A meditáció hatása az agyra

Csak néhány évtizeddel ezelőtt, a meditációt úgy tekintették, mint a furcsa emberek gyakorlatát, amely több volt a vallással, mint a jólét. Az információk szélesebb körű terjesztése és a Nyugat számos szektorának nyitottsága miatt ma ezt tudjuk A meditáció nem feltétlenül misztikus tevékenység, hanem a találkozás és a harmonizáció gyakorlata testünkben és az elménkben.

A meditáció hatásai annyira pozitívak voltak, hogy a tudósok világszerte a vizsgálat tárgyává váltak. Ezt bizonyították nagy előnyökkel jár a fizikai egészségre és az érzelmek egyensúlyára. Éppen ezért ma több kezelésben használják.

"Bárki, aki gyakorolta a meditációt, tudja, mennyire nehéz elhallgatni a" mentális beszélgetést ", hogy kapcsolatba lépjünk a legmélyebb, legbölcsebb és intuitív elménkkel"

-Shakti Gawain-

Mit tesz a meditáció az agy számára?

Dr. Javier García Campayo, a pszichiáter és a Zaragozai Egyetem professzora szerint, a meditáció növeli a kognitív készségeket, mint a figyelem, a memória és a koncentráció. Ezeket a hatásokat más szellemi tevékenységekkel, például az olvasással és az úgynevezett „mentális játékokkal” (rejtvények, levesek stb.) Is el lehet érni..

Az a különbség, hogy a meditáció és a mentális ügyességi játékok teljesülnek A meditáció (valamint az olvasás) is nagy hatást gyakorol az érzelmi síkon is.  A meditáció jelentősen csökkenti a stressz és a depresszió tüneteit. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat, és nagyobb boldogságot érezzenek nekik.

A meditáció nagy hangsúlyt fektet a jelen pillanatra. Megállapítja, hogy egy személy elhagyja a múltat ​​vagy a jövőt, és az aktuális pillanatban koncentrál, teljesen megtapasztalni. Ez pozitív attitűdöt indukál, mivel a neurózisok közül sokan eredetileg pontosan a már megtörtént súlyok, vagy a bizonytalanság miatt merülnek fel..

„A meditáció arra tanít bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a figyelemelterelést, és arra összpontosítsuk a figyelmet, hogy mit akarunk összpontosítani”

-Daniel Goleman-

A meditációval az agy megváltoztatja működésének módját. Az alfa-hullámok termelésében nagyobb a frekvencia és egy gyakorlati időszak után gamma hullámok keletkeznek. Hosszú távon is módosulnak a neurotranszmitterek szintje: kevesebb glutamát keletkezik, ami az ideges izgalom kedvez. Kimutatták továbbá, hogy nagyobb neuronális kapcsolat jön létre.

Mindezek miatt nem túlzás azt mondani, hogy a meditáció megváltoztatja az agy szerkezetét és működését, valamint előnyökkel jár az érzelmi síkon.

Egyéb előnyök

Az alfa hullámok jellemzőek a nyugalom és a boldogság pszichológiai állapotára. Amikor az agy ezen a frekvencián dolgozik, nehezebb az influenza, a szív-érrendszeri betegségek és a rák kialakulása. Emellett az immunrendszert is ellenállóbbá teszi.

Az 1970-es évek elején néhány kutatást végeztek az Egyesült Államokban, egy embercsoportot, aki meditációt gyakorolt. A 90-es években ezek a vizsgálatok megismétlődtek. Mindkét esetben arra lehet következtetni, hogy ennek a gyakorlatnak a hatása nagyon egészséges volt.

Ezért van A meditáció beépült különböző orvosi és pszichiátriai kezelésekbe. Elsősorban depresszió, szorongás, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, poszt-traumás stressz-rendellenesség, krónikus fájdalom, visszatérő allergiák és immunhiányos betegségek kezelésére szolgál..

Nemrégiben Sok orvos megkezdte a meditációt megelőző gyakorlatként, az optimális egészségi állapot biztosítása. Bármilyen korban és bármilyen körülmények között is elvégezhető. Ellenjavallat nem ismert.