Martin Seligman és pozitív pszichológia

Martin Seligman, a pozitív pszichológia elismert úttörője elmagyarázza, hogy a boldogság nem mindig függ a társadalmi státuszunktól, vallásunk vagy fizikai szépségünk. A boldogság valójában egy egyedülálló kombinációja annak, amit "megkülönböztető erősségeknek" nevezett, mint például az emberiség, a mérséklés, a kitartás és az értelmes életek vezetésének képessége..

Martin Seligman beszélni egy új korszakról beszélni a pszichológiában. A 90-es években, amikor az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) elnöke, előadást tartott, hogy rámutasson valamire, amit fontosnak tartott: pszichológia szükséges ahhoz, hogy új lépést tegyünk, tudományos szempontból mindent meg kellett tanulni, ami minden embert boldoggá teszi. Ily módon az emberek segíthetnek egy kielégítőbb valóság kialakításában.

"Az élet ugyanazokat a hátrányokat és tragédiákat okoz az optimistában, mint a pesszimista, de az optimista ellenáll azoknak"

-Martin Seligman-

Eddig, A pszichológiai tanulmányok nagy része a mentális betegségek kezelésére és kezelésére összpontosított. Sőt, Seligman maga is a legismertebb a tanult tehetetlenséggel kapcsolatos munkájáról.

Azonban, mint mindig, az életünk bizonyos pontjain történik, valami történik, ami hirtelen arra kényszerít bennünket, hogy mélyen tükrözzük magunkat. Ez történt a pozitív pszichológia atyjával, és aki magyarázza a könyvében "Az optimista gyermek ".

Egy reggel, a lánya Nikki, 6 éves, játszott a kertben néhány levelével. A lány sikoltozott és egy helyről a másikra futott, tele lelkesedéssel és vitalitással. A felfordulás azonban olyan volt, hogy az apja, Martin Seligman nem tudott a munkájára koncentrálni. Nem tudott segíteni, végül kiabált és felkérte, hogy álljon le.

Ezt követően, a kicsi, aki kora érettséggel rendelkezik, azt mondta neki, hogy úgy érzi, hogy sikoltozik és sír. Hogy a megfogalmazás megkapta, hogy sírni kezdjen, mint amikor fiatalabb volt, de mégis nem adta be. Tudta, hogy már nem egy kisbaba, ezért irányítani fog.

Azt is elmondta neki, Mivel már megtanulta, hogy ne nyúljon el a nyafogásból, ő is meg kellett irányítania a rossz hangulatát. Így mindkettő, "Egy kicsit idősebbek lennének". A lánya kis beszéde egyszerűen megváltoztatta Martin Seligman életét.

Martin Seligman és pozitív pszichológia

Martin Seligman a Pozitív Pszichológia úttörője volt, azonban azt mondhatjuk, hogy maga a kifejezés az Abraham Maslow által jött létre.. Maslow, mindent meg kell mondani, elméleteit nagyon intuitív módon, és kevés empirikus és módszertani bizonyítékkal kell megfogalmazni. Ezért elhagyta ezt az érdekes örökséget egy pszichológusok új generációjának kezében, akik a 90-es évek óta létrehoztak egy iskolát a boldogság területén.

Azok a pszichológusok, akik felvették a tanúkat, mint maga Seligman, Ed Diener és Csiskzenmihalyi Mihaly a pozitív érzelmek tanulmányozásába merülnek tudományos és szigorú szempontból, hogy megtudja, milyen folyamatok, dinamika és helyzetek befolyásolhatják jobban egészségünket, teljesítményünket és az életkel való elégedettséget. Az is, amit Martin Seligman abban az időben hangsúlyozta, az, hogy ezeknek a tanulmányoknak arra kell törekedniük, hogy az emberek boldogabbak legyenek.

Ily módon, és a Konfuciusz, Mencius és Arisztotelész által az akkori idézetekre alapozva, a modern motivációval kapcsolatos elméletek mellett arra a következtetésre jutott, hogy a boldogságot három nagyon specifikus dimenzióval lehet megépíteni. Ezek a következők.

1. A kellemes élet

Talán a „kellemes” kifejezés meghallgatásakor egy meglehetősen hedonisztikus fogalomra gondolunk, mint egy puszta örömre és nagyobb törekvések nélküli életre. Ez nem az, amit Martin Seligman ebben az első dimenzióban akar mondani a boldogság építéséről.

• A kellemes élet az, hogy tudjuk, hogyan lehet elősegíteni a pozitív érzelmeket, és hogy ezek tartósak.
• Ennek eléréséhez először az alapvető szükségleteinket kell fedeznünk, azokat, amelyek a Maslow piramisának első lépéseiben lennének: élelmiszer, biztonság, afiláció, elismerés ...
• is, fontos egyensúlyt találni múltunk, jelenünk és a jövő között.
• Ehhez Seligman a következőket javasolja:
  • Köszönetet kell mondanunk és tudnunk kell, hogy bocsásson meg, mi történt a múltban.
  • Szükséges tudni, hogyan kell kezelni a jelen negatív érzelmeit, tudatosságot kell kialakítani, és új módokat kell előmozdítania, hogy boldogok legyünk itt és most.
  • A jövőt remény és optimizmus mellett is megvizsgáljuk.

