Kedves napló, sajnálom, hogy megint zavarom (alacsony önbecsülés)

Az alacsony önbecsülésű embereknek nem kell feltétlenül haszontalannak vagy rossznak lenniük, de ritkán mondanak semmit jónak maguknak. Ez, mint nyilvánvaló, nagy létfontosságú költségekkel jár, mivel együtt fog működni a boldogtalansággal és a kétségbeeséssel.

Amikor az alacsony önbecsülésű emberek történelmét hallgatjuk, pontosan a boldogtalanságot, a frusztrációt és a kétségbeesést találjuk, mint az élet legnagyobb nehézségeit. Ez az ön-elfogadás és az önbecsülés nehézségén alapul.

Emiatt Nagyon fontos megvizsgálni, hogyan érzünk magunkról, Az alacsony önbecsülés és a személyes problémák közötti kapcsolat nagyon magas, és sokféle módon nyilvánul meg. Nézzük meg többet erről ...

Úgy érzem, és azt hiszem, de nem tudok szeretni magam, alacsony önbecsülésem van?

Az alacsony önbecsülés szinonimája a rossz képzeletnek a képre, amit magától vetít. Azaz, amikor szembesül azzal, hogy ki az, aki ő és hogyan van, az alacsony önbecsülésű személy elítéli, leértékeli és elégedetlennek érzi magát.

Sokszor azok, akiknek alacsony önbecsülésük van, a fájdalmat érezhetik a várt társadalmi elutasítás miatt (lásd a cikket vezető mondatot), a szorongás arról, hogy nem lesz az, amit akarnak, és hatalmas szomorúság, hogy nem teljesítik az elvárásokat.

Ebben az értelemben az önbecsülés értékelése nem könnyű feladat, mivel a téma tudósai még nem állapodtak meg arról, hogyan tükrözik a konstrukció különböző módjait. Mindenesetre a legtöbb eszköz, amelyet ma értékelünk, az önbecsülést közvetlenül és önmagában jelentette.

Ugyanakkor itt fogjuk az olvasót az önbecsülés mérésére leggyakrabban használt mérlegek közé vinni, a Rosenberg önbecsülési skáláját (spanyolul adaptált és validált Martin Albo és munkatársai 2007-ben).

így, Ha érdekel egy rövid látomás az önbecsülésedről, akkor 10 egyszerű mondatra adott őszinte válasz segítségével gyorsan megteheti.

---

Az első 5 mondatot ezekben a kifejezésekben kell értékelni 4 (határozottan egyetért), 3 (egyetért), 2 (nem ért egyet) és 1 (nincs megállapodás).

1. Általánosságban elmondom, hogy elégedett vagyok magammal, és azt hiszem, egy személy, akit méltónak tartok.
2. Néha azt hiszem, nem vagyok jó.
3. Az az érzésem, hogy van néhány jó tulajdonságom.
4. Meg tudom csinálni a dolgokat és a legtöbb embert is.
5. Úgy érzem, nincs túl sok dolog, amire büszke lehet.

---

Az első 5 mondatot a következőképpen kell értékelni 4 (erősen nem ért egyet), 3 (nem ért egyet), 2 (egyetért) és 1 (határozottan egyetért).

6. Néha nagyon haszontalannak érzem magam.
7. Az az érzésem, hogy méltó ember vagyok, legalábbis olyan, mint a legtöbb ember.
8. Bárcsak jobban tisztelném magam.
9. Általánosságban azt gondolom, hogy kudarcot vallok.
10. Néha azt hiszem, nem vagyok jó ember.

---

Most adja hozzá a pontszámot, és értékelje ezt a kritérium szerint:

• 30 és 40 pont között: Magas önbecsülés. Normális és egészséges önbecsülésnek tekintik.
• 26-tól 29 pontig: Átlagos önbecsülés. Nem komoly önbecsülési problémák, de célszerű javítani.
• Kevesebb mint 25 pont: Alacsony önbecsülés. Az önbecsülés jelentős problémái vannak.

Az alacsony önbecsülésű személy pszichológiai profilja

Az alacsony önbecsülésű személy pszichológiai profiljának megítélésekor fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy az adott személynek rendkívüli elutasítása van-e önmagára nézve, vagy puszta sajátosságainak és képességeinek torzítása, ami arra kényszeríti őt, hogy csak a negatívokra koncentráljon.

Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy az alacsony önbecsülésű embereknek pozitívan kell gondolkodniuk, és jó szavakkal kell értékelniük magukat. Ez történik Amikor valami fenyegeti az érzésüket, kevés okot találnak arra, hogy foglalkozzanak és rávilágítsanak az őket jellemző pozitív szempontokra..

Nézzünk többet beszédéről:

• Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nagyon diffúz és nem kötelező módon írják le magukat. A szokásos módon történik "Barátságosnak vagy kedvesnek tartom", "mérsékelten szorgalmas vagy szorgalmas", stb..
• Ők hajlamosak jobban felelősséget vállalni a rossz eseményekért, mint amilyenek valójában. Hasonlóképpen, amikor valami pozitív történik velük, nem hiszik el, hogy azok kapcsolatban állnak sajátosságaikkal és viselkedésükkel..

• Az alacsony önbecsülésű emberek hajlamosak rosszul meghatározott vagy túlságosan magas célokra, hogy azt gondolják "Teljesen mindent el kell érniük, amit javasolnak".
• Kevésbé kezelik a készségeiket, és néha még boikotálnak az eredményeik elérésében. Ez segít abban, hogy megtartsák a saját negatív nézetüket.

Amint látjuk, az alacsony önbecsülés hiánya abban a szeretetben, amit érezzünk önmagunk fogalmának, hogy magunkat tápláljuk. Ebben az értelemben el kell kerülnünk, hogy összehasonlítsuk magunkat más emberekkel, dolgozzunk, hogy a negatív pozitívvá váljunk, és olyan személyes stratégiát alakítsunk ki, amely lehetővé teszi számunkra, hogy pozitív módon megjelenítsük magunkat. Abban az esetben, ha ügyünk nagyon fájdalmas, a lehető leghamarabb konzultálnia kell egy speciális pszichológussal.

Az alacsony önbecsülés leküzdése Az alacsony önbecsülés az eredmények és a kudarcok egyenlőségének részeként jön létre. Lehet, hogy megakadályozhatja, hogy előre haladjunk, de vannak technikák annak helyreállítására. További információ "