A koffein hatása a depresszióban

Sokan nem tudják megemelni a napfüggönyt a koffein adagja nélkül. de, Milyen mértékben befolyásolja a koffein a mentális egészséget?? Ez a kérdés számos vitát vetett fel és folytat. A depresszióval kapcsolatban sokan úgy vélik, hogy a koffein enyhítheti, míg mások figyelmeztetik, hogy fokozhatja vagy késleltetheti. Ebben a cikkben pontosan arról fogunk beszélni, hogy a koffein milyen hatással van a depresszióra.

A koffein olyan anyag, amely megváltoztatja hangulatunkat. A világ legkedveltebb italaiban megtalálható a tea, a kávé, az energiaitalok és számos üdítőital. Annyira mindenütt jelen van, hogy könnyű elfelejteni, hogy ez egy pszichoaktív gyógyszer. Ez azt jelenti, hogy a koffein megváltoztatja az agy működését, a hangulatot és a viselkedést.

Kávé és tea: a koffein hatása a depresszióban

Jó mennyiségű irodalom van olyan adatokkal, amelyek alátámasztják a hipotézist A koffein előnyös a depresszió kockázatának csökkentésére. Például egy fontos meta-elemzés - beleértve a több mint 346 000 résztvevőt -, aki megvizsgálta a koffein és a depresszió közötti kapcsolatot, megállapította, hogy a koffein, különösen a kávéban, védett a depresszió ellen. Azt is megállapította, hogy a kávé jobban működött, mint a tea, valószínűleg az utóbbi alacsonyabb koffein tartalma miatt.

Egy másik meta-analízis -330 000 résztvevő is arra a következtetésre jutott, hogy a kávé és a koffein fogyasztása szignifikánsan összefügg a depresszió alacsonyabb kockázatával. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a depresszió kockázata a koffein bevitel következtében csökkent, amikor az emberek megnövelték a napi koffeinbevitelt.

Az oka annak, hogy a kávé sokkal hatékonyabb, mint a tea, mert egyes összetevői ellensúlyozhatják a depresszió negatív hatásait. A kávé klorogén savat, ferulinsavat és koffeinsavat tartalmaz. Ezek a savak csökkenthetik az idegsejtek gyulladását, ami a depresszióban szenvedő emberek agyában történik.

A koffein természetes antioxidáns tulajdonságai mellett, a kávé gyulladásgátló hatású lehet az agy érintett részén. Ez enyhítheti a depresszió okozta kényelmetlenséget és szorongást. A depresszió kockázatának csökkentése érdekében azonban nem minden tea kevésbé hatékony, mint a kávé. A zöld tea, amely magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ugyanolyan hatékony lehet, mint a kávé a depresszió elleni védelemben.

A zöld tea folsavat is tartalmaz (B9-vitamin), polifenolok és theanin, olyan anyagok, amelyek segíthetnek a depresszióban:

• Ezt hitték A folát a pozitív valencia hangulatok ösztönzője.
• A polifenolok antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
• Kimutatták, hogy a theanine növeli a dopamin és a szerotonin szintjét az agyban.

Hogyan csökkenti a koffein a depresszió tüneteit?

Kétségtelen, hogy a koffein olyan molekula, amely lenyűgöző erővel rendelkezik az agyunk kémia megváltoztatására.. Az a tény, hogy a depresszióval kapcsolatban nincsenek minden válaszunk. Az uralkodó elméletek megvédik azt az elképzelést, hogy a depressziót kémiai egyensúlyhiány (neurotranszmitterek), az agy gyulladása, az egészségügyi állapotok, a genetikai hajlam, az érzelmi trauma vagy a stresszes életkörülmények okozzák..

Bár a koffein nem foglalkozik mindezekkel a lehetséges okokkal, két fő módja van annak, hogy a koffein depresszióra gyakorolt ​​hatásai előnyösek, különösen azért, mert pozitív hatással van az agyra. Egyrészt, A koffein növeli a hangulatot stimuláló agykémiai anyagokat. Emellett a koffein könnyen eljut az agyba, ahol megváltoztatja a depresszió, a dopamin és a szerotonin szempontjából különösen fontos neurotranszmitterek aktivitását..

A szerotonin a depresszióhoz leginkább kapcsolódó neurotranszmitter. Mindazonáltal bizonyíték van arra, hogy a szerotonin szintje a koffein rendszeres fogyasztása miatt végül kimerül, így a rendszeres koffeinbevitel nem lehet jó hosszú távú stratégia a szerotonin alapú depresszió kezelésére..

A koffein növeli a dopamint, a neurotranszmittert, amely a legjobban kapcsolódik a motivációhoz, a fókuszhoz és a termelékenységhez. Másrészt a dopamin abnormális szintje is lehet a depresszió oka.

A koffein depresszióban kifejtett hatásai a hangulat javulásához kapcsolódnak, mindaddig, amíg a rendszeres fogyasztás történik.

A koffein gyulladáscsökkentő hatása

A kémiai kiegyensúlyozatlanság elméletével szembesül egy másik: az egyik megvédi, hogy a depresszió az agy krónikus gyulladásának következménye. Az agynak van saját immunrendszere, amelynek hírnökei, a citokinek aktiválhatják az agy gyulladását, elpusztítják a szöveteket és megváltoztatják az agy működését..

A gyulladásos citokinek felszabadulása hozzájárulhat a depresszióhoz, a szorongáshoz, a memóriavesztéshez, a koncentrációképtelenséghez, a skizofréniahoz, a bipoláris zavarokhoz és az öngyilkosság fokozott kockázatához..

A kávé nagy mennyiségű gyulladásgátló vegyületet tartalmaz, amely csökkentheti a depresszióval összefüggő agyi gyulladást, klorogénsav, ferulinsav, koffeinsav, nikotinsav, trigonellin, kinolinsav, tannonsav és pirogallinsav.

A gyulladásgátló vegyületek felszabadulása a koffein egy másik hatása a depresszióban.

A koffein lehetséges negatív hatásai a depresszióra

Nem minden szakértő egyetért abban, hogy a koffein hatása a depresszióra pozitív. Sokan azt állítják, hogy a valóságban a koffein kiszolgáltatottabbá tehet minket. Ebben az értelemben a koffein túlzott bevitele szorongást, fejfájást, fokozott vérnyomást, szívdobogást, hányingert és nyugtalanságot okozhat..

Ezek a tünetek mindegyike a test „harci vagy repülési” válaszával függ össze. Ha ez a válasz túl gyakran koffeinnel vált ki, gyulladást és betegséget okozhat.

Számos tanulmány is kimutatta a kávé bevitel és a depresszió növekedése közötti kapcsolatot. Például az egyik tanulmány megállapította, hogy a koffein-fogyasztás még súlyosbíthatja a depressziót a hangulati zavarok esetén. A tanulmány a nagyobb szorongás irányába mutatott, különösen a pánikrohamokra hajlamos emberek esetében .

Ne felejtsd el ezt A koffein önmagában ideiglenes lendületet ad az idegrendszernek. Ennek eredményeképpen a depresszióban szenvedő embereknél a koffein hatásának eltűnése után súlyosbodhat a hangulatuk.

A depresszió tünetei: amikor a test és a lélek nem tud a lélekkel A depresszió tünetei nagyon különbözőek lehetnek az egyén és a másik között. Mindazonáltal mindannyian közös dolog van: a képtelenség folytatni az életmódot, az apátia ahhoz, hogy összekapcsolódjon mindazt, ami körülvesz minket. További információ "