Távolítsa el az agyat

Tavasszal jött, és jó idővel, megnövekedett napfény, hőmérséklet emelkedése stb.. A „tavaszi vér megváltozik” kifejezés jól ismert, közmondásunk szerint.

Az új szezon kezdetével a legtöbb ember boldogabbnak, pozitívabbnak és még inkább energikusnak érzi magát, mint a szokásos. Elbúcsúzunk a sötét, sötét, hideg és rövid napokon. Ez a változás pozitív hatással van (vagy nem, ahogy később látni fogjuk) a hangulatunkban.

Miért változik az agy tavasszal?

A válasz a kémia. A tavasz elősegíti a különböző hormonok és neurotranszmitterek felszabadulását, köszönhetően a fény és a hőmérséklet növekedésének.

A neurotranszmitterek olyan kémiai anyagok, amelyek elősegítik az információ átadását a neuronok között. A hormonok viszont bizonyos testmirigyek által választott anyagok. Funkciója a szervek és állapotok szabályozása, mint olyan fontos folyamatok, mint az alvás.

A tavaszi fény és a hőmérséklet emelkedése miatt a tavasz kedvez a különböző hormonok és neurotranszmitterek felszabadításának..

Tavasszal nő a szexuális vágy olyan hormonok felszabadításával, mint az oxitocin (szeretethormon), dopamin (az örömhöz kapcsolódó neurotranszmitter) vagy a szerotonin (a hangulatban részt vevő neurotranszmitter). Más hormonok is szabadulnak fel, mint például a már ismert feromonok..

Mindezen "anyagok" a szexuális vágy növekedését és jólétünk növekedését érezzék. Áldott tavasz, ugye? Természetesen ez segít abban is, hogy több időt töltsünk el otthonról és ruházzunk egy „könnyebb”. Minden befolyásol.

A tavasz nem azonos mindenki számára

Ahogy korábban említettük, nem minden ember a tavasz érkezésére utal pozitívnak. A virágzás az allergiákat növeli, és vannak olyanok is, akik nagyobb érzékenységet éreznek az alacsony hőmérsékletek és a hosszú ideig tartó közelítés érdekében..

Azonban a legjelentősebb változás, amellyel foglalkozunk ebben a cikkben, a „tavaszi aszthenia” kifejezésre vonatkozik.. Az agyia olyan szindróma, amely nemcsak tavasszal fordul elő, hanem számos jellegzetes tünetekkel rendelkezik:

• fáradtság.
• Izomfáradtság.
• A koncentrálási nehézségek.
• ingerlékenység.
• Az étvágy hiánya.
• Alvászavarok.
• fejfájás.
• Megmagyarázhatatlan szomorúság.
• A motiváció hiánya.

Ezeknek a tüneteknek a nagy hibája az időbeli változás. Testünknek szüksége van az új menetrendekhez való alkalmazkodási időszakra és a napfény órák növekedése, és bár ez előfordul, fáradtabbnak érezzük magunkat. Valami, mint egy kis "jet lag".

Mindenki nem érinti a tavaszt egyformán. Némelyikük elviszi a jól ismert tavaszi agyiát.

Ebben az időben a melatonin kulcsszerepet játszik. A melatonin olyan hormon, amelyet a fogpótlást termel, amely csökkenti a vérszintet a nap folyamán és éjszaka növekszik, ami napi ritmuskircadian-alvást és ébrenlétet eredményez..

Ha a menetrend módosul, és a napsugárzás órája megnő, a fogpótlást fokozatosan ki kell igazítani a melatonin szintjére. Az ügynökségnek tehát kényszerülnie kell a.

A tavaszi aszténia betegség?

Tranquilos, a tavaszi asztén tünetei átmeneti jellegűek. Ezen tünetek egyike sem lehet aggasztó, és nem szükséges orvoshoz menni, hacsak nem válnak krónikusnak (krónikus fáradtságnak nevezik). A legtöbb esetben ezek a tünetek 5 és 7 nap elteltével járnak le.

viszont, A szorongásra érzékeny emberek felfedezhetik a szorongásos tüneteket a tavasz folyamán. Az ilyen típusú személy "korábban" felismert tüneteit "félreértelmezheti". Például a fáradtságot tachycardia kísérheti, és ezeket úgy értelmezhetjük, hogy a szívünk nem működik megfelelően. Aztán rettegettünk, és elkezdtünk belépni a tipikus szorongó spirálba.

Vannak olyanok