2. Készítsen jó életet

A jó élet élvezése a valóságban nem olyan egyszerű, mint amit először gondolnánk. A boldogság nem mindig a gazdagság, a hatalom vagy a társadalmi siker szinonimája. Tudjuk, hogyan lehet elérni a maximális emberi potenciálunkat, és fejleszteni azt, hogy teljesebbé, szabadabbnak, boldogabbnak érezzük magunkat ...

Martin Seligman létrehozott egy az emberi erősségek osztályozási rendszere Dr. Christopher Peterson, egy szakértő a remény és az optimizmus területén. Ennek a rendszernek az volt a célja, hogy pontosan meghatározza azokat a dimenziókat, amelyeket naponta kell dolgoznunk ugyanazon potenciál javítása érdekében. Ezek a következők:

Emberi erények

1. Bölcsesség és tudás
2. érték
3. A szeretet és az emberiség
4. igazságszolgáltatás
5. mértékletesség
6. Lelkiség és transzcendencia

Személyes erősségek

• Bölcsesség és tudás
  • Kíváncsiság és érdeklődés a világ iránt.
  • A tudás és a tanulás iránti szeretet.
  • Ítélet, kritikus gondolkodás, nyitott gondolkodás.
  • Eredetiség, eredetiség, gyakorlati intelligencia.
  • távlati.
• bátorság
  • bátorság.
  • Kitartás és szorgalom.
  • Integritás, őszinteség, hitelesség.
  • Vitalitás és szenvedély.
• emberiség
  • A szeretet, a kötődés, a szeretet és a szeretet képessége.
  • Együttérzés, kedvesség, nagylelkűség.
  • Érzelmi, személyes és társadalmi intelligencia.
  • Justice. Polgári erősségek.
  • Állampolgárság, állampolgárság, hűség, csapatmunka.
  • Az igazságosság, a méltányosság.
  • vezetés.
• mérséklet. 
  • Képesség megbocsátani, kegyelem.
  • Szerénység, alázat.
  • Óvatosság, diszkréció, óvatosság.
  • Önellenőrzés, önszabályozás.
• transzcendencia. 
  • A szépség és a kiválóság elismerése, csodálkozási képesség.
  • hála.
  • Remélem, optimizmus, előrejelzés a jövő felé.
  • Humorérzék.
  • Lelkiség, hit, vallási értelem.

"A pszichológia nem csak az egészségtelen viselkedésre összpontosít. Segít az oktatásban, a munkában, a házasságban és még a sportban is. A pszichológusok azért dolgoznak, hogy segítsék az embereket, hogy erősítsék meg ezeket a területeket.

-Martin Seligman-

3. Jelentős élet

Az értelmes élet intim kapcsolatban áll az Abraham Maslow piramis csúcsával, ahol saját erényeinket és erősségeit irányítjuk, hogy hozzájáruljanak mások boldogságához.. Kétségtelenül beszélünk az altruizmusról, amit Martin Seligman a kedvesség gyakorlásának nevez, mint a művészet, hogy tudjuk, hogyan kell magunkat megemelni a puszta személyes örömünkön, hogy magunkat a körülöttünk lévő emberek szolgálatába állítsuk.

"A jóság abban áll, hogy a legjobbat akarja a másiknak, örvendezni a sikereidben és a boldogságban".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Néhány évvel ezelőtt a molekuláris biológia és a buddhista szerzetes orvosa volt a világ legboldogabb emberének. Megerősíti, hogy: "Amikor az altruizmus a fő mentális állapotunk - az alapértelmezett működésünk - ez a kedvességgel nyilvánul meg mindenkinek, aki belép a fókuszunkba, a jóakarat, a hajlandóság és a segítő hajlandóság szinonimája".

Ricard nem nevezhető ingyen a világ legboldogabb emberének. De a Wisconsini Egyetem kutatásai során megállapították, hogy amikor meditál, látványos aktiválódást ért el elhagyott prefrontális kéreg. Ez a terület az agyhoz kapcsolódik pozitív érzelmek. Így a szeretet, az együttérzés és az altruisztikus meditáció nem csak másokat boldoggá tesz, hanem közvetlenül befolyásolja a saját boldogságszintünket is.

Végezetül

A pozitív pszichológia továbbra is fontos helyet foglal el a társadalomban inspiráló hatással. Azonban meg kell mondani, hogy ez a megközelítés nem bír kritika nélkül. Nincs hiány a nyomozóktól és azoktól, akik emlékeztetnek Seligman-ra, hogy a valóság túlságosan bonyolult ahhoz, hogy „illeszkedjen” ehhez a modellhez, és hogy a boldogság „pozitívnak” való megjelölése magában foglalja az olyan érzelmek megértését, mint a szomorúság, a harag vagy a frusztráció, mint „negatív” dinamika, amelyet félre kell hagyni, miközben megtagadják azok átalakulási lehetőségeit..

Lehet, hogy Martin Seligman alakja ma a pszichológia világában az egyik legjelentősebb és az utolsó könyve. "Homo prospektus" ismét bizonyítja.

Bibliográfiai hivatkozások

Seligman, Martin (2011) Az igazi boldogság. Madrid: Zeta zseb

Seligman, Martin EP (1996). Az optimista gyermek: bizonyított program a gyermekek depresszió elleni védelmére és az életre való rugalmasság megteremtésére. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Virágzás: A jövő és a jólét jövőbeli megértése. Houghton Mifflin

Flow boldoggá tesz bennünket, legyél olyan, mint a tenger felé áramló víz, így tiszta maradsz, amíg mozgás van. Ha továbbra is maradsz, megragad? ... Tovább "