Tudja, mi a narratív terápia?

A narratív terápia a terápiás célú narratív módot használja. A narratív mód az irodalmi vagy színházi történet bemutatására nézve és narratív hangon használatos, többek között. Ezt a narratív módot tiszteletre méltó és nem hibás megközelítésként fogjuk létrehozni, hogy benne tartsunk egy maximumot:az emberek saját életük szakértői (Morgan, 2004).

Ahogy mondjuk, a narratív terápia tiszteletteljes, nem hibás megközelítést keres a terápiában és a közösségi munkában. Ezenkívül a problémát különálló entitásnak látja az emberekből, és feltételezi, hogy az emberek sok készséggel, kompetenciával, meggyőződéssel, értékkel, elkötelezettséggel és képességgel rendelkeznek, amelyek segítik őket abban, hogy csökkentse a probléma negatív hatását életükben..

"A nyelv hűen jelzi, hogyan látjuk magunkat embereknek"

-Stephen R. Covey-

A narratív terápia esetében a szótörténet vagy az elbeszélés azt jelenti, hogy az események sorrendben, időben és egy téma szerint kapcsolódnak. Mint emberek, értelmezzük, értelmet adunk a mindennapi élet tapasztalatainak. Keresünk egy módot az események magyarázatára és egyfajta értelemben.

Ez a jelentés a történetet formázza (narratív). Mindannyian sok történetünk van az egyidejűleg előforduló életünkről és kapcsolatainkról. Például mesélünk róla, képességeinkről, nehézségeinkről, kompetenciáinkról, akcióinkról, vágyaidról, munkánkról, sikereinkről és kudarcairól. Az, ahogyan írtunk, és megpróbáltuk ezeket a történeteket összhangba hozni, magában foglalja, és még sok más módon, ahogyan folytatjuk és folytatjuk őket.

"Alapvetően a probléma kiszervezése a beteg személyazonosságának problémájának nyelvi szétválasztását jelenti".

-Castillo Ledo Iván-

Az időbeli szál által egyesített események sorozata. Ebben a szálban éppen ott választottuk őket, mert jobban illeszkednek a domináns történelem eszméjéhez. Azok, akik a domináns történeten kívül maradnak, rejtve maradnak, vagy kevésbé jelentenek (vagy módosított jelentéssel) a domináns téma fényében.

Például, ha van egy domináns történetem, amelyben jó vezető vagyok, minden alkalommal, amikor tiszteletben tartom a jeleket, Azt értem, és ez a jelentés megerősíti a történet következtetéseit. Azon a napon, amikor nekem jó, mert nem ért egyet a domináns történetgel, rejtve van, vagy minimalizálva van, mert nem illik a globális jelentéshez.

Melyek a narratív terápia fő célkitűzései?

Nos, a narratív terápia fő célja felajánlja a személynek a helyet, hogy saját adaptív narratív módja szerint határozza meg saját életét (ami jó nekik). A másodlagos célkitűzések a következők:

• Új elemek beillesztése az emberek narratívájába.
• Annak elérése érdekében, hogy a személy jobb jövőbeli projektet tudjon építeni.
• Ahhoz, hogy megosszuk ezeket az új jelentéseket környezetünkkel, ezáltal elősegítve az új relációs dimenziót.

Az emberek mesemondók

Kíváncsinak tűnik, de minden ember mesemondó. Történetek, amiket másoknak mondunk, de történeteket, amiket magunk is mondunk. Ezen túlmenően az ilyen történetekben általában az igazság jó része, valamint egy másik találékonyság is van.

Narratív impulzussal születünk. Így szocializálunk és létrehozzuk az önfejlődést, és önéletrajzi emlékezetet hozunk létre, amely jelentést ad nekünk. Személyes elbeszélés az, amit mi magyarázunk (és magyarázunk) saját életünkről. Mi vagyunk azok, akik megteremtik a világunkat, és ezért felelősek vagyunk az olvasásért.

"Az önszabályozás magyarázatot ad arra, hogy az önállóan tükröző események időbeli összefüggései egyéni bemutatása"

-Gergen-

Ez lehetőséget ad számunkra, hogy megjelöljük az első különbséget a probléma és a személy között. Ebből a különbségből nagyszerű lehetőség nyílik a személy értékeit saját forrásait, és elemezze a problémát egy másik szempontból. A személy története a kapcsolódó eseményeken keresztül kerül bemutatásra, a megfelelő értelmezéssel. Innen narratív hang és történet kerül kialakításra, amelyre beavatkozhat.

Hasonlóképpen, az elbeszélésben önmagunkban eldöntjük, hogy mit gondolunk és mi elvetjük a történelmünkben. így, személyes történetünket a társadalmi-kulturális tényezők, valamint az egyéniségek, például genetikánk befolyásolják.

