Martin Seligman és érdekes elmélete

Martin Seligman egy ismert amerikai pszichológus és író, 1924. augusztus 12-én született Albanyban, az Egyesült Államokban. A Pennsylvaniai Egyetemen tanít, és az egyik legfontosabb referencia a pozitív pszichológia világában. A "tanult tehetetlenség" és a "jólét" elmélete ma már ikonikus.

Seligman-t úgy jellemezték, hogy élete során kiemelkedő karrierje van. Ő volt az elnök Amerikai Pszichiátriai Szövetség (APA) és híres hírlevél szerkesztője Megelőzés és kezelés. Mindez pszichológusként és több könyv szerzőjeként jött létre, amely a téma és a nagy kutató fontos elméleti szakembere volt..

A Dr. Martin Seligman által végzett tanulmányok és pozitív pszichológiája elsősorban a depresszió megközelítésére összpontosít. Azt állítja, hogy képesek vagyunk intelligensebb stratégiákat alkalmazni, amikor a remény a szemünkben veri.

Sokan vannak azok a hozzászólások, amelyeket Martin Seligman a negatív gondolatok által okozott depresszióról hagyott. Munkája Aron T. Beck professzor tanulmányi vonalát követi, aki szintén kiemelkedett a depresszió elleni kezelésekért. Hasonlóképpen, a kognitív terápiában a valóság észlelésével és a kontrollvesztéssel kapcsolatos problémák a negatív tapasztalatokkal szemben.

Ezen a ponton emlékeztetni kell arra, hogy a pozitív pszichológia erőfeszítéseinek jó részét szenteli azonosítsa azokat a tényezőket vagy változókat, amelyek bizonyos embereket nagyon ellenállnak a mentális síkon a nehézség előtt. Az egyik ilyen tényező pontosan a tehetetlenségünk a gondolkodás idején, a képzeletbeli síkban lévő problémák elé helyezése és építése, amelyben elhelyezzük őket.

"A gondolati szokásoknak nem kell örökké fennmaradniuk. Az elmúlt húsz évben a pszichológia egyik legjelentősebb eredménye az, hogy az egyének a gondolkodásmódját választják".

-Martin Seligman-

A jó gondolatok javítják az életminőséget

Martin Seligman elméleteivel felemelte a betegek jólétének növelését és a depresszió csökkentését. Postulátumai csodálatos eszközöket biztosítanak a problémák megoldására és az észlelés módosítására a világnak azokban, akik depressziósak. Hasonlóképpen, a boldogságról szóló tanulmány hozzájárult ahhoz, hogy megtalálják az erényeket és képességeket.

Martin Seligman munkájának egyik központi eleme a "tanult tehetetlenség". Ez az tevékenység hiánya vagy a válasz hiánya olyan helyzetekkel szemben, amelyek a szubjektum ellen küzdenek, ami a depresszió forrása sok ember számára. Ez akkor fordul elő, amikor valaki egy helyzetet él, és egyszerűen lehetővé teszi az eredmények megjelenését anélkül, hogy bármilyen módon cselekedne. Ez olyan keretek között történik, ahol automatikus negatív gondolatok vannak, amelyek megakadályozzák az akciót.

Ezekből a gondolatokból Martin Seligman 2002-ben létrehozta az elméletet hiteles boldogság az emberekben. Később fejlett kísérleti tanulmányokat folytatott, amelyek később a jóléti elmélet és a Perma modell lettek. Ezek arra összpontosítanak, hogy az érzelmek és a pozitív kapcsolatok, valamint a személyes elkötelezettség a cél eléréséhez és az érzelmi egyensúlyhoz vezetnek.

kísérletileg, Felmerült az az igény, hogy ellensúlyozzuk az emberek negatív gondolatait antidepresszáns mechanizmusként, a boldogság és az optimizmus érzelmeinek kiemelése. Azaz, hogy ne essen a depresszióba, a számunkra előforduló helyzeteket racionalizálni vagy pozitív és nem negatív módon meg kell magyarázni. Ez magában foglalja az élvezet és a remény perspektíváját.

