A munkahelyi stressz 3 legveszélyesebb hatása

Mindannyiunknak sok mindennapi igénye van az elvégzett munkából. Ha ezek az igények nagyobbak, mint a személyes erőforrásaink, vagy legalábbis észleljük, megtapasztalhatjuk a munkával kapcsolatos stresszt.

Most, ez a zavar nincs hatássalnegatív a pszichológiai egészségünkben, mindaddig, amíg pontos vagy rövid ideig tart. Ez azért van, mert az emberek adaptív mechanizmusaink vannak (átütési stratégiák), amelyek lehetővé teszik számunkra a kihívások és igények kezelését.

viszont, Ha az általunk kitűzött igények idővel megnőnek, akkor a stressz kimerültsége és a megállt erőforrások hatása van mert már nem adaptívak. Más szavakkal, az elme a kimerültség fázisába lép, ami a munkahelyi stressz tüneteinek megjelenéséhez vezet, a személyt blokkolják, és nem tudják elkezdeni a megküzdési stratégiáikat, mert pszichológiai rendszereik égnek.

Meg kell jegyezni, hogy társadalmunkban nagyon gyakori a munkahelyi stressz okozta pszichológiai kimerültség állapota. A terápiában kezelt esetek mintegy 60% -a nagyon magas szintű stresszhatást mutat. Tény, hogy a terápia előrehaladtával és a beteg javulásával stresszkezelési és kontroll stratégiákkal kell dolgozni.

Ha nem dolgozunk a stresszkezelésen, a változások hosszú távon nem tarthatók fenn, mivel a munkahelyi stressz hatásai visszatérnek. Így a beteg klinikai képe ismét negatív lesz. A probléma tudatosítása és annak megakadályozása érdekében ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy melyek a munkahelyi stressz 3 legveszélyesebb hatása.

A stressz hatásai a koncentráció és a memória enyhe problémáitól a szorongás és a depresszió tüneteiig terjednek.

A koncentráció és a memória problémái

A munkahelyi stressz hatásai között leggyakoribb a neuropszichológiai kopás, azaz a kognitív funkciók, például a figyelem, az érvelés, a memória és a stressz által okozott döntéshozatal részvételének mértéke.

Miért befolyásolja a stressz a mentális funkciókat?? Ennek oka abban rejlik, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjük az ellenőrzést és a felügyeletet az elménk által a túlterhelés és az abból eredő ellenőrzés szükségessége miatt.

"Az, aki harmóniában él önmagával, összhangban van az univerzummal".

-Marco Aurelio-

Hogyan károsítja a munkahelyi stressz a mentális folyamatokat?

A munkahelyi stressz másik hatása a tartós figyelem irányításának képességének csökkenése (Koncentráció). Leggyakrabban, amikor egy személynek magas stresszhatása van a munkájukban, megszerezheti azt a szokást, hogy egyszerre több feladatot is elvégezzen, egy olyan munkadinamikát használva, amely ismert: multitasking.

az multitasking nagyon káros a koncentrációs képességünkre, mivel azt tanítja nekünk, hogy többszörös stimuláció mellett működjön. Amikor egyetlen ingerre szeretnénk összpontosítani a figyelmet, az elme a szokás szerint "ugrás" az egyik feladatból a másikba. Ezért annak ellenére, hogy a sorrend egy feladatra összpontosít, egy szokás ereje, mint például multitasking végül megnyerjük a játékot, és folyamatosan zavarodunk.

Ezen a ponton nagyon fontos megérteni, hogy a figyelem a pszichológiai rendszerünkben az információ bevitelének folyamata, ha a figyelem megváltozik, a memória mindig megváltozik. Más szóval, emlékeznünk kell arra, hogy figyelmet kell fordítanunk: ha az információ nem kerül helyesen az elménkbe, nagyon bonyolult megtartani (memorizálni) a megfelelő módon. Ezért, A munkahelyi stressz hátrányosan befolyásolja a memóriát az elhasználódás és a koncentrációs nehézségek miatt.

szorongás

A stressz a szimpatikus idegrendszerünket, hogy folyamatosan felkészítsen bennünket a menekülésre vagy a harcra. Bár a stressz tárgya nem élet vagy halál kérdése, testünk hormonokat, például kortizolt (stresszhormonot), adrenalint és noradrenalint szekretál. Ezek olyan hormonok, amelyek többek között a szívfrekvencia, az éberség, az izzadás és a légzés növeléséért felelősek.

Ily módon, Ha testünk folyamatosan aktiválódik, a felhalmozódott aktiváció eredménye szorongás lesz. Az aggodalom folytatódik a jövőbeni várakozásokkal, hogy a munkahelyi stressz okozta szorongás idővel fennmarad, és a bizonytalanság és a kellemetlenség érzésével párosul, amely a mellkasi nyomás, a gyomorfájás és tachycardia.

Alacsony hangulatú és depressziós tünetek

A depressziós tünetek egy egyszerű aritmetikai szabály eredménye: pozitív pillanatok - negatív pillanatok = hangulat (öröm vagy szomorúság). A stressz terheli a negatív pillanatok hátizsákját. Ha nincs vagy nem tudjuk megdönteni a pillanatok egyensúlyát a pozitív oldal felé, a tapasztalat a következő lehet: "Keményen dolgozom, keményen dolgozom, hangsúlyozom, és nincsenek élvezetem".

"A jólét és az egészség kötelesség, máskülönben nem tudtuk erős és tiszta gondolatainkat tartani".

-Buddha-

is, a stressz a kortizol kiválasztását eredményezi, és a hormon magas szintje közvetlenül kapcsolódik a depresszióhoz. Nem ismert, hogy pontosan mi okozza, de ismert, hogy a depresszió és a kortizol közvetlenül és erősen összefügg. Ezért, ha magas szintű munkakövetelményt, a sürgősségi igényt és az igényt kielégítő feladatok elvégzését adjuk hozzá, és nincs idő a pozitív pillanatok feltöltésére és a kortizol magas szintjére, akkor tökéletes kombinációja van a depressziós hangulatnak.

Végül nagyon fontos megérteni, hogy a munkahelyi stressz legveszélyesebb hatásai, amelyeket ebben a cikkben kifejtettünk, abban a sorrendben jelennek meg, ahogyan említettük. Úgy értem, Először is vannak a koncentráció és a memória problémái, a második szorongás és végül a depressziós tünetek.

Mindezek miatt nagyon fontos, hogy megtanulják kezelni a munkahelyi stresszt. Ha megpróbál, és nem tudja, vagy nem tudja, menjen egy pszichológushoz. A pszichológusoknak számos eszköze van, így maximalizálhatja teljesítményét és minimalizálhatja a stresszt.

Munkahelyi stressz: a kezelés és a javító kulcsok A munkahelyi stressz, ha nem megfelelően kezelik, komoly következményekkel járhat az életében szenvedő személy számára. További információ "