A megbocsátás pszichológiája, annak ellenére, hogy elengedjük, hogy előre haladjunk

A megbocsátás pszichológiája szintén a leválás formája. Az egész bátorságra utal, amellyel az emberek elhagyták azt a kegyetlenséget, amelyik eszik, és hogy foglyok vagyunk, hogy elfogadjuk azt, ami történt, és lehetővé tesszük számunkra, hogy haladjunk előre. Ez is az "én" szerkezetátalakítása, egy pszichológiai út, ahol károkat és negatív érzelmeket javíthatunk, kis mértékben és napról napra, a belső békét.

Minden alkalommal, amikor bibliográfiát keresünk a megbocsátás pszichológiájával kapcsolatban, többnyire a személyes növekedéssel, az erkölcs tanulmányozásával és a vallás vagy a lelkiség világával kapcsolatos munkákat és dokumentumokat találunk. Nos, vannak-e tudományos tanulmányok arról, hogy mi a bocsánat, hogyan kell elvégezni, és mi szükséges ahhoz, hogy fizikai és érzelmi egyensúlyunk képes legyen ezt a lépést megtennünk?

"A gyenge nem tud megbocsátani. A megbocsátás az erős tulajdonsága.

-Mahatma Gandhi-

A válasz természetesen "igen". Valójában az "Amerikai Pszichológiai Társadalom" -nak több munkája és vizsgálata van arról, hogy mit kell megbocsátani és mi nem, és hogy a társadalmaink és a történelem során annyira tele van konfliktusokkal teli világban nem mindig sikerült előrelépni ebben az értelemben: egy olyan dimenzió, amely viszont kulcsfontosságú a mentális jólétünkhöz.

Valójában, és ez kényelmes megjegyezni, sokunknak lehet, hogy a hátán furcsa tövis, egy függőben lévő számla a múltunk bizonyos tényével, amely csökkenti a jelenlegi boldogságunkat, ami csökkenti azon képességünket, hogy építsünk egy sokkal kielégítőbb jelenlétet.. Valahogy valamilyen módon megtartjuk a kis rancoros részesedésünket valamire vagy valakire, akinek meg kell kezdenie a gyógyulást ...

Bocsáss meg a személyes "kopás" elkerülésére

A pszichológia ezen területére való bejutás legjobb módja az, hogy megkülönböztetjük, mi a megbocsátás és mi nem.. Először is a megbocsátás nem jelenti azt, hogy az adott pillanatban megtörtént, ha nem. Ez sem jelenti azt, hogy „fogadja el”, vagy összeegyeztethető az emberrel, aki kárt szenvedett; még kevésbé kényszerít bennünket arra, hogy közelséget vagy irgalmat érezzünk neki.

A megbocsátás pszichológiája valójában a megfelelő stratégiákat kínál nekünk, hogy a következő lépéseket hajtsuk végre:

• Tegyük fel, hogy a dolgok ilyen módon történtek. Semmi, ami a múltunk konkrét pillanatában történt, nem változtatható meg. Ezért meg kell szüntetnünk a gondolkodást, az energia, a bátorság és az egészség elvesztését azzal, hogy elképzeljük, hogyan lehetett volna a dolgok, ha másképp cselekedtünk volna, abban az esetben, ha ezt tette volna ahelyett, hogy mi volt a túl.

Annak érdekében, hogy megbocsássunk, megtanuljunk elengedni egy új "én" -et, amely a múltat ​​feltételezi, de erővel néz ki, hogy kihasználja a jelen.

A megbocsátás pszichológiája viszont azt mondja nekünk, hogy nem vagyunk kötelesek megérteni vagy elfogadni az ártatlan ember értékeit vagy gondolatait.. A megbocsátás nem az, hogy könyörületet nyújtsunk, vagy indoklást kérjünk arra, amit szenvedünk. Soha nem adhatjuk fel méltóságunkat.

• Sokkal inkább a megtorlás gyászolásának megkönnyítése, hogy elvonja a rétegeket a haraghoz, intenzitást a kétségbeeséshez, és ahhoz a blokádhoz, amely megakadályozza a lélegzést ... Ehhez szükségünk van arra, hogy hagyjuk abba a gyűlöletet, aki bántott minket.

Másrészt fontos szempont, hogy általában elfelejtjük. A megbocsátás minden kapcsolat sarokköve, legyen az pár, barátság, stb Ne feledje, hogy nem mindenki látja a dolgokat ugyanúgy, mint mi; Valójában annyi észlelés, megközelítés és vélemény létezik, mint az egész nap.

