D'Zurilla és Goldfried problémamegoldó technikája

D'Zurilla és Goldfried problémamegoldó technikáját a problémák (különösen a szociális problémák) megoldása érdekében hozták létre jól meghatározott lépésekkel és a problémákat kis részekre osztva. Annak fontosságával, hogy ebben a pillanatban (1971) kezdtük el a problémák megismerését és individualizálását, megpróbáltunk terápiát létrehozni és rendszerezni, hogy mindenki alkalmazkodhasson saját helyzetéhez..

Ezek a szerzők úgy vélték, hogy a társadalom legnagyobb problémája, és amelyekből más problémák merültek fel, meghatározása és elismerése volt. Pontosan ezért ebből az okból kifolyólag a legtöbb időt töltötték a problémák és az általuk lefedett területek meghatározására.

A leírtakkal együtt ezeknek a szerzőknek a problémamegoldó technikájának fejlesztéséhez alapot adó elemek voltak:

• A mindennapi problémák és feladatok megoldására alkalmazott kreativitás fontosságának felismerése.
• Egy tisztán biológiai vagy orvosi modell elutasítása.
• A kognitív-viselkedési terápiák és a stresszel való interakció új modelljeinek megjelenése.

A problémamegoldás szakaszai

Ezen a modellen belül meghatározzák a problémamegoldó technika 5 szakaszát.

• Általános probléma a problémáraEbben az első fázisban várható, hogy a személy rájön, hogy a problémák a mindennapi élet részét képezik. Miután felismerték a mindennapi természetét, arról szól, hogy szembe kell néznünk anélkül, hogy torzítanánk a normális életünket. Az első részben a legfontosabb kérdések: hogyan észlelem a problémát, hogyan értékelem, milyen hatalom van rajta, és az időm melyik része foglal helyet?.
• Meghatározás és megfogalmazás: Ebben a második szakaszban fontos kérdés merül fel: a probléma jelentősége számomra. Arra is törekszik, hogy válaszoljon arra, hogy honnan származik, meghatározza, mit akarok elérni, és tudom, hogyan kell egyértelműen meghatározni.
• Alternatívák létrehozása: Ebben a pillanatban a kreativitás fontos, itt az ideje, hogy annyi megoldást generáljon, és olyan változatos legyen, mint amilyen lehetetlen. Nem számít, hogy valósághűek-e vagy sem, inkább több és jobbat generálnak, és aztán kiválasztjuk azt, amit a leginkább értékként értékelünk.
• Döntéshozatal: ebben a lépésben fontos a korábbi alternatívák következményeinek megfigyelése, az összes lehetséges pont felmérése, lehetőség kiválasztása és a terv elkészítése..
• igazolás: a döntés meghozatala után elindul a terv. A megfelelő dolog az, hogy a közbenső értékeléseket különböző pontokon tervezzük meg, hogy a visszacsatolás és a folyamatotól függően kis kiigazításokat tehetünk. Ezek a közbenső értékelések hosszú és kemény folyamatokban szintén lehetőséget adnak arra, hogy megerősítést nyerjünk és energiát nyerjünk.

A problémamegoldó technika különös megfontolásai

Ezek a szerzők nem hagyták félre a problémát megoldó okok vagy érzelmi következmények megoldásának technikáját. Ezért ezt figyelembe kell venni minden egyes szakaszban, amikor a megoldásokat javasolják, és különösen akkor, ha ideje választani az egyik lehetőség közül..

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy jól definiáljuk a problémát, hogy valaki, bármi tudat és a helyzetünk ismerete nélkül, megértse. A problémákat jól definiáltuk, sikerült ezeket korlátozni, kezelhetővé tenni és konkrét, nem általános szempontokkal dolgozni. Ebben az értelemben, amikor próbáljuk, sokszor a probléma minimálisra csökken.

Ne felejtsük el, hogy a problémák nap mint nap, hogy munkánk nem az, hogy azok eltűnjenek, hanem olyan eszközökkel hozzunk létre vagy dolgozzunk, amelyekkel a leghatékonyabb módon szembe kell néznünk velük.

Sokan továbbra is befolyásolnak bennünket, miután „megkezdtük ezt a kezelést”. viszont, célunk, ha nem tudjuk végleges megoldást adni nekik és rövid távon, akkor minimálisra kell csökkenteni őket. Így elérjük, hogy életükben a legkevésbé érzelmi és gyakorlati zajt generálják, amennyire lehetséges, kreatív, változatos megoldásokat fogadjanak el, amelyek lehetővé teszik számunkra a növekedést.

Használja ki a kreativitását, hogy pozitív változásokat érjen el A változás idején a kreativitás kifejezi, kiabál mindent, amit meg akarunk változtatni, mi van és mi legyen, mi voltam és mit akarok lenni. További információ "