Meditáció, milyen előnyökkel jár?

Tudta ezt magunknak is van hatalma, hogy megváltoztassuk a fejünket és javítsuk jólétünket? Ennek egyik legjobb módja a meditáció gyakorlata. Mi az az előny, amit a meditáció hozza?

A meditáció az az út, amellyel csökkenthetjük a nyomást, a stressz és a gondok, amelyek naponta foglalkoznak velünk. Amikor meditálunk, teret adunk a belső természetünk helyreállításához.

"Az igazság önmagában csak a legmélyebb meditáción és tudaton keresztül érhető el."

-Buddha-

A meditáció megváltoztathatja a tudatunkat

Egy érdekes cikk jelenik meg a magazinban Tudományos amerikai Matthieu Ricard, a buddhista szerzetes és a sejtbiológus írta Antoine Lutz, a meditáció neurobiológiájának tanulmányozásának vezetője és Richard J. Davidson, a meditáció tudományának tanulmányozásának úttörője szerint: A meditáción keresztül hatalmunk van arra, hogy megváltoztassuk az elménket.

Ezt a tanulmányt a Wisconsini Egyetem majdnem 15 éve végezte el 19 más egyetemmel együttműködve több mint 100 buddhista kolostorban. És benne agyi vizsgálatokat hasonlítottak össze több tízezer órás meditációs gyakorlattal, nagyon érdekes következtetésekre. Az eredmények szerint a meditáció azt eredményezi, hogy:

• A szorongás és a depresszió szintje csökken.
• Aktiválja az agy egyes területeit, kifejezetten az empátia, az együttérzés és az altruista szeretet érzéseivel kapcsolatosak.
• Az amygdala térfogata csökken, az agy régiója, amely részt vesz a félelem folyamatában.
• Ez pozitív hatással van a telomeráz molekulára, a kromoszómák végében a DNS-szegmensek meghosszabbításáért felelős személy; az enzim, amely elősegíti a sejtek halhatatlanságát a legtöbb rákkeltő folyamatban.

- Gyakorolja a meditációt. Alapvető. Miután élvezték, az már nem lehet elhagyni, és az előnyök azonnali. "

-Dalai Láma-

A meditáció egyéb előnyei

De a meditáció nemcsak ezeknek az előnyöknek van, de a tartomány nagyon széles, és gyakorlata számos alkalommal segíthet nekünk. majd, más előnyöket is jelezünk, amelyeket ad nekünk:

• Segítsen pihenni és ellazulni.
• Csökkenti a vérnyomást.
• Javítsa a memóriát.
• Javítja az érzelmi stabilitást.
• Segít a személyes tudatosság növelésében.
• Elősegíti és javítja az alvás minőségét.
• Javítja az egészséget általában.
• Lazítja az izomfeszültséget.
• Javítsa a koncentrációt.
• Hozzájárul a hangulat javításához.

Hihetetlen, ugye? Ezen a ponton, kérdeznünk kell magunktól, hogy a a meditációnak egy másik szokása a napi rutinunknak ha jobb életminőséget akarunk. Talán komolyabban kellene gondolkodnunk a meditáció gyakorlatában, mint az egészséges táplálkozás vagy a testmozgás életünkbe való beépítésével..

Másrészről, a fent említett meditáció előnyeire hivatkozva az igazság az mindannyian egyre inkább úgy érzik, hogy egy kicsit altruisztikusabb és empatikusabbnak érezzük magunkat olyan versenyképes társadalomban, amely gyakran elvisel minket, valamint nyugodtabb és kevésbé feszült ...

Hogyan kezdhetjük el a meditációt, ha még soha nem csináltuk??

A meditáció nagyon egyszerűnek tűnik, de valójában ahol nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a gyakorlatod állandóságára úgyhogy keveset kapunk, amit igazán akarunk. Ezért néhány kis útmutatást kínálunk Önnek:

• Egy jó szakértő által írt meditációról szóló könyv olvasása fontos első lépés lehet. Ajánljuk A buddhista meditáció, de Ramiro Calle, a jóga tanára és írója és úttörője ennek a tudományágnak Spanyolországban történő bevezetésében.
• Menj egy meditációs tanfolyamra. Számos ingyenes kurzus áll rendelkezésre, amelyek magukban foglalják az ételt és a szállást, vagy akár mások is, amelyek hetente egy nap lehetnek. A legjobb az Ön számára az, amely alkalmazkodik az Ön ritmusához és igényeihez.
• Kérjen segítséget egy baráttól vagy ismerőstől, aki tudja, hogyan kell meditálni. Az a személy, aki egy ideig a gyakorlatba merült, vagy aki tapasztalattal rendelkezik, jó választás a meditáció csodálatos világába való bejutáshoz..
• Tanulj meg meditálni magunkra. Egy másik lehetőség az, hogy saját magunkkal kezdjük a kis egyszerű gyakorlatokat. Ehhez egy csendes helyet kell választanunk, ahol senki sem fogja megszakítani minket, kényelmesen ülni a gerincvel, és kezdeni mély lélegzetet..

Ha kíváncsi vagy, megtanulják és kiválaszthatják, hogy a meditáció milyen típusú lehet a személyiséged számára: Zen-meditáció, Vipassana-meditáció vagy bármely más létező mód. Arra ösztönözzük Önt, hogy vizsgálja meg a különböző meditációs típusokat, és válassza ki azt, amelyik leginkább veled megy.

A meditáció segít előre haladni

Legyen állandó, próbáld ki és próbálj meg egy kis meditációt minden nap. 15 vagy 20 percre indulhat. Látni fogod, hogy kicsit kevésbé fogod be az életmódodba, és észreveszed annak eredményeit. is, a meditáció segít a türelem és a koncentráció tanulásának fejlesztésében és megélheted a csendet a lényed részeként.

- Légy türelmes. Várjon, amíg a sár leülepedik és a víz tiszta. Mozdulatlan marad mindaddig, amíg a helyes cselekvés önmagában nem jelenik meg.

-Lao Tzu-

A meditációval nyugodtabbnak érezhetjük magunkat, jobban elfogadjuk magunkat, és nem fogunk ennyire könnyen beleesni a negatív vagy ismétlődő gondolatokba. A meditáció segít bennünket belsőleg és ez nem az, amit elveszítenénk.

Mindfulness, a művészet, hogy a mostanában Ne állj meg a múltban, ne álmodj a jövőről, koncentráld az elmét a jelen pillanatban. Használja ki azt a pillanatot, amit él, és kihasználja most. További információ "