Tanulatlan tehetetlenség elleni tanulás

Az interperszonális kapcsolataink irányítása közvetlenül kapcsolódik a mentális egészségünkhöz, különösen az önbecsülési és problémamegoldó stratégiákhoz, amelyeket általában használunk. Ebben az értelemben, Megtanult tehetetlenség (a remény hiánya) megakadályozza, hogy mozgósítsuk erőforrásainkat, hogy megpróbáljuk kiszabadulni egy bonyolult helyzetből.

Más szavakkal, ez teszi bennünket, hogy csökkentsük a karjainkat és átadjuk. Olyan helyzet, amely sok esetben közvetlenül depresszióhoz vezet. Szóval, ez az képesek befolyásolni, sőt, a cselekvés, a gondolkodás és az érzés útján.

Sok esetben a szorongás és a depresszió akkor jelenik meg, amikor nem tudjuk megoldani a problémákat. A kezdeményezés hiánya, ha nehézségekbe ütközik, vagy az összes felelősség átruházása, a tanult tehetetlenség két korrelációja. Seligman azt állítja, hogy ez az önhatékonyság hiánya („én meg tudom csinálni”) kombinálva az alacsony kontroll helyzettel („elérni, hogy ez attól függ, hogy én vagyok”) nélkülözhetetlen hozzáállás.

A munkahelyi, iskolai vagy társadalmi vagy családi környezetben tapasztalható nehéz helyzetekben a tehetetlenség érzését idézheti elő, ugyanakkor a támadást vagy megsértést is érzi. Amikor ez megtörténik, nem elég azt megmondani, hogy ki van ilyen helyzetben. Több, mint ez látja, hogy megtartja azt a képességét, hogy pozitívan befolyásolja azt, ami történik.

Képzeljünk el egy sérült sportolót. Ez a sportoló lehet, hogy egy ideig kell, hogy menjen, hogy ne jusson vissza. Előfordulhat, hogy nem tudja használni ezt a szokásos módszert a teljesítmény javítására, de másokat is használhat. Például elmehet egy gyógytornászhoz, hogy felgyorsítsa a helyreállítást, az izomláncok munkamélységét, amelyek nem érintettek a sérüléssel, vagy vigyázni a táplálkozásra a súly elkerülése érdekében.

Egy sportoló, a megtanult tehetetlenség áldozata, úgy fogja érezni, hogy az egyetlen dolog, amit tehetünk, az, hogy az idő múljon, amíg a sérülés meg nem gyógyul. Ez a hozzáállás nemcsak megzavarja Önt, és csökkenti az irányítás érzetét, de azt is eredményezi, hogy visszaszerezze az összes olyan formát, amit elveszett, amikor visszatér a sérülés után..

Az érzések és érzelmek, mint például a szeretet vagy a bátorság, a bátorság, a kitartás, a szociális intelligencia fejlődése tanulhatóak. Ez segít a negatív gondolatok átalakításában. Viszont az előrehaladáshoz vezethet a mentális erőt tesztelő helyzetekben.

Pozitív érzelmek és motiváció a nehéz helyzetekben

Martin Seligman hozzáállása az érzelmek pozitív irányú orientálására irányul. Táplálja és kiemeli az egyes emberek jó dolgait. Ez önmagában is növeli az egyén bizalmát és önbecsülését jelentősen.

A cél az, hogy az egyének konfliktusos helyzetekben alkalmazzák képességeiket. Arra törekszik, hogy támogassa a nehézségek pozitív megoldását, és konkrét helyzetekben ösztönözze a hatékony intézkedéseket. Ismerje meg azt a viselkedést, amely lehetővé teszi a dolgok elengedését vagy elnyomását.

Végül Seligman jóléti koncepciója magában foglalja a boldogságot és az optimizmust. Mindkettő pozitív érzelmek, a tevékenység iránti elkötelezettség, a környezethez fűződő pozitív kapcsolatok, személyes célok és eredmények megteremtése révén érhető el. Ez az, ami a nap végén megakadályozza, hogy valaki belépjen a depresszióba, és kedvezzen egy kellemes életnek.

Martin Seligman és pozitív pszichológia Martin Seligman, a pozitív pszichológia elismert úttörője elmagyarázza, hogy a boldogság belső erősségeinken és erényeinken alapul. További információ "