Tudja, mi az érzelmi táplálás?

A bölcs Asurbanipa Sardanápalo már ezt mondta: "Walker: enni, inni és semmi más nem számít Önnek". Bár igaz, hogy ez a kifejezés szinte mindenki számára nagyon hasznos lehet, vannak olyan emberek, akiknek problémája van, és akik érzelmi táplálkozást szenvednek.

Mert ez nem újdonság amit eszünk, közvetlenül a testünkben cselekszünk, hanem a pszichében is. Amint igaz, hogy a mens sana y corpore sano klasszikus mondás. Tudjon meg többet a témáról.

Honnan származik az érzelmi etetés??

A táplálkozás kérdése olyan fontos lett, hogy sok szerző és kutató megalkotta az érzelmi táplálkozás kifejezést. Mit értesz ezzel? Azokra olyan emberek, akik nem csak szükségszerűen vagy örömmel esznek, hanem a lelkiállapot miatt.

Azonban a jelenség Az érzelmi táplálkozás az elmúlt években komolyabbá vált a jól ismert junk food elterjedésével. Így ha egy személy negatív hangulatot szenved, mint például a frusztráció vagy a stressz, engedje meg, hogy meneküljenek e termékek bevitelében..

A "Super Size Me" dokumentumfilmekben láthatjuk, hogy az élelmiszer elhanyagolása és csak a rossz minőségű termékek (hamburgerek, csokoládék, sült és forró kutyák stb.) Fogyasztása valóban káros az egészségre. Ezen túlmenően, a fizikai problémák, hogy a többlet "junk food" magában foglalja, hozzá kell adni, hogy ez a fajta impulzív étrend, amely messze nem közepes és hosszú távú fájdalomcsillapító hatású, erősíti a szorongását.

Ez így van a személy spirálba megy. Minden alkalommal, amikor több kalóriára van szükség a szorongás megállításához, és minden alkalommal, amikor az étel anxiolitikus hatása alacsonyabb, és az általa generált disszonancia nagyobb. Sokszor ez a hiba, amit maga a fogyasztás okozott, ami a szorongást a visszatérés befejezése után okoz.

"Satiety fajták disproporzió"

-Solon-

A junk food étkezése erősíti a negatív hangulatot

tulajdonképpen, Ha van egy bánásmódunk, mert szomorúnak, depressziósnak vagy depressziósnak érezzük magunkat, az, amit csinálunk, megerősíti ezt az elmeállapotot. Így a létrehozott ördögi kör új szükségletet teremt arra, hogy továbbra is táplálkozzon az ilyen típusú termékekkel. Néha még megállíthatatlan vágyat is elősegít.

Így valójában, Ez a fajta táplálkozás mély kényelmetlenséget okoz az emberben. És a legsúlyosabb dolog az, hogy ez a kényelmetlenség minden szinten, az érzelmi és a kognitív, a fizikai.

különösképpen A mi megismerésünk elősegíti, hogy több ételt fogyasszunk, hogy megpróbáljuk a kényelmetlenséget eltűnni. Tehát, ami valójában az, hogy az így elfogyasztott kalóriák mennyisége nő, hogy valóban komoly problémába kerüljön.

A probléma az, hogy az étkezés ideje, amikor pizzákat, hamburgert, ipari péksüteményeket és egyéb alacsony minőségű termékeket és kevés táplálkozási hozzájárulást fogyasztanak,Csak rövid távú jólét érhető el. Ráadásul hamarosan eltűnik, hogy a kellemetlen érzés és még a bűntudat is újra és újra megjelenjen, ami erősebbé válik a páciens szemében.

A jó táplálkozással szembeni kellemetlenségek leküzdése

különösképpen, az élelmiszereknek megvan az a képessége, hogy ellensúlyozzák az általános rossz közérzetet. Ez azt jelenti, hogy a depresszió, a szomorúság vagy a bomlás étrenddel küzdhető. Ugyanakkor megfelelőnek és egészségesnek kell lennie, mint például a magas triptofán tartalmú élelmiszerek.

A kéretlen étel azonban ellenkező hatást okoz. Ezenkívül felesleges zsírt és cukrot tartalmaz, amelyek növelik a súlyunkat, és megismétlődik a fáradtság érzése. És mihez vezet ez a helyzet? Kisebb edzés elvégzése, ami viszont tovább romlik a fizikai állapotunkban. Olyan fizikai állapot, amely például az önbecsülésünk erős kondicionálója.

Amikor ez a negatív érzelmi táplálkozás nagyon magas szintre emelkedik, a személyt pszichológiailag kell kezelni. A legtöbb esetben ez az egyetlen módja az étkezési viselkedés normalizálásának.

Szóval, akkor, az a személy, aki érzelmi táplálkozásban szenved, ki kell javítania negatív hangulatát. Ugyanakkor újra kell strukturálnia az étkezés menetrendjeit, azonosítania kell, hogy mi okozza a kellemetlenséget, és elviszi a szemét étel elfogyasztásának útját, és természetesen megoldja ezeket a problémákat.

Végül, és talán ez a legfontosabb dolog, meg kell tanulnia és beilleszkednie a rutin alternatív eszközeibe, amelyek segítenek a nyugtalanságban. Hasznos eszközök közép- és hosszú távon, és nem ellentétesek az egészségével, fizikai és pszichológiai szempontból is.

„Isten elismeri, hogy az emésztési problémát a gyomrban végezik”

-Victor Hugo-

különben is ezekben az esetekben nagyon hasznos a józan ész használata. Semmi sem történik enyhe gyakorisággal az ilyen alacsony tápértékű és nagyon kalóriatartalmú ételekkel. A probléma akkor jelenik meg, amikor a bevitel a szorongás csökkentésére irányul: ez az idő, amikor a szakemberrel való konzultáció jó ötlet lesz. Számunkra, az egészségünkért.

Az érzelmi táplálkozás, az étel, amely „kitölti a szakadékot” Az emocionális táplálkozás, az overeating vagy a táplálkozási egyensúlyhiány gyakran házunk négy falának képzeletbeli támogatásaként szolgál. További információ "