Az érzelmek szabályozása

"Bármi is legyen (az elmében), csak nézd meg"

Ajahn Chah

éberség, vagy teljes figyelem, az elme képessége, hogy elfogadja az életünk tapasztalatait, értékbecslés nélkül és nyitott elme nélkül. de éberség Sokkal több.

Rendszeres gyakorlata kedvez a szociális készségek fejlesztésének, megkönnyíti a megértést és érzelmek szabályozása.

de Mi az, hogy szabályozzuk érzelmeinket?

Példát adok neked:

Hányszor találkozunk egymással a véleménykülönbség vagy más nézőpont miatt? És ebben a helyzetben, amikor néhány percet vagy egy órát töltenek, úgy gondoljuk, hogy "nem kellett volna ilyen módon cselekednöm", "ha megnyugodtam volna, találtam megoldást".

Miért látjuk a dolgokat egyértelműen utána és nem pillanatnyilag? Nos, ez az érzelmek szabályozása képesnek kell lennie bizonyos helyzetekben irányítani őket, hogy elkerüljék a hibákat és másokat bántanak.

néhány attitűdök, amelyek segíthetnek nekünk erre a gyakorlat révén éberség Ezek a következők:

Ne ítélj meg

Amikor elkezdtünk szem előtt tartani, meglepődünk, hogy folyamatosan ítélkezünk. Ez nem negatív. Jó, hogy tudjuk, hogy van ez a „bíráló képesség”, hogy képes legyen rá lépni.

Mit tehetünk? Valójában semmi. Nem szabad ezekre az ítéletekre cselekednünk, és nem próbálnunk blokkolni őket, és nem ragaszkodnánk hozzájuk. Figyelmesen figyelnünk kell őket, és hagyjuk őket.

türelem

A türelem ezt mutatja megértjük és megértjük, hogy a dolgok időben történnek. Ez akkor hasznos, ha az elme izgatott.

Nehéz? Igen, vannak olyanok, akik kevésbé türelmesek, mint mások. De itt, meg kell értenünk, hogy a türelem nyitva, minden pillanatra teljesen nyitott, és mindent elfogadunk.

Kezdő gondolata

Ez azt jelenti, hogy szellemi hozzáállást mutatunk arra, hogy készen állunk arra, hogy a dolgokat úgy lássuk, mintha ez lenne az első alkalom. Így nyitottak vagyunk az új lehetőségekre.

Élet "éberség" állapotban azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy a jelen pillanat meglepjen minket.

Nem jól érezzük magunkat valami új ismerettel? Mint a gyerekek, amikor mindent tudnak. Éljünk olyan dolgokat, mintha valami új és ismeretlen lenne.

bizalom

A tudatosság gyakorlata segít abban, hogy bizalmat szerezzünk magunkban. Ajánlott bizalom intuíció bár "hibákat" tehetünk.

Tanulás bízni magunkban, vegye fel a felelősséget magadért, és megtanulja meghallgatni a saját lényünket.

Ne próbálja meg

Bár paradox, meditáljon, vagy azt, hogy „figyelemreméltó” nem tesz semmit. Bármilyen erőfeszítés arra, hogy a meditáció célja legyen, egy gondolat, amely megszakítja az éberséget.

Az elfogadás

Az elfogadás nem jelenti a valóság lemondását, hanem a valóság felismerését, feltételezzük, ahogy van.

A lemondás viszont passzív módja a valóságnak. El kell fogadnunk az ellenállás hiányát, és elfogadnunk kell, hogy mit kínál az élet.

Adja be vagy engedje el

Az elhúzódás vagy elengedés nem jelenti azt, hogy nem elutasítják vagy elkerülik. Tehát engedélyezzük fogadja el a tapasztalatot. Elhagyjuk a az életünk bizonyos elemeinek elutasítása és mások elfogadása.

Ezekkel az attitűdökkel sikerül szabályoznunk érzelmeinket.

Az embert az az öröm és a fájdalom elkerülése. De sokszor nem tudjuk elkerülni a fájdalmat, és nem elfogadjuk, hanem szenvedünk.

Ez zavaró érzelmeket okoz számunkra, amelyek akadályozzák a tudatosság fennmaradásának képességét a jelen pillanatban. Ezek az érzelmek nemcsak haragot, féltékenységet vagy félelmet, hanem büszkeséget vagy vágyat is tartalmaznak.

Összefoglalva ...

-Az ítéletek, a tanultaknak is nevezték, akadályozzák a teljes érzelmi figyelmet a tényekből eredő elkerülést vagy túlzott részvételt.

-Az ítélet hiánya lehetővé teszi számunkra a teljes érzelmi figyelmet észre és fogadja el a dolgokat, ahogy jönnek vagy történnek. Ez lehetővé teszi számunkra a szükséges esetekben a legjobb döntések meghozatalát.

-éberség ez segít bennünket a nehéz érzelmekkel szemben, amelyek meghaladnak minket, és nehéz nekünk irányítani.

-Néhány érzelem ösztönös reakciók amely lehetővé teszi számunkra, hogy azonnal reagáljunk a veszélyekre. Mégis, meg kell figyelnünk őket, hogy ismerjék őket, és tudják, hogyan kell őket irányítani.