A kedvesség gyakorlása előnyös és módosítja agyunkat

Nincs kedvesség, nem számít, mennyire kicsi, az időpocsékolás. Ezekben a gesztusokban, amelyek tele vannak szeretettel és elismeréssel, a hiteles bölcsesség be van zárva, ami az agyunkat szolgálja, és összekapcsol minket másokkal a lehető legintegráltabb és nemesebb módon.

Lehet, hogy kíváncsi lehet, de Charles Darwin már elmondta nekünk a pillanatában a jóság fontosságáról az emberben. Elmondása szerint ez valójában a legerősebb és legértékesebb ösztöne, az egyik lehetővé tenné nemcsak az emberiség mint faj, hanem minden élő lény túlélését. Azonban a kedvességet nem gyakorolják olyan gyakran, amennyire szükséges.

Ne adja be a kísérletét, a jóság magjait minden cselekedetedben. Mert még ha mások nem is érzékelik őket, az elméd elme mindig a szíveddel lesz.

A jóságnak nagyon specifikus helye van az agyban: ugyanazokat a neuronális mechanizmusokat osztja meg, mint az empátia. Míg a szükségleteket azonosítjuk, a másik ezt az érzést spontán és mélyreható cselekménynek tekinti, amely elősegíti a jó, segítséget és jólétet.

Ez a kivételes mechanizmus az agyunkban nagyon különleges célt szolgál: hogy megértsük, hogy sokkal erősebbek vagyunk egymással, mint magányban. Érdekes szempont, amelyben ma szeretnénk veled elmélyíteni.

Mi "programozva" vagyunk a kedvesség gyakorlására

Jerome Kagan egy jól ismert és veterán pszichológia professzor, aki megvédi az ötletet az agyunkat úgy tervezték, hogy kedvességet gyakoroljon. Biológiai hajlandóság lenne, ugyanúgy, ahogy Charles Darwin akkoriban kijelentette, ahol a szeretet, az együttérzés vagy az ápolás nagyon specifikus célja: lehetővé teszi számunkra, hogy fajként éljünk.

Az a tény, hogy agyunk a gyárból származik, és ez a program telepítve van, nem tesz minket elsőbbségben vagy természetes módon, a jóság felé. Mert más biológiai tendenciáink is fontosak, és sajnálatos módon nagy súlya van a viselkedésünkben: düh, féltékenység és természetesen az erőszak.

A maga részéről, Daniel Goleman emlékeztet arra, hogy az agyunk egyik legintenzívebb érzete az együttérzés. A teljes limbikus rendszer több kapcsolaton is visszafordul, amikor ezt gyakoroljuk. A neurokémiai anyagok, mint például az oxitocin is megjelennek, és hirtelen pozitív érzelmek dallama kerül megrendezésre, ahol az empátia, a viszonosság vagy a kifejezett vágy, hogy előmozdítsa a jóságot, még inkább mint faj..

Ez valami csodálatos, amit érdemes gyakorolni.

A kedvesség az emberi érzelmek szakértőinek örökölt ösztön, amely őseinket tanította egy ellenséges környezetben a legerősebb nem éli túl, de a legjobb támogató hálózattal rendelkezik.

Ezért az érzelmek "fertőzött" és tükör neuronjaink lehetővé teszik számunkra, hogy azonosítsuk a másik fél félelmét a kockázat előrejelzésére, vagy megértsük, hogy a segítségnyújtás módja annak, hogy befektessünk magunkba, így a jövőben mi is segítettünk a szükséges pillanatokban.

Érzelmileg erős emberek sírnak a filmekkel Az érzelmileg erős emberek nem elnyomják könnyeiket, mert belső terükként szolgálnak, és egyben az empatikus mechanizmusok is. További információ "

A vonat együttérzése, hogy vigyázzon a mentális egészségünkre

David Keltner, a Berkeley-i Egyetem, az Egyesült Államok professzora és a "A kedvesség vizsgálatának központja" igazgatója elmagyarázza, hogy a modern társadalmaink alapját képező értékek teljesen lebontják természetes tendenciáinkat az együttérzés vagy a kedvesség felé.

A pénz önmagában is olyan elem, amely személyre szab, minket elkülönít és kényszerít bennünket arra, hogy egymás között versenyezzünk. A csoport kohéziója elveszett, és kifejezett vágy, hogy garantálja a jóságot a férfiaknak, mert hirtelen egymás ellenfeleivé válunk.

Annyira, hogy maga Keltner professzor szerint a könyvekben "Született, hogy jó legyen", a nagyobb vagyonú emberek átlagosan kevésbé könyörületesek.

Az együttérző meditáció technikája

Érdekes tudni ezt Az együttérzés, mint a kedvesség, képezhető. Miután tudatában vagyunk annak, hogy túlságosan messze vagyunk a lényegünktől ahhoz, hogy az önzés, a materializmus vagy a személyes kapcsolatunk hitelességének hiánya felé mozdulhassunk, szükség lehet arra, hogy gondolkodjunk a változás szükségességéről.

A "Pszichológiai Tudomány" folyóiratban közzétett munka szerint a felnőttek együttérző meditáción keresztül képezhetik az agyunk azon területeinek újbóli aktiválását, amelyeket aludtunk vagy egyszerűen nem használtunk..

• Az együttérző meditáció a vizualizáción alapuló buddhista technika.

• Egyszerűen elképzelni a személyes helyzeteket, amikor emlékezzünk egy szerettünkre, aki egy bonyolult élet pillanatban halad.

• Meg kell élnünk ezt a szenvedést, hogy ily módon ezek az érzelmi struktúrák „megvilágosodjanak” mint a sziget, pontosan a kényelem és a támogatás nyújtásának szükségességéhez kapcsolódik.

• A vizualizáció elkezd gondolkodni a közeli, kicsit kevésbé nyitott emberek köré és környezeteibe, amíg a barátok, munkatársak, szomszédok, egyszerű ismerősök áthaladnak egész idegenekig.

• Az alapötlet az, hogy megértsük mások szükségleteit, fájdalommal, félelemmel és megtapasztaljuk a szenvedők közelségét, bárki is legyen.

Ez a meditáción alapuló gyakorlat, a megfelelő légzésszabályozás és az érzelmeinkkel való legmélyebb kapcsolat a neurológusok szerint érdekes agyi plaszticitást generál. Ez lehetővé tenné számunkra, hogy enyhítsük a stresszt, fektessünk be a jólétbe és a belső vagyonba, amely megváltoztathatja a világot.

Mert a kedvesség az egyetlen befektetés, amely soha nem sikerül.

Jó legyen anélkül, hogy megnézné, hogy ki szeretem azokat az embereket, akik őszintén mosolyognak az egyszerűségükért és kedvességükért. Gesztusukkal meggyógyítják a lelkemet, jól csinálnak. További információ "