Célkitűzések 2014-re?

Minden évben ebben a pillanatban duzzadunk a kívánságlistánknak ... A fogyás, a dohányzás megállítása, a regisztrálás és az edzőteremben való részvétel érdekében, hogy bizonyos viselkedési változásokat végezzünk életünkben ... ¿Mennyi ideig tart ez a szándék?? Sokan már január 2-án elfelejtették mindent ...

Célunk elérésének fő célja, hogy tisztában legyünk azzal, amit valóban elérhetünk, és mit nem tudunk. Önnek reálisnak és megvalósítható céloknak kell lennie. Ha tudjuk a korlátainkat, tudni fogjuk, hogy milyen messzire tudunk menni. Figyelembe kell vennünk azt is, ami visszatartott minket a cél elérésétől előre, tudva, hogy megakadályozzuk, hogy ez megtörténjen. A prioritások felsorolása nagyon hasznos lehet, ha tudjuk, hogy hol akarjuk elindítani, jobban tudjuk befektetni idejüket, és biztosan az eredmény pozitívabb lesz.

Fontos, hogy motiváltak legyünk, és tényleg szeretnénk létrehozni ezt a változást, el kell hagynunk minket. Minden változás egy folyamatot vesz igénybe, az adaptáció nem keletkezik egy éjszakán át, ezért egyértelműnek kell lennünk, hogy törekednünk kell arra, hogy állandóak legyünk.

Ezek az elemek alapvetőek és elengedhetetlenek a változások generálásához. Ezután néhány lépést javaslom, hogy megfogalmazzuk azokat a célkitűzéseket, amelyeket Ön javasolni kíván, és hogy erre a 2014-es évre kerüljön sor:

1. Pontosabban határozza meg a célt. Világos és pontos képet kaphatok arról, hogy mit akarok, a lehető legnagyobb részletességgel, és megjelenítsem. A megjelenítés képessége egyértelműen csökkenti a korlátot.

2. Tegyen reális célt. Ha még soha nem csináltál sportot, akkor nem számíthatsz arra, hogy 3 hónapon belül futhatsz egy maratont, de például formázhatsz. Jobb, ha kicsi célokat állítunk be, mivel el tudjuk érni őket, és nem fogunk elrettenteni. Tudnia kell a saját korlátait, igen, de tudnod kell, hogy milyen stratégiákat kell elérned a célod eléréséhez. A folytatás motivációja megtartja azt, és látni fogjuk, hogy az erőfeszítés nem költséges.

3. Írja le a célokat. Szerezzen egy jegyzetfüzetet, és mutasson rám arra, hogy milyen eredményeket ér el, ahogy eléri a javasolt célt. Látva, hogy előrehaladása megerősíti Önt, hogy fenntartsák ezt a viselkedést, továbbra is animáltak lesznek, és rájössz, hogy képesek vagyunk elérni azt, amit javasolt..

4. Adjon határidőt a célunkra. Néha bizonyos célokra jó határidőt meghatározni a teljesítéshez. Ez az idő ésszerű, minden folyamat időbe telik. Az igazság az, hogy szeretjük azt “mondta és megtette” és ez nem így van, tisztában kell lennünk azzal, hogy nem kell sietnünk, jeleznünk kell magunkat egy időre, és meg kell tennünk, mert egyébként csalódást okozhatunk, amikor látjuk, hogy az eredmények nem rendelkeznek azonnali hatállyal, és ezzel elhagyjuk az új szokásunkat javasolt.

5. Élvezze a változást. Tanuljunk erről az újból, hogy mit szembesülsz, adj magadnak díjakat, motiváld magad, és örülj annak, amit kapsz. Látva, hogy képesek vagyunk pozitív változást létrehozni, kellemesen befolyásolják Önt, a hangulat jobb lesz, és látni fogja, hogy egy olyan személy, aki képes valamit elérni, aki nem adja fel és ki tudja elérni valamit, ha azt javasolja.

Emlékeznünk kell arra, hogy vannak olyan pillanatok, amiket a törülközőbe akarunk dobni, hogy látjuk, hogy nem haladunk előre, vagy hogy nem látjuk magunkat erővel a folytatáshoz. Ezekben a pillanatokban emlékezz a célodra és miért akarod, hogy emlékezz arra, hogy képes vagy rá, és hogy még egy kis időre van szükséged, de meg tudod kapni. Minden utazásnak előrelépése van, de vannak olyan idők is, amikor megragadtunk, és ez nem jelenti azt, hogy nem tudunk, de meg kell adnunk magunknak egy kis nyomást.

Miután létrehoztunk egy rutint vagy szokást, életünk részévé válik, és amit most már nagy erőfeszítésként láttunk, most internalizáltuk és szokásként. A legjobb stratégia annak eléréséhez, amit akarunk, az a pozitív szokások létrehozása, amelyek céljainkra összpontosítanak.

Kép: Mr. csodálatos