Vipassana meditáció a mentális tisztítás technikája

A meditáció vipassana erőteljes gyakorlat a szenvedés végső okainak felszámolása és a teljes felszabadulásból eredő valódi boldogságot, valamint az egyik legrégebbi meditációs technikát Indiában. Ez az önmegfigyelés és a szemlélődés átalakító útja. Vipassana abból áll, hogy az elménk felhasználásával megtaláljuk a válaszokat azokra a nagy kérdésekre, amelyek befolyásolnak bennünket, és hogy bizonyos értelemben az idő kezdete óta kísért minket: ki vagyok? Hogyan szabadíthatom el a szenvedéstől? vagy mi a kapcsolatom a világgal?

Azok, akik életüket a meditáció gyakorlása során másoknak tanítják, gyakran ugyanazt a kifejezést ismernék a diákjaikhoz: "Meg kell értened, hogy hol van, így eljuthatsz oda, ahová el kell menned". A klasszikus és rejtélyes kifejezés, amely majdnem a Yoda-tanárt mondaná, nagyszerű bizonyítékot tartalmaz, amelyben érdemes egy pillanatot tükrözni.

"A meditáció arra tanít bennünket, hogy gyógyítsuk meg, amit nem lehet elviselni, és elviselni azt, amit nem lehet gyógyítani".

-Allan Lokos-

Hektikus modern világunkban rengeteg ember van, akik ezer és egy projektet, vágyat és célt helyeznek a láthatáron. Mindannyian csinálunk, valójában mindannyian nagy célokat tűzünk ki a közeljövőben. Azonban, mielőtt elérnénk ezeket a csúcsokat, tisztázni kell, hogy honnan indulunk. Szükséges, hogy világosan és objektíven lássuk a lábunk gyökerét, mi a körülöttünk és hogy valamilyen módon képes hozzáférni ezekhez a létfontosságú célokhoz, és végül is szenvedjenek bennünket.

Van egy rossz szokásunk, hogy ne mélyítsük a szenvedést, hogy elfogyjon és javítson mindent, ami zavar. Szakemberek vagyunk a tudatlanság művészetében anélkül, hogy tudnánk, hogy pontosan ez az, ami elvezet bennünket, hogy botladozzunk, és néha a cselekedeteink előrehaladása által okozott nehéz nehézségekbe kerüljön. Bár az ellentétes érzelmek, mint például a gyűlölet és a harag, megragadnak minket és megakadályozzák, hogy együtt mozogjunk az egocentricitásunkkal. Most, hogyan szabadítsuk meg magunkat??

A buddhista meditációnak két szempontja van, amelyek segíthetnek nekünk: Samatha és vipassana. Bár ebben a cikkben a másodikba merülünk, célszerű tisztázni, hogy az Samatha Alapvető. Mert ha nem tudjuk megállítani a mentális kiáltást, nem tudjuk elérni a mélyebb megfigyelést vagy vipassana, egy olyan gyakorlat, amely mindenfajta filozófiai, vallási vagy doktrinális fedezetből származik, hogy a személyes fejlődés stratégiáját felhasználhassuk.

Szóval, és csak akkor, ha az elme nyugodt, sokkal több dolgot fogunk észlelni, hogy nagyobb kényelmet és biztonságot érjünk el a javasolt célok felé, és röviden, hogy bemutassuk azokat a rejtélyeket, amelyek alkalmanként irányítanak minket.

Vipassana meditáció, mit tartalmaz??

Bárki, aki nem ismeri a meditáció világát, kétségtelenül úgy gondolja, hogy minden ugyanaz. Meditálás, bármi gonosztevő számára, nem tűnik többnek, mint az a gyakorlat, ahol egy bizonyos pozícióban ülsz, becsukod a szemed és folytatod az elmédet. Most, akik gyakorolják a Vipassana meditációt, fontosnak tartjuk, hogy megkülönböztessük azt más gyakorlatoktól.

• Először is azt mondják, hogy több mint 2500 éves. Ez több, vannak olyan szövegek, amelyekből kiderül, hogy eredete Indiából származik, és hogy Gautama Buddha maga is visszanyerte azt az idő feledéséről.. 
• Vipassana emellett lefordítja bepillantás, azaz, mint hogy képes felfedezni és látni a dolgokat az egész valóságukban, minden csodálatos árnyalattal. Lényegében ez az a impulzus, ahol szinte ébredés útján képesek vagyunk valamit felismerni, és viszont megszabadulunk a félreértésekről és a hamis hiedelmekről az elmével és a világgal kapcsolatban. Végső célja, hogy bármilyen típusú szűrő és ruházat meztelen valóságát, azaz mély megfigyelést érjen el.
• A Vipassana-meditáció egyik alapelve, hogy megértsük, hogy az életet gyakran szemcsés, sűrű és összetett szövet fedi le.. Csak amikor megtanuljuk meditálni, képesek leszünk arra, hogy teljes mértékben tisztán láthassuk a tekintetünket, hogy láthassuk át ezt a textúrát.

