Célok a sportban, hogyan lehet gyorsan javítani a sport teljesítményét

ma, sok változó teszi a sportolót a fegyelmében. Beszélhetnénk a koncentrációról, motivációról, kitartásról, elkötelezettségről vagy elkötelezettségről.

Ebben az esetben arra törekszünk, hogy a célok megteremtésével gyorsan és hatékonyan haladjunk előre. Mind a kutatók, mind a sportpszichológusok és edzők egyetértenek abban, hogy a rövid, közép- és hosszú távú célok megvalósítása teljes mértékben hatékony a sportoló képességeinek javításában, valamint a motiváció fenntartásában..

A célok meghatározásának fontossága

Ez a stratégia nem új ötlet; Más területeken, például a vállalatnál vagy a szervezeteknél, már régóta használják. Egy világos példa az ösztönzők vagy díjak elérése, mivel a munkavállaló bizonyos célokat ér el a vállalat számára.

viszont, a sportolók képzésében a szisztematikusan kitűzött célok felhasználását a közelmúltban valósították meg, és kiváló eredményeket ért el.

Számos vizsgálat támogatja a célmeghatározás hatékonyságát, mint motiváló technikát és stratégiát, amely a teljesítményt optimálisan javítja.

A "cél" kifejezés meghatározása

A cél vagy cél az optimális teljesítményszint megszerzése egy adott feladatban és egy előre meghatározott időintervallumban. A sportra vonatkozó szempontból ez a stratégia a sportteljesítményt növelő feladat bizonyos területeinek elérésére utal, mint például egy úszó személyes márka javítása a bajnokságban..

A célok vagy célok megalkotásáról beszélünk egy olyan képzési terv megtervezéséről, amely a kis előrelépések vagy lépések elérésére összpontosít, bizonyos készségek elsajátításához. is, Ennek az eljárásnak a fő előnye a célok vagy célok meghatározása, az, hogy a sport bizonyos képességeinek rövid időn belüli megszerzéséhez szükséges feladatok megteremtése azt jelenti, hogy versenyezünk magunkkal, és motiváljuk magunkat, hogy leküzdjük saját jeleinket vagy korlátjainkat.

A motivációs folyamat egyes mechanizmusai, amelyek végrehajtásra kerülnek, a következők:

• A figyelem a feladat fontos szempontjaira összpontosít, figyelmen kívül hagyja azokat a külső változókat, amelyek zavarhatják a tevékenységet.

• Indítsa el a szükséges energiát a tartomány eléréséhez képzett készség.

• Aktiváljon más változókat, a kitartás előtt a hiba, vagy az említett cél elérésének elmaradása előtt.

• Széles körű források amely lehetővé teszi a sportoló számára, hogy a sportverseny bármelyik helyzetében sikeres legyen.

• A megvalósult önmegvalósítás, ha meghaladja a korábban megszabott célokat.

A célok osztályozása

A célok vagy célok különböző szempontok szerint oszthatók meg. Például attól függően, hogy milyen időszakot hajtanak végre, beszélünk rövid, közép- és hosszú távú célkitűzések.

Rövid távú célok

az célok vagy rövid távú célok, ezeket a programokat úgy tervezték meg, hogy egy héten belül elsajátítsák őket. Például, hogy egy sportoló 1 másodpercen belül sikerül lerövidítenie saját személyes jelét a teljes edzés héten.

Középtávú célok

az középtávú célokat azt tervezik, hogy egy vagy két hónapon belül elérik. Például, hogy egy sportoló olyan márkákat hoz létre, amelyek lehetővé teszik számára, hogy olyan fontos eseményeken versenyezzen, mint a nemzeti vagy nemzetközi bajnokságok.

Hosszú távú célok

az hosszú távú célok olyanok, amelyek egy éves szezonra vonatkoznak. Például, hogy egy sportoló sikerül versenyezni az olimpia legjobbjával.

A kollektív célok fontossága

Vannak olyan célok vagy célok, amelyek egy csoporton vagy csapaton belül a sportolóra vonatkoznak. A csapat az egyéneknek a csoport rendelkezésére bocsátott összege. ezért, az egyén teljesítményének javulása javítja a csapat teljesítményét.

A sportoló számára kitűzött célok azt jelentik, hogy jobban összpontosít arra, amit mindenképpen meg kell tennie a végső célok elérése érdekében. Ezért olyan szempontok, amelyek egyénileg képezhetők, és amelyek előnyben részesítik a kollektívát. Például az egyes képzések során javasolt csatár bizonyos számú célt tűzött ki.

Vannak azonban olyan szempontok, amelyek csak kollektív szinten képezhetők. Például a rögbi csapat védekező mechanizmusát tökéletesen össze kell hangolni, hogy ezáltal hatékony legyen.

Összefoglalva, Amikor csapatokra vonatkozó célokról vagy célokról beszélünk, minden egyénnek meg kell adnia minden képességét, hogy egyénileg és együttesen javuljon, mindkettő kompatibilisnek kell lennie.

A célok vagy célok jellemzői

A célok vagy célok eléréséhez a kívánt eredmények elérése érdekében a következőket kell tiszteletben tartani.

• Az elérendő célkitűzéseknek bizonyos nehézségi küszöböt kell biztosítaniuk, a sportoló képességeinek reális módon való ellátása.

• Betonnak kell lenniük (Például, két hét alatt másodpercre csökkentse a jelemet), mivel ezek jobban működnek, mint az általános szempontok. (Megteszem a legjobbat, amit tudok).

• Ezek kézzelfogható jellemzőknek kell lenniük, amely mérhető. (Öt gólt szereztél egy képzési mérkőzésen).

• A célokat pozitívan kell összpontosítani; mivel a siker elérésére összpontosít, nem a meghibásodás elkerülése, hanem a cél elérése.

Röviden, a sportolók képzésén belül a célok vagy célok meghatározása fontos módja annak, hogy javítsa saját készségeiket, és ezáltal az előrehaladást, leküzdve azokat a korlátokat, amelyeket az egyén sem tudott. üt.