljon, sétál a parkba, az alma körül, kerékpározás, stb..

6-Inspiráld magad: nemcsak az emberek történetének olvasását szeretné olvasni, akik tudták, hogyan kell megbirkózni a stresszel, hanem le is dolgozni. Használja ki a hasonló helyzetekben mások tanácsát, keresse meg az önsegítő könyveket, hogy a cselekvés az életedhez jusson.