A nyelv fontosabb, mint gondolnád

A nyelv az az eszköz, amellyel létrehozzuk (vagy újra létrehozhatjuk) és bemutatjuk magunkat. Szintén hasznos a belső gondolkodásmódunkban és érzésünkben, így e nyelv elemzésének fontosságában. Ha valóságunkat az általunk adott magyarázatokból készítjük el, ez a narratívis meghatározza, hogy mi az úgynevezett "domináns történelem hatásai"..

Ezek a hatások azok, amelyek például a leginkább globális vagy általános történelmünk hangjából vagy hangjából származnak. Így ha a miénk egy elhagyás és veszteség története (az általunk írt és elmondott), ennek a domináns történetnek a hatása melankolikus lesz.

"Személyes történetünket a szociokulturális tényezők, valamint az oktatási és személyes tényezők befolyásolják"

-Leila Nomen Martín-

A narratív terápia terápiás folyamata

A terapeuta helyzete ebben a modellben a szakértőtől a segítséget kérő személy társjává válik, ez a terápiás folyamat társszerzője, nem pedig az ügyfél vagy a beteg (White, 2004).

A terápiás folyamat elképzelése alapvetően a narratív technikát alkalmazza alternatív történetet találni, a domináns narratív történelem dekonstrukciója, egy megújult és más történet javára.

A reflexió támogatja ezt az új narratívet, amely azt keresi, amit izolált eredményeknek nevezünk, amelyek azok, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy új információkat és / vagy fókuszt teremtsünk. ezért, lehetőséget adnak egy új történelem és / vagy identitás megteremtésére.

Ez a technika egyidejűleg van nagyon egyszerű és rendkívül bonyolult. Egyszerű, abban az értelemben, hogy a beteg személyazonosságának problémáját nyelvi szétválasztja. A bonyolult és nehéz a kényes módja annak, hogy ezt elérjük. Pontosan aza nyelv gondos használata a terápiás beszélgetés során, hogy a személy gyógyulása megkezdődik és végül megérkezik.

A narratív megközelítés újdonsága, hogy hasznos kérdéseket tartalmaz, amelyek következetesen felszabadító hatást gyakorolnak az emberekre. Ezt a terápiás szekvenciát követve olyan, mint egy tégla-tégla ív építése. Ha megpróbálod elérni az utolsó lépést anélkül, hogy türelmesen tennéd az első téglákat, az íjod nem fog tartani.

A narratív terápia technikai leírása

Feltételezzük, hogy az életünk az, ahogy van, de mindig más módon gondolkozhatunk újra. A háttérben, mindenki átírhatja a történetét, ahogy akarja (García-Martínez, 2012). Vannak három dimenzió a narratív mátrix körül amely lehetővé teszi koherens, összetett és többszörös narratívet (Gonçalves, 2002):

• Narratív szerkezet: tapasztalataink jelentésének megalkotása az életünk különböző narratív epizódjain keresztül történő kapcsolatfolyamaton keresztül. A struktúrát a következők alkotják:
  • Kezdet, amely az a pont, ahonnan kezdjük a történelmünket. Elvégezhetjük az ügyfelet, aki először jön a konzultációba, és azt mondja, nem tudja, hol kezdje. Az egyik terapeuta válasza lehet a "kezdetektől" vagy "ahonnan könnyebb elkezdeni a történetének magyarázatát" (ez lesz a kezdet).
  • A történelem fejlődése. Magában foglalja azokat a konkrét eseményeket, a belső válaszokat, a főszereplők célkitűzéseit, az átalakított cselekvéseket, az okot és a hatást, és végül a kontextust.
  • Végleges, amelyet bizonyos eredmények megszerzése és / vagy az elbeszélés lezárása során veszünk figyelembe.
• Narratív folyamat: köze van az életünk megmagyarázásának módjához, azaz milyen hangot adunk (például drámai elkötelezettség).
• Narratív tartalom: utal a narratív termelés sokféleségére és sokszínűségére, a témákra vagy a telkekre, néha a „törött rekordra” vagy a régi, megoldatlan témák felrobbanására..

Narratív technika gyakorlatok

Első lépések a belső párbeszéd megváltoztatásához:

A belső párbeszéd megszakításra kerül, ahogyan elkezdődött, akaratával. Olyan, mint mondod, hogy te vagy, de megváltozhat, ha másképp beszélsz magaddal (Castaneda, 1994), hogy elmondja, hogy más vagy. Itt van egy sor gyakorlatok a belső párbeszédhez, az a hang, amely folyamatosan beszél velünk és fordítja a valóságot:

• Ismerje meg a belső párbeszédet: Ügyeljen a belső párbeszéd formájára és tartalmára. Gondolj, ha ez egy pusztító vagy konstruktív párbeszéd, nyugtalan vagy nyugodt. Röviden, negatív vagy pozitív. Ennek megváltoztatásához először meg kell ismernünk annak tartalmát, a leggyakoribb gondolatokat, amelyeket magunkra szentelünk.
• A megfelelő kérdések megfogalmazása: Elemezze azt a helyzetet, amely a saját kérdéseit megváltoztatja. Például, ahelyett, hogy megkérdeznénk: miért történt ez velem?.
• Módosítsa a fókuszt: megváltoztathatjuk, hogyan beszélünk egymással. Segíthet kezdeni beszélgetni velünk, mint egy szerető anya egy gyermekkel. Meleg és barátságos szavak beszúrása a belső párbeszédbe.

Személyes narratív eszközök

Számos erőforrás áll rendelkezésre ahhoz, hogy narratíva szempontjait, például: metaforák, történetek vagy terápiás betűk, többek között. Néhány ilyen forrást látunk.

Erőforrások, hogy megismerjék magukat

• Élet történetek: olyan történetek, amelyek az események bizonyos elképzeléseit jelentik vagy indokolják.
• Kis körutazás magadról: arról szól, hogy levelet írunk és írunk egy olyan személynek, akivel hosszú ideig nem volt kapcsolatunk.
• Tíz évvel később: leírjuk, hogyan ábrázolod magad tíz évvel, fizikailag, belsőleg, munkahelyen, az emberekkel és a hobbi kapcsolatokkal.
• preferenciák: gondoljunk és írjunk mi a mi preferenciáink, hogy megerősítsük és adjuk meg nekünk a szabadságot saját választásainkkal.
• terek: ossza meg a rácsot a különböző terekre, hogy elkötelezett legyen az életed fontos embereivel, a legjelentősebb helyekkel, a legboldogabb eseményekkel, a legkellemesebb érzésekkel, a legszebb álmokkal és azokkal a szerelmekkel, amelyek éretté tettek és nőttek.
• Emlékszem ... : a személyt arra kérik, hogy fejezze be ezt a mondatot anélkül, hogy túl sokat gondolkodna a válaszról. Olyan sok hiányos mondatot használhat, amennyit szeretné feltárni és dolgozni.
• Szeretem a rejtélyt: arról szól, hogy magunkban keressük azokat a kérdéseket, amelyekre nincs válasz.

Metaforák és történetek

A metafora olyan nyelvi forma, amely két különböző entitás implicit összehasonlítását teszi lehetővé, egy drámai erőforrás, amely a figyelmet rögzíti, és megváltozott keretet biztosít, amelyen keresztül az ügyfél új tapasztalatot vehet igénybe (Lankton és Lankton, 1983).

Beszélgetés van háromféle metafora a terápiás folyamatban:

• Azok, akik a terapeuta személyes tapasztalataira utalnak.
• Azok, amelyek nyilvánvaló igazságokra utalnak.
• A személy körülményeihez igazított történetek.

A terápiás metaforák használhatók véleményt fogalmaz meg, megoldásokat javasol, az erőforrásokhoz való hozzáférést és felhasználást, a személyes ismereteket, a növényspecifikus ötleteket stb..

Másrészt, a történetek az alapvető filozófiai igazságok, a természet magyarázatai vagy az álmok történetei. A történetek terápiásak, mert a személynek lehetősége van saját megoldását megtalálni a történelem átírásával és az abban megjelenő konfliktusokkal..

A történet nem utal a külvilágra, bár eléggé reális lehet, és mindennapjait beleillik. E történetek irreális jellege fontos erőforrás, nyilvánvaló, hogy a történetek érdeklődése nem hasznos információ a külvilágról, hanem az egyénen belüli belső folyamatokról (Gordon, 1978).

Röviden, azáltal, hogy idegeneknek mondjuk személyes történetünket, megszabadulunk tőlük, és a múltba fordítjuk őket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elkezdjük a jövőt úgy tervezni, hogy mi tetszik, dokumentálva ezeket a történeteket, hogy ne veszítsék el az elfelejtésüket, és inspirációként szolgálhatnak másoknak. A végső cél az, hogy az emberek megértsék az általa megszámolt hatalom erejét, és elmondják, mi történik, és hogyan befolyásolják, hogyan viselkednek most..

bibliográfia:

White, M. (2002) "A terápiás tapasztalatok narratív megközelítése”. Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 pszichoterápiás technika". piramis.

Tudja, mit tartalmaz az Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Ellis racionális érzelmi viselkedési terápiája hasznos volt a harag, a szorongás, a frusztráció, a szociális fóbia és a félénkség kezelésében. További információ "