Elpusztító gondolatok 5 módja annak, hogy elkerülje őket

Az emberi agy nagy mennyiségű gondolatot dolgoz fel naponta, óránként és percenként. Némelyikük tudatos gondolatok, mások automatikusak vagy eszméletlenek; vagyis önkéntelenül a tudatba kerülnek. A másodpercek között egyesek pusztító gondolatok, ami sokkal inkább befolyásolja a személyes életünket, mint amennyit el tudunk képzelni. Egy romboló gondolat egy ilyen kategóriát szerez, amikor túlzott jelentőséget kap, ami végül rossz szokáshoz vezethet.

A probléma vizualizálásához képzeljük el, hogy az első pillanattól fogva negatív gondolatunk van. Ha amikor felébredünk, azt gondoljuk, hogy "milyen rossz lesz a nap" valamilyen okból, és megismételjük azt a nap folyamán, mi lesz az eredmény? Feltűnő bizonyíték arra, hogy semmi sem megy jól. Ez általános rossz közérzethez vezet: apátia, fáradtság, harag vagy szomorúság. Az ügy lényege a gondolatok eszméletlensége, de emellett figyelembe kell vennünk, hogy milyen nehézkes az ilyen mentális képek megszüntetése..

• Kapcsolódó cikk: "A 9 gondolatfajta és jellemzőik"

A 4 leggyakoribb pusztító gondolkodás

Itt bemutatjuk a 4 leggyakoribb romboló gondolatot.

1. Követelmény

A negatív gondolkodás egyik nagy változója. A modern társadalom kegyetlen versenyt igényel, a szakmai eredményeken alapuló emberi értékek \ t Amikor az „én kell” vagy a „nekem kell” elhárítanunk a következményeket, akkor a stressz, a szorongás és az aggodalom az idegrendszerünkbe kerül. Meg kell tennünk az utat a "akarom" vagy "tudok" lehetőségre. Mindenkinek tisztában kell lennie lehetőségeivel és képességeivel.

2. Általánosítás

A hatalmas dilemmák egyike, hogy romboló képet mutat a körülöttünk lévő valóságról. Amikor gondolatainkat olyan állításokra összpontosítjuk, mint "mi baj van velem" vagy "Soha nem csinálok semmit helyes", hajlamosak vagyunk, hogy tévesen általánosítsuk a rosszat minden lépésben. A mindennapok pozitív pontjaira kell mélyednünk.

3. Címkék

Amikor magunkat címkézzük, akkor azt hisszük, hogy egy vagy más módon vagyunk. "Nem vagyok jó ebben, vagy" - lusta vagyok. Ezen állítások ismétlése internalizálja személyiségünket. Továbbá, még ha mások is elmondják nekünk, el kell kerülnünk a figyelmet. Rendkívül fontos, hogy szeress magad és vigyázzon arra, hogy boldog legyen.

• Kapcsolódó cikk: "Sztereotípiás fenyegetés: eszméletlen diszkrimináció"

4. Katasztrófa

Sokan szenvednek krónikus negatív gondolatoktól attól az időponttól kezdve, amikor felkelnek, amíg alszanak. Az olyan ötletek és hiedelmek, mint a "nem fogok elmenni az enyémből" vagy "rossz szerencsém", semmit sem teszek, hanem súlyosbítják a helyzetet. Nem a jó időjárásról van szó, hanem a károk minimalizálására és különösen a károsodásra, nem várható eseményeket olyan új problémák létrehozása, ahol nem léteznek. A korai aggodalom kizárja a jó személyes fejlődést.

Az 5 kulcs a negatív gondolatok befejezéséhez

Nagyon gyakran embereink felismerik az általunk tapasztalt problémát vagy a mentális blokkokat, de gyakrabban még mindig nem tudjuk, hogyan kell szembenézni velük. A következő sorokban áttekintjük az öt legértékesebb tippet a romboló gondolatok leküzdésére.

1. Egészséges környezet

Minden egyén születik, növekszik és egy meghatározott családi és társadalmi környezetben él. Ezek jellemzői transzcendentális módon határozhatják meg a dolgok látásmódját. Ha egy család szövete, barátja vagy kis csoportja vagyunk, ahol a rossz környezet uralkodik, Sokat fog fizetni a hurokból. Ezekkel a kapcsolatokkal való törés lesz az első lépés a negatív dinamika leküzdéséhez.

2. Fogadja el a mindennapi nehézségeket

Gyermekkorunkban és a fiatalok előrehaladásáig, amíg el nem érjük a felnőttkorot, mindig megvan az a felfogás, hogy minden felfelé megy. Ez nem más, mint hamis észlelés, hiszen az élet első éveiben a legtöbb esetben nem próbálunk olyan keményen elérni, ami boldoggá tesz bennünket. Azonban, amikor öregszünk, gondoskodnunk kell e felelősségekről és az előre nem látható nehézségekről. Ezeknek a helyzeteknek a megfelelő stratégiákkal való kezelése segít megelőzni a pusztító gondolatokat.

3. Kerülje az irigységet

A negatív érzések egyik nagy problémája. Az, hogy mások mit akarnak, akár anyagi, akár nem lényeges, az irigység egyértelmű jele bizonytalansághoz és frusztrációhoz vezet. El kell kerülni, hogy milyen meggyőződések jöjjenek létre, hálásak legyenek az életben, és mindenekelőtt reálisak legyenek, és tudják, hogy mindig lesz valakinek a minősége..

4. Ismertesse gyengeségeinket

Ahogy általában az élet minden aspektusában történik, a probléma megoldásának első lépése az, hogy azonosítsuk magunkat a gyenge pontot, amely azt tünteti fel. Ebben az esetben a társadalom "kötelezi" minket arra, hogy elrejtse ezt a tulajdonságot. A szociális szankciók nagyon hangsúlyosak, amikor ezeket a hiányosságokat feltárjuk, de tudnunk kell, hogyan kell szembenézni az ilyen helyzetekkel, hogy javuljanak, és ne essenek önbeesésbe. Ebben a tekintetben alapvető az önbecsülés, felismerhetjük a hibát, és még mindig küzdjük a negativitást.

• Talán érdekel: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul?"

5. Kerülje a hipervezérlést

A kicsiektől tanultunk, hogy mindent irányítsunk, és kevés vagy nagyon kevés erőfeszítést tegyünk az előre nem látható. Ezért nagyon gyakran mentális rendszerünk anomáliával túlcsordul. Még egy olyan helyzet is, amely a mi irányunkon kívül van, mint például az időjárás, általában megrontja a rossz napot. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell próbálnunk korlátozni a dühös érzésünket, egyszerűen csak a lehető legkisebbre kell esnie, és konstruktívan meg kell tapasztalnia..