Szabadítsd meg az elmét, és engedd meg a képzeletedet

Hányszor történt meg veled egy gondolat vagy emlékezet, amely nem teszi lehetővé, hogy előrehaladjon vagy növekedjen?, Arra a biztosra, hogy a probléma vagy a helyzet nem hagyja, hogy kreatív vagy több ezer ötlet legyen?

Természetesen, mert nem ad helyet a képzeletnek. Ha nem engeded, hogy az elme szabaduljon meg, akkor nem fogsz gondolkodni azon dolgokról, amelyek igazán megéri.

Egy kísérlet az elme szabadítására

1987-ben Daniel Wagner nevű orvos egy embercsoporttal tesztelt. Azt mondta nekik, hogy ne próbáljanak 5 percig gondolkodni a jegesmedveről. Természetesen senki sem tudta elérni. Az idő után a tudós jelezte, hogy most megengedték, hogy gondolkodjanak a fehér állatról. Nagyon egyszerű volt mindenki számára, hogy ezt tegye.

Milyen következtetést értek el ez a kísérlet? hogy minél többet próbálunk elnyomni egy gondolatot, annál erősebbek maradnak és maradnak. És ez nem ér véget, mert provokálja és növeli az aggodalmat, amikor nem tudjuk elérni küldetésünket.

is, bebizonyosodott, hogy minél inkább az érzelmekkel kapcsolatos, az ötlet, annál jobban érinti a bennünket, hogy törölje azt a memóriából. Ezt a jelenséget "elnyomás utáni visszapattanó hatásnak" nevezték el..

Alapvetően azt mondja nekünk, hogy az elme túl lázadó, és általában nem figyelmet fordít ránk. Különösen akkor, ha az a téma, amit felkeltettél, érdekli Önt. Hogyan érdekelhet? A memória tisztasága, mi termel minket, az előítéletek, hogy húzza, stb.

Egy lehetséges magyarázat annak megértéséhez, hogy miért az agy annyira "macabre" vagy "masochistic", egyszerű: ha meg akarunk szabadulni egy olyan gondolattól, amit nem szeretünk, akkor automatikusan megpróbálunk gondolkodni valami másra, ami elvonja minket. De ahelyett, hogy elérnénk, az az új dolog, ami monopolizálja figyelmünket, a tudatalatti meggyőződik arról, hogy az előző egy véglegesen ment-e. És minden alkalommal, amikor ezt megteszi, visszahozza őt a tudatos ... hogy újra és újra.

Stratégia az elme felszabadítására

Jelenleg nem tűnik teljesen hatékony módja annak, hogy szabadítsuk fel az elmét azoktól a gondolatoktól, amelyek nem bántanak minket, vagy hogy örökké szeretnénk elfelejteni. viszont, vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek nekünk abban a pillanatban, amikor az agy trükköket játszik ránk.

1- A fókuszált figyelemelterelés

Az első módszer az összpontosított figyelemelterelés. Ebből a névből több dolog is értelmezhető, így egy egyszerű példát adok neked. Ha nem akarunk valami szörnyű gondolkodni, gyakran nem vonzzuk magunkat valami viccesre mint az interneten látott kép.

Abban a pillanatban, amikor a kellemetlen memória újra megjelenik, valami másra gondolunk, mert az előző dolog nem működött. Például a bevásárló listát. És így tovább ...

A kutatók azt mutatják, hogy ez a technika nem működik, mert nem csökkenti a negatív gondolatokat, és frusztrációt és boldogtalanságot okoz. Ha az ötletről az ötletre megyünk minden alkalommal, amikor kevésbé fogunk irányítani az elménket. Éppen ellenkezőleg, mindig gondolkodj ugyanaz a dolog nagy segítség lehet. Mi lehet ez? Valami, ami elégedettséget és örömöt ad Önnek: az ideális vakáció, az esküvő emlékei, gyönyörű pillanatok gyermekeivel, stb..

2. A gondolkodás elhalasztása

A gondolkodás elhalasztása is egy olyan elképzelés, amely működhet. Ha ahelyett, hogy mindent megtesz, hogy kiküszöbölje a rossz memóriát, úgy gondoljuk, hogy később mi fogunk dolgozni rajta, könnyebb lesz befejezni a saját eszközeinket..

Például, fél órát foglalhat el, hogy aggódjon az adott kérdéssel kapcsolatban. Amikor ez a gondolat az elmédben merül fel, mondd el neki, hogy abban az időben gondoskodik róla. Biztosan elfelejtette ezt a találkozót, és az ötlet egy másik időpontig lesz a váróban.

ezt segít abban, hogy összpontosítson az érdemes dolgokra, amelyek megérdemlik a valós idejét. A munka, az otthon vagy a saját igényei sokkal fontosabbak, mint újra és újra megismerni ugyanezt az ötletet.

3. Meditálj

Végül ajánlom, hogy meditálj. Biztosan úgy gondolja, hogy így "üresen hagyhatja az elmédet" és eltávolíthatja az összes gondolatot a fejedből. De ez nem az oka.

Amikor lótusz helyzetben vagy, és csukott szemmel van, sok ötlet jelenik meg anélkül, hogy hívnád őket. Abban az időben, mit kell tennie, hogy hagyják őket egyedül anélkül, hogy kényszerítenék őket. Tartsa figyelmét a lélegzetre, és mi történik a testedben.

Ahelyett, hogy a gondolataiddal küzdene, meg kell baráti velük. Ha észreveszitek és elfogadod őket, azt is látni fogod, hogyan követik az utat, és egyedül maradnak a kincsesláda területén..

5 Filmek, amelyek megnyitják az elmédet és a lelket Filmek, amelyek megnyitják az elmédet és a lelkedet, az emberi és egzisztenciális pszichológiát felfedező filmek. A megtekintés hatással van ránk, és nem hagy minket közömbösnek.