Tudja, mi jellemzi a pánikrohamokat?

Ezek azok az időszakok, amikor egy személy hirtelen nagyon intenzív, irracionális félelemtől vagy félelemtől szenved, és időtartama perctől óráig terjedhet. Általában sehol sem jelennek meg, és maximális intenzitása 10 perc múlva érhető el. Ez azonban hosszabb ideig folytatódhat, ha az egyén nem tesz semmit a meneküléshez vagy a helyzetből való kilépéshez.

Ha egy személy ismételt pánikrohamokat szenved, intenzív és különböző tényezők által kiváltott, konzultálni kell egy szakemberrel. Néhányan kétségbeesett kísérleteket vagy erőfeszítéseket tesznek arra, hogy kilépjenek a helyzetből, de nem mindig kapják meg. Mások várnak “hagyd ki őket”.

Az ismétlődő érzés a félelem, a rettegés, a félelem, a pánik vagy bármi, amit akarsz. Vannak olyan nagy intenzitású fizikai tünetek, mint a pulmonalis hiperventiláció, tachycardia, légszomj, remegés, szédülés, hányinger, fejfájás stb.. Sok esetben a személy nem akarja elhagyni otthonát vagy munkáját, inkább a társaságban van, és nem akar tömegközlekedésre jutni.

A támadásoknak nincs figyelmeztetése, előfordulhatnak bármikor vagy helyen, egyre nagyobb szorongásként kezdődnek, amelyhez a szorongás és a fiziológiai izgalom látható, ok nélkül, vagy legalább anélkül, hogy szemmel láthatóan észrevennék. Egyértelmű kiváltójuk van: hirtelen és váratlan módon törni egy személy normálisságát, mindennapi életét. De ezek a tünetek még akkor is fenntarthatók, ha megnyugodtak.

Vannak olyan jelek, amelyek a válság idején jelennek meg, és mások, akik továbbra is a sötétben vannak, például instabilitás, migrén, magas vérnyomás, mellkasi fájdalom, tachycardia, légzési nehézség stb..

Míg a pánikrohamok rövid élettartamúak, olyan intenzívek, hogy azok, akik szenvednek, azt hiszik, hogy órákat töltöttek percek helyett az epizód végéig.. Gyakori, hogy az ember azt hitte, hogy hamarosan meghalnak, vagy bárhová akarnak menekülni. Ennek elmulasztása fizikailag a félelmet növeli és befolyásolja az értelemre való képességet.

A probléma kezdetének átlagos életkora 22 év, és úgy vélik, hogy ez a családi szétválasztás (vagy az ifjúsági élet) vagy a személyes autonómia (az életükért való felelősség) miatt következik be.. Az érzések az irányítás elvesztésétől vagy a halálig tartó októl a helytől, a helyzettől vagy a pillanattól való elmeneküléstől, vagy a történtek irreális észlelésétől függenek..

¿Mi okozza a pánikrohamokat?

A pánikrohamok kiváltóinak listáját nem írták le, mert az egyes személyek vagy helyzet jellemzőitől függ. Lehetséges azonban azonosítani néhány olyan körülményt, amely a félelem válságát okozza:

-Örökletes hajlam: összefügghetnek a szülői (környezeti tényezők), a gyermekekkel szembeni implantációs félelemkel, hogy gondoskodjanak róluk, egy nagyon félelmetes szülő anya, egy rögeszmés ellenőrző apa, gyermekkori trauma stb..-Biológiai okok: generalizált szorongás, stressz vagy rögeszmés-kényszeres rendellenességek, hyperthyreosis, B-vitamin hiány, hipoglikémia, poszt-traumás stressz, belső fül zavarai, többek között.-fóbiák: Rövid távon is félelmet generálnak, és ha nem kezelik őket, rosszabbul és rosszabbá válhatnak. Pókoktól zárt térig, repülőgépeken vagy embereken keresztül.-gyógyszerek: egyes gyógyszerek, mint pl. az antidepresszánsok pánikrohamokat okozhatnak, valamint stimulánsokat vagy depresszánsokat (a koffein a leggyakoribb).-Állandó okok: negatívan gondolkodjunk mindig, rossz képmódod van, rossz hiedelmek valamiről, megtartott érzések, állandó kétségek, önzetlenség hiánya (amikor a konfrontáció elkerülése és a kommunikáció meglehetősen passzív).-Visszavonási szindróma: a pánikroham tünetként jelentkezhet, ha abbahagyja a jogszerű vagy illegális anyagok (alkohol, kábítószer, dohány, gyógyszerek stb.) használatát..

¿Hogyan kell kezelni a pánikrohamot?

Miután meghatározták, hogy egy személy pánikrohamokat szenved, a következő lépés az, hogy szembesüljünk ezzel a helyzettel. Ehhez időre és türelemre van szükség, hogy a páciens félelemmel szembesülhessen, és ne kerülje el, vagy ne kerülje el.

Ezek a pánikrohamok aranyszabályai nagyon hatékonyak:

1-Ne feledje, hogy az érzéseid csak túlzások, ami történik, vagy tényleg történik2-Ez csak egy kellemetlen pillanat, sem káros, sem veszélyes, és semmi rossz sem történhet3 - Ne adj még riasztóbb negatív gondolatokat a támadás közepén, inkább elképzelni valamit Csodálatos, mint egy madár, virág, naplemente4-Nézd meg, mi történik a testedben, nem az elmében5-Várj, és hagyd, hogy a félelem elmegy, ne harcolj, fogadd el, hagyd, hogy csak megy6-Ne feledd, hogy amikor elhagyod Gondolj a csúnya vagy riasztó dolgokra, amikre a félelem el fog menni7 -A legfontosabb dolog az, hogy szembenézzünk a félelemmel, és ne kerüljék el, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy előrelépj8-Gondolj arra, hogy milyen előrehaladást értek el, bár mindent9-Nézz körül, csak jobban érzed magad és Köszönjük, hogy mi van10-Kezdje lassan mozogni, ha készen áll, ne fusson, vagy ne próbálja meg keményen, csináld lassan.