Hogyan gyakorolják a Vipassana meditációt?

A Vipassana-meditáció megköveteli, hogy nagyon különleges hozzáállással jussunk hozzá. Mindent el kell tennünk, amit általában elmondtunk vagy hiszünk a meditációról általában. El kell hagynunk az előítéleteket, a sztereotípiákat és minden olyan elképzelést, amellyel kapcsolatban tudunk kikötni.

Ez az egyik módja annak, hogy megtisztítsuk a fókuszunkat, hogy kezdjünk azzal a tabula rasával, ahol minden eddiginél fogékonyabb lehetünk mindennek, amit megtanulunk és megtapasztalunk.. Nem szabad elfelejteni, hogy az elme önmagában is nagyon félrevezető. Néha az ötletek, az észlelések, a hiedelmek és a rendszerek összetett ciklusában csapdába esnek, amelyek megnehezítik, hogy nyitottabbak legyünk arra, hogy mi körülvesz minket. És mit nyit a Vipassana meditáció?.

• Amint jeleztük, ebben a gyakorlatban a lélegeztetést a mentális fókusz jellemzi. Ezért tudatában kell lennünk minden érzésnek az orron keresztül a levegő belépése és kilépése során.
• is, nagyon figyelmet kell fordítanunk a figyelemre (néhány ember gyertyát vagy tárgyat néz) így tudatában lehetünk annak, hogy mi az elme kóborol. Hogy igyekszik elhagyni, engedelmeskedni nekünk.
• Az, hogy valami stabil, rögzített és immanens, arra összpontosítunk, hogy lassan képezzük észlelésünket és figyelmet.
• is, miközben belélegezünk és kilégzünk, tisztában kell lennünk a test által tapasztalt érzésekkel. Olyan, mintha a scanner a szervezet és az érzései, mindazt, amit a fejtől a lábakig érzékelhetünk.

Miután 10 - 15 percig megtettük ezt a fizikai túrát, gondolkodásunkba fogunk menni. Ehhez egy adott kérdésre összpontosíthatunk vagy egy külső eseményt figyelhetünk meg. Megfigyeljük, mi van bennünk, megtisztítjuk a félelmeket, ötleteket, gondolatokat, hiedelmeket ... . Elengedjük, hogy elmegyünk, miközben az elménk folyik, nyüzsög, ellazul ...

A régi Pali szövegek összehasonlítják a Vipassana meditációt a vad elefánt megszelídítésével. Először erőszakos, nyugtalan és nagyon ideges lesz. De ha a kedvességgel, nyugalommal és intuícióval közeledünk hozzá, akkor elkezd fogni fogásainkat.

A meditáció előnyei Vipassana többszörösek, mivel azokon kívül, amelyekkel a meditáció legalapvetőbb típusaiban osztozik, lehetővé teszi, hogy érthetővé váljon a tiszta jövőkép, ami azt jelenti, hogy a Paravritti „eszméletét a tudatosság legmélyebb ülésén”. Vipassana lehetőséget nyújt számunkra, hogy elérjük a végső valóságot, hogy a dolgokat láthassuk.

A tudás is tudás Vipassana, amelyhez a legfejlettebb diákok csatlakoznak. Azok, akik vonzódnak ennek a gyakorlatnak az erényeihez, hajlamosak egy kicsit mélyebbre lépni az elme ismeretébe és a testtel való kapcsolatába. Szóval, és ezen az ősi megközelítésen belül megtaláljuk a 16 tudást Vipassana.

Ezek az elméleti tengelyek a mentális és fizikai állapotok közötti ok-okozati kapcsolat ismeretéből származnak (paccaya pariggaha nana), mindaddig, amíg a tudás meg nem változtatja az elménk szennyeződését (paccavekkhana nana). Kétségtelenül vagyunk egy igazán érdekes módszer, amellyel megtanulhatunk pozitívabb és bölcsebb módon kapcsolódni a mentális állapotunkhoz... Egy gyakorlat, amely mindig jó megközelítés.

Mindfulness: a tükör, ahol jobban kapcsolódhat a valóságodhoz itt és most Mindfulness olyan gyakorlat, amely segít javítani figyelmünket, meghatározni a prioritásokat és találni az érzelmi nyugodt egy olyan világban, amely gyorsan megy, és ahol néha elszakadunk hiteles lénytől . További információ "