Láncolt gondolatok

Túlzott és egészségtelen érzelmek, például szorongás, harag, depresszió, stb. Egy irreális és negatív párbeszédet tartunk fenn magunkkal. Ahogy Epictetus mondta, "Nem azok a helyzetek, amelyek zavarják Önt, de mit mondasz magadnak ezekről a helyzetekről".

Az emberek általában Érzelmünk felelősségét külsőre helyezzük, akár a világban, akár általában az életben, vagy más emberekben, mi vezet minket az áldozat helyzetébe, nem pedig az irányítás és a megbirkózás helyzetébe.

Gondolataink a valóság szűrőjeként működnek, így a külső események felfogása és értelmezése függ majd attól, amit reálisnak mondunk..

Általában ezek a gondolatok egy láncban fordulnak elő. Ez azt jelenti különösen egy automatikus gondolat, egy másik származik, és ez, egy másik, amíg nem találunk irracionális hitet mélyen gyökerezik az emberben, általában nagyon negatív és diszfunkcionális.

Adjunk példát a gondolatok láncára. Egy fiú jön a szorongás miatt szenvedő klinikára, mert nővérként dolgozik. A fiú szorongásának oka valamilyen külsőre, ebben az esetben a munkájára jellemző, amely szerint ő rendkívül stresszes.

Amit a betegünk nem tud, az a valóság A stressz nem az Ön munkája, hanem az Ön foglalkoztatási feltételeinek értelmezésére és értékelésére szolgál. Ha a fejünkön belül vizsgálunk, egy katasztrofális, intoleráns vagy igényes gondolatok láncát találja, amely a szorongó állapotod igazi oka..

Egy példa a láncolásra

T: Amit mondasz nekem, alvási problémái vannak a stressz miatt. Azt mondja, hogy a főnöke elküldte Önt, hogy a héten számos összetett feladatot megoldjon, és kérte, hogy tegye meg gyorsan, mit gondoltál, amikor elmondta??

K: Azt hittem Mindent tökéletesen meg kell tennem és gyorsan, és nem fogok tudni

T: Mi történne, ha nem tudná megtenni??

K: Ez a főnököm felhívja a figyelmemet, és azt hiszem Nem vagyok jó szakember és nagyon ideges vagyok.

T: Hogyan érintené Önt, hogy a főnöke tette, és azt gondolja?

Kérdés: Szörnyű lenne ... keményen dolgoztam, hogy ott legyek és ott álljak ... Elvesztettem a munkámat!

T: Mi történne, ha elveszítené a munkáját?

K: Nos, nem tudtam fizetni az összes számlámat és többet Úgy érzem magam, mint egy kudarc, féreg!

T: Ha ez valóban megtörténne, milyen következményekkel járna??

K: Nem tudtam élni, úgy érzem magam, mint egy szociális hulladék az életem munka nélkül lenne értelme

Ha rájövünk, ez a tipikus terápiás párbeszéd a katasztrofális gondolatok láncát tükrözi Ezek nem empirikus vagy logikai bizonyítékokon alapulnak, de betegünk torzításai torzulnak.

„Minden, ami mi vagyunk, az, amit gondoltunk; A gondolatainkon alapul, és gondolatainkból készült.

-Buddha-

A beszélgetés elemzése során láthatjuk, hogy egy adott eseményből származnak túlzás, ami valószínűleg nem történik meg, és ha megtörténik, akkor nem lennének olyan szörnyűek, mint a személy. A beteg azt mondja, hogy alvási problémái vannak, de valójában provokálja magát, mert nagy jelentőséget tulajdonít a dolgoknak.

Ez a fontosság szorongónak érezheti magát, és nem tudja jól összeegyeztetni az alvást, és az alvás hiánya miatt rosszabbá teszi a munkát, ami még aggasztóbbá teszi és túlzott és drámai gondolatait, és több alvási problémát okoz..

Mindez spirálnak számít, és nincs értelme és érzelmi koktélja hogy végül alacsony vagy gyenge teljesítményt érhet el a munkában, ami végül megerősíti a betegünk félelmeit.

A kör vágása

Az érzelmeink kulcsa, nagyon fontos tudni Mi vagyunk az igazi tulajdonosok abban, hogyan érezzük magunkat minden pillanatban. Elhatároztuk, hogyan érezzük magunkat, mert nem zavarja meg mi történik velünk, hanem a saját párbeszédünk.

Ezért az ördögi kört elvágjuk, amikor racionálisan és reálisan gondolkodunk. Nem engedhetjük, hogy fantáziált elménk szerint mit akar és hogyan akar.

Meg kell kényszerítenünk és kiképeznünk, hogy az adatok szerint gondolkodjunk a valóságra. Nincsenek biztosak abban, hogy a páciensnek mindent tökéletesen meg kell tennie, mert nem létezik. Azt sem, hogy a főnöke azt hiszi, hogy rossz profi, talán inkább megbocsátó, mint a betegünk.

Nyilvánvaló, hogy nem is reális elhinni, hogy munkahely elvesztésével nem tudunk élni, és életünk megáll.. Amikor egy ajtó zárva van, más ajtók nyitva vannak és mindig több ezer alternatíva van, egy másik dolog az, hogy abban a pillanatban nem látjuk őket. Erre kényszerítve arra törekszünk, hogy kikapcsoljuk a spirált, és megvizsgáljuk a problémát.

Életünk középpontja: gondolatok és érzelmek Sem a legrosszabb ellenséged nem sérthet meg annyira, mint a saját gondolatait. (Buddha) További információ "