A mindfulness így segít a rákos betegeknek

A rák diagnosztizálása előtt nagyon sokféle érzés jön létre, mint a szomorúság, a félelem, a harag, az impotencia vagy az igazságtalanság. Amikor a betegség ismert, a legtöbb embert rokonai, barátai és közeli hozzátartozói kísérik, akár később, akár korábban..

Ugyanakkor valóban megmutatják, mit éreznek, amikor beszélnek velük? Hagyják, hogy az érzelmek megtámadják magukat, amikor kopogtat az ajtón? A legtöbb esetben a válasz „nem”.

Bár igaz, hogy néhány ember hagyja, hogy az érzelmeik a szomorúságtól, a haragtól vagy az igazságtalanságtól induljanak, a legtöbb esetben az emberek haszontalan erőfeszítéseket tesznek, hogy másoknak jó legyenek. Valójában, sok esetben megtapasztalhatják a tapasztalati elkerülés rendellenességét, a betegséggel kapcsolatos mindent elkerüli. Ez az elkerülés a betegség elfogadásának hiányát tükrözi.

Mindezek a törekvések a diszkomfort félretételére hiábavalóak, az a személy, aki a napi tevékenységekkel elkerülhető gondolatok spiráljában látja magát, és hogy a magas hangulat előmozdítása mellett a rossz közérzet intenzitása növekszik. Ily módon a személy jólétét és életminőségét is károsítják.

Mi a Mindfulness és hogyan segíti a rákos betegeket?

A pszichológiából ezek a szempontok különböző technikákon és terápiákon alapulnak. Az elmúlt években a Mindfulness hatékonynak bizonyult bizonyos rákos megbetegedések során:

• Elősegíti a fájdalom modulálását
• Javítja az alvás minőségét
• Csökkenti a stresszt és a szorongást
• A személyes elégedettség javítása
• Az életminőség javítása

A tudatosság a tibeti buddhista meditáció gyakorlata és jelenleg az elfogadás és elkötelezettség terápiája keretében van kialakítva. Célja, hogy tisztában legyen minden fizikai és pszichológiai érzéssel, amit testünk küld nekünk. A Mindfulness célja azonban nem a fájdalom, vagy a kellemetlenséget okozó érzelmek vagy érzelmek megszüntetése, hanem annak meghallgatása, hogy mit kell mondania anélkül, hogy megítélné őket, és oda kell adnia a szükséges figyelmet..

Ez azért van, mert testünk folyamatosan beszél velünk, minden fájdalom, gondolat, érzelem vagy fájdalom üzenetünk a testünktől. Amikor napról napra ragaszkodunk ahhoz, hogy ne halljuk meg, akkor a mi legkevésbé számítunk rá és nagyobb intenzitással, mivel nem hallgatjuk meg, mit kell mondanunk nekünk. A tudatosság elősegíti az ilyen érzelmek, gondolatok vagy fizikai érzések elfogadását, megértését és szabályozását.

Ennek a terápiás filozófiának az alapvető pillérei

A teljes tudatosság megvalósítására többfajta Mindfulness és sokféle tevékenység van, de Figyelembe kell venni, hogy a legfontosabb dolog az, hogy milyen gyakorlatokat alkalmaznak a gyakorlatok során.

Shapiro és Carlson hét tényezőt mutatott be a gyakorlatban:

• Ne ítélj meg: tudatában kell lennie mind a belső, mind a külső tapasztalatoknak, anélkül, hogy azokat korlátozná.
• Légy türelmes: nyitva áll, hogy felfedezzük, mit kell megmutatnunk a testünknek anélkül, hogy meg kellene nyomnunk.
• Biztosak: bízzunk abban az információban, amelyet érzékünk ad nekünk anélkül, hogy bántana volna minket.
• Ne harcolj: ne próbálja meg elkerülni az érzelmeket, gondolatokat vagy fizikai érzéseket.
• Engedje el: minden gondolat és érzelem jön és megy. Néha szükségünk van a jólét állapotának megtartására. Mindazonáltal a Mindfulness minden pillanatban figyelmet szentel, teljes mértékben tisztában azzal, hogy mi történik, valamint a változások.
• Kezdői mentalitás: ha a Mindfulness gyakorlatokat megfelelően szeretnénk végrehajtani, akkor tapasztalatlan helyzetbe kell helyeznünk magunkat, hasonlóan a babaéhoz. A csecsemők kicsit felfedezik a világukat, figyelik és figyelik figyelmesen, éreznek, szopják és még szaga is. A Mindfulness célja, hogy hasonló helyzetbe hozza Önt, ahol a tapasztalatlansága lehetővé teszi, hogy minden tapasztalatot észleljenek az érzékekkel, mielőtt kategorizálná..

Irodalmi hivatkozások:

• Collete, N. (2011). Művészeti terápia és rák. Pszicho-onkológia, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... és Stanton, A.L. (2012). A megemelkedett depresszív beavatkozások hatékonyságának metaanalízise 36
• a rákban diagnosztizált felnőttek tünetei. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D. R., Clark, C.G., Cannity, K. és Bell, J.L. (2015). Előkezelés depresszió súlyossága a mellrákos betegeknél és annak összefüggése a viselkedési terápiára adott kezeléssel. Egészségpszichológia.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-alapú beavatkozások kontextusban: múlt, jelen és jövő. Klinikai pszichológia: Tudomány és gyakorlat, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. és Schwartz, G.E. (2003). Az éberségen alapuló stresszcsökkentés hatékonysága a mellrákos nők alvászavarának kezelésében: feltáró tanulmány. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. és Carlson, L. E. (2009). A tudatosság művészete. Washington D.C: Amerikai Pszichológiai Egyesület.