Néha feltételezzük, hogy bizonyos cselekedetek, mint vádlottak vagy megvetéses cselekmények, ha a hátul egy egyszerű nézeteltérés vagy félreértés. Tehát, és annak érdekében, hogy ne lássuk az árulásokat, ahol nincs, képesnek kell lennünk a megértés és a megbocsátás képességének bővítésére.

A megbocsátás pszichológiája, az egészség kulcsa

Dr. Bob Enright, a Wisconsini Egyetem az egyik leghíresebb szakértő a megbocsátás pszichológiájának tanulmányozásában. Több mint három évtizede az esetek elemzése, a tanulmányok készítése és a témakörben írt könyvek megkötése valamit, ami talán megköthető, felhívhatja figyelmünket. Nem mindenki érte el, nem mindannyian tudjuk megtenni a bocsánatot. Ennek oka abban rejlik, hogy a megbocsátás a gyengeség egyik formája.

Hiba Az egyik legjobb ötlet, amit a megbocsátás pszichológiája ad nekünk, az, hogy megtesszük, megtesszük a lépést, és lehetővé tesszük számunkra, hogy nagyobb szabadságot nyújtsunk a jelenben, lehetővé teszi számunkra, hogy integrálódjunk az új értékekbe és stratégiákba, hogy bármilyen forrással szembesüljünk stressz és szorongás. mert bűnbocsánat és erõsség.

is, Dr. Enright emlékeztet bennünket arra, hogy számos oka van annak, ami indokolja a megbocsátás felé tett lépést. A legjobbak közül az egyik az, hogy egészségünkre fogunk jutni. Számos tanulmány mutatja, hogy szorosan összefügg a megbocsátás és a szorongás, a depresszió és más olyan rendellenességek között, amelyek teljesen csökkentik az életminőségünket.

Az a személy, aki napról-napra visszatért a memóriaciklusba, az elkeseredés elfordulásában és abban a tartós gyűlöletben, amely a tegnapra koncentrálódott egy adott eseményre vagy egy meghatározott személyre, ami a boldogtalanságon kívül fejlődik, krónikus stressz . Senki sem érdemel meg ilyen módon élni. Mert nincs érzelem mérgezőbb, mint a harag gyűlöletsel kombinálva ...

Ezért tegyük a gyakorlatba néhány alábbi stratégiát, hogy megkönnyítsük a megbocsátás útját:

• Annak érdekében, hogy megbocsássunk, ne felejtsük el, hogy jobban megértsük, hogy nem vagyunk kötelesek a megbékélést megkönnyíteni, de elfogadni azt, ami történt anélkül, hogy „gyenge” érzés lenne, hogy ezt a lépést megtegye. A megbocsátás az, hogy megszabaduljunk a sok terhetől, amit nem érdemelünk az életért.
• A gyűlölet elveszi az energiát, a bátorítást és a reményt. Ezért meg kell tanulnunk megbocsátani a túléléshez, nagyobb méltósággal élni.
• Terápiás írás és napló tartása segíthet nekünk.
• Meg kell értenünk, hogy az idő önmagában nem segít. A napok, a hónapok és az évek átadása nem fogja megakadályozni, hogy gyűlöljünk vagy elfelejtjük, mi történt. Ne hagyjuk holnap a bosszúságot, amit ma érezzünk.
• A megbocsátás egy folyamat. Ezt is meg kell értenünk. Talán soha nem bocsáthatunk teljesen megbocsátani a másik személynek, de egy jó dologot letölthetünk annak érdekében, hogy egy kicsit jobban lélegezzünk ...

Végezetül, ahogy látjuk, a megbocsátás pszichológiájának területe nagyon széles, és nagyon szoros kapcsolatban áll az egészség és a jólét területével. Ez egy olyan fegyelem, amely mesés stratégiákat kínál nekünk életünk bármely területén, munkánkban és napi kapcsolatainkban. A megbocsátás tehát az egyik legjobb képesség és erény az emberiség fejlődésében.

Bibliográfiai hivatkozások

Worthington, T. és Williams, David R. (2015). Bocsánat és egészség. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Megbocsátás és egészség: bevezetés a megbocsátás pszichológiájához. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R. D. és Fitzgibbons, R. (2015). 9 Megbocsátási terápia. Amer Psychological

Worthington, E. L., Jr. & Sandage, S.J. (2015). Megbocsátás és szellemesség a pszichoterápiában: relációs megközelítés. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Bocsánat és megbékélés: Pszichológiai út a konfliktusok átalakításához és a béketeremtéshez. New York: Békepszichológia Könyvsorozat

A megbocsátás magában foglalja a megértést, nem igazolva, hogy a kiegyensúlyozott módon bocsásson meg, növelni fogja a jólétünket, hiszen figyelembe vesszük jogainkat és mások jogait. További információ "