A rögzítési technika

A horgonyzás technikája az egyik olyan NLP technika, amely segít abban, hogy meghatározott érzelmi állapotba kerüljön. Tudatosan gyakran horgonyok vannak kitéve, például egy dalt hallgathatunk, és bizonyos érzelmi állapotunk van, mert a zene emlékeztet minket valakire vagy valamilyen helyzetre. Amikor meghallgatjuk ezeket a jegyzeteket, az érzelmeink visszatérnek az állapotukhoz, amikor ott voltunk, amikor ezt a dalt hallottuk.

is Ha parfümöt vagy aromát szagolunk, emlékezünk valamire a múltból és adja meg ugyanezt az érzelmi állapotot, mint amilyen volt. Ha például egy negatív helyzetnek van egy sajátos szaga, ha aztán ugyanolyan illatot szagolunk egy másik kellemes helyen, akkor kényelmetlenül érezzük magunkat, mert az előző horgonnyal rendelkezünk, és hogy a szag a negativitáshoz kapcsolódik..

A vizsgálat eredete és a horgonyok fontossága az orosz pszichológus és fiziológus Ivan P. Pavlovhoz vezetett, aki 1904-ben nyerte el a Nobel-díjat. A Pavlov horgonyai az inger (harang) és a fiziológiai válasz közötti kapcsolat volt. nyálfolyás). Ezt a feltételes reflex nevű viselkedési szövetség hozta létre.

"Ahhoz, hogy élvezhessük az élet emlékeit, élj kétszer."

-Marco Valerio MArcial-

Horgonyokat tudunk létrehozni a jó érzelmi állapotok eléréséhez. Ehhez a következő két pontot követjük:

1. Milyen érzelmi állapotban kell lennünk?

Az első lépés az lenne, hogy azonosítsuk az érzelmi állapotot, amelyben szeretnénk lenni a horgonyzási technika végrehajtásakor. A legigényesebb, ha visszatérünk a nyugalom, a jólét és a béke állapotába való visszatéréshez, vagy az öröm és az eufória állapotához. Általában negatív állapotról pozitívra akarunk mozogni.

Fontos, hogy arra összpontosítsunk, amit valóban akarunk elérni, és nem azt, amit nem akarunk. Például tévedés lenne azt gondolni, hogy „nem akarok idegesnek lenni”, mivel az agy nem azonosítja a negációt és az ideges szóval marad.

Ha elkezdjük gondolkodni: "Nem akarok egy sárga macskát látni", akkor az elme biztosan létrehozza azt a sárga macskát a képzeletben. Ezért, tegyük félre az elutasításokat, és összpontosítsunk arra, amit akarunk. Változtassa meg a „Nem akarok ideges lenni” elutasítást a „Nyugodtan akarok lenni”.

Például, Hozzunk létre egy horgonyt, hogy éjszaka jól pihenjen és aludjon. Miután világossá válik, hogy egy relaxációs állapotot akarunk létrehozni, továbblépünk a következő pontra.

2. Határozza meg, hogy mikor volt az állam

A következő lépés az lenne, ha gondolkodnánk az életünk bizonyos helyzeteiről, ahol olyan érzelmi állapotunk van, amit meg akarunk szerezni. Például éjszaka aludni akarunk. Meg kell mutatnunk egy napot a múltban, ahol nagyon nyugodt voltunk, és a lehető legrészletesebben képzeljük el ezt a helyzetet.

Ugyanakkor, hogy elképzeljük, hogy a pihentető nap, a mellkasra kell helyeznünk a kezünket, úgyhogy az elme társítja azt a mozdulatot, hogy a kezedet a mellkasodra helyezzük azzal a helyzettel, amit elképzelsz. Minél több részlet kerül a képzeletbe, és minél többször ismételjük meg a gyakorlatot, annál jobban fog működni.

Példa a rögzítésre

míg A kezemet a mellkasomra helyeztem, becsukom a szememet, és egy vasárnapi reggelen elképzeltem, hogy felmentem a strandra, Az előző napon későn lefeküdtem. Megérkeztem a strandra, és amint lefeküdtem a törülközőre a bikini és egy bézs színű sapkával, nyugodt voltam, nagyon álmos, hallottam a tenger hullámainak hangját, éreztem a napot a bőrömön.

A gesztusnak nem kell, hogy a kezét a mellkasára tegye, akkor válassza ki a legjobban tetszőjét, például ujját szorítva, a csuklóját, az ujjait összekapcsolva, a fül szorításával stb.  Minél több részletet emlékszel aznaptól, annál jobban fog működni. Ha igen, el kell képzelnie az ég színeit, a ruhákat, a kiegészítőket, az érzéseket, a szagokat stb.

Azon a napon elképzelték mindenféle részletgel, csukott szemmel és a kéz a mellkason, az elme már összekapcsolta ezt a kézmozdulatot a mellkasban, ezzel a pihentető stranddal.

így,Egy éjszaka ideges voltunk, és nem tudtunk aludni, amikor kezünket a ládáinkra helyeztük, akkor automatikusan megújulunk a pihentető tengerparti nap és a pihenés állapota visszatér a testünkhöz.

A rögzítési technika gyakorlatot igényel

Sokat kell gyakorolnia a képzelettel, és gyakran meg kell ismételnie a horgonyzást. Minél többször ismételhető, annál automatikusabb lesz a keze a mellkasára, és nyugodtabbnak érzi magát. Az elme hatalma hatalmas, és gyakorlattal tudjuk megragadni az érzelmeinket.

"A közös emlékek néha a legcsendesebbek."

-Marcel Proust-

A színészek nagyon szokták, hogy percek alatt változnak az egyik érzelmi állapotról a másikra. Nagyon jól uralják érzelmeiket, sokan elvégzik a rögzítési technikát anélkül, hogy észrevennék, például megváltoztatják a ruhákat, hogy egy funkciót hozzanak létre, és hogy a ruhák már megváltoztatják az érzelmeiket, mert a ruhákat hozzákapcsolják az általuk elvégzett teszthez, az elme emlékszik arra, hogy azok a ruhák, amelyekkel meghatározzák.

Ha valaha is nagy tapasztalattal rendelkezett egy adott ruhával, a következő alkalommal, amikor meg kell néznie valamit, ami félt, ha ugyanazokat a ruhákat viseli, akkor egy biztonsági adagot fog kapni. Az, hogy nagyobb vagy kisebb mértékben működik, a gyakorlattól és a helyzettől függ.

A horgonyzó technika nem csoda, hanem azóta is hozzájárul a jó közérzethez az elme a motor, amely uralja a testet.

A zene felébreszti az emlékeket A zene felébreszti az emlékeket, amelyek a múltba szállítanak, és a demencia terápiájaként is használják a memória ösztönzésére. További információ "