Sport-tudatosság, hogyan befolyásolja a sportolót?

Pele, a történelem egyik leghíresebb labdarúgója, világos volt. Számára "minden praktikus". Jó értelme azt gondolni, hogy sportos tudatossággal ugyanaz történik. Minél többet gyakorolsz, annál hasznosabb lesz. Ez így van?

Jonathan García-Allen sportedző és pszichológus szerint az olyan divatos viselkedési terápia alkalmazása mellett, jó számú szakember választotta a Mindfulness-t a sportra. Mi az oka?

Mi a Mindfulness és hogyan alkalmazza a sportot??

A mindfulness olyan technika, amely a figyelmet arra összpontosítja, hogy mit csinálsz itt és most, ítélet nélkül és a lehető legkevesebb szűrővel. Célja az elme módszereinek tanítása a gondolatok, érzelmek, reakciók és attitűdök kezelésére. Ily módon a pozitív hozzáállás, az önismeret és a szabadság révén a teljes tudatosság javítását kéri.

Nyilvánvalónak tűnik, hogy ez a módszer ideális a sportra. Végül is, egy képzés, a mérkőzés vagy a konfrontáció teljes koncentrációt igényel az optimális teljesítmény elérése érdekében.

A Mindfulness elvezet minket az "áramlási állapot" néven.. Volt-e valaha olyan érzése, hogy annyira összpontosítottál egy olyan tevékenységre, amit úgy látszott, hogy lebegett benne? Ez az, amit a sportoló a verseny legfontosabb pillanataira keres. És ez a technika segítségével érhető el.

"Ha nem bízik benne, mindig megtalálja a módját, hogy ne nyerjen"

-Carl Lewis-

Hogyan befolyásolja a sportos tudatosság a személyt?

Eddig láttuk, hogy a mindfulness minden profilra érvényes. Logikus azt gondolni, hogy a sportoló nem mentesül a technika előnyeinek kihasználásáért. Szerinted hogyan befolyásolja Önt?

• A tudatosság hatékony módszer a sportoló motivációjának emelésére. Nyilvánvaló, hogy ez elengedhetetlen az optimális teljesítmény eléréséhez.
• is létfontosságú az egyén aktiválásának szintjén. Minél koncentráltabb és aktívabb a sportoló, annál hatékonyabb lesz a feladata.
• Ez a technika segít az optimális stresszszintek aktiválásában. Itt nem szabad a stresszre gondolni, mint valami negatív. Nyilvánvaló, hogy minden, ami versenyben van, a megfelelő intézkedéshez szükséges. És ott vannak a sportos Mindfulness-cselekedetek, amelyek elérik az optimális szinteket, amelyek növelik a sportoló versenyét.
• Meg kell jegyezni, hogy ez a technika sikerül növelni az önértékelés és az egyén iránti bizalom szintjét. Logikusan, hogy a sportoló teljes mértékben bízik a képességeiben, elengedhetetlen a hatékony versenyhez.
• is, Ez nagyon eredményes a sikerek és kudarcok értelmezésekor. Minden sportoló sikeresen befejezheti pályafutását, vagy folytonos kudarcokat okozhat. De egy ésszerű és kiegyensúlyozott elképzeléssel a megítélési képességed egy koherens józan ész pontjához jut.
• is Ez egy hatékony eszköz a sportolók csapatának egyesítésére. Itt a Mindfulness olyan optimális kollektív környezetet hozhat létre, amely előnyös az egyének személyes kapcsolataira.

A sportos Mindfulness az érzelmek vezetője

Mint láthatjuk, A jól alkalmazott, sportos gondolkodásmód nagyon hatékony módszer lehet. Eléri azt a célt, hogy a sportoló minden bizalmának köszönhetően az optimális teljesítményt elérje. Így az egyén elfogadja érzelmeiket és gondolataikat, és természetesen kezeli őket anélkül, hogy módosítani vagy megszüntetni kellene.

mert Ez a technika önismeretre és az érzelmi szabályozás állapotára törekszik, amely lehetővé teszi a hatékony irányítást, nem pedig az eltávolítást. Ez arra vezet minket, amit már „Flow állapotának” nevezünk, amikor minden folyik, és minden úgy tűnik, hogy tökéletes harmóniában van. Az az állapot, amelyben a tevékenységed nem tűnik költségesnek.

Így a tényleges elfogadás állapotának elérése a jelen pillanatban kulcsfontosságú. Ahelyett, hogy megpróbálnánk mindent és okot túlságosan szabályozni, az egyén elvihető, és csatlakozik a jelenhez. Valami, ami növeli a koncentrációt, a negatív gondolatok távolságát és nagyobb sportteljesítményt nyújt.

És így jöttünk arra a következtetésre, hogy A Sports Mindfulness nagyon hasznos és hatékony módszer lehet a teljesítmény növelésére. Olyan érzelmi egyensúlyi állapotban, amelyben minden áramlik, a legjobbat kihozni magunktól nem csak kihívás, hanem olyan állapot is, amelyet mi is élvezünk.

"Erőm az, hogy kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb vagyok, mint a legtöbb kerékpáros"

-Miguel Indurain-

A buddhista meditáció szívében a figyelmesség Kabat-Zinn és más szakértők azt mondják, hogy a buddhista meditáció középpontjában Zen-meditáció és Vipassana a figyelemreméltó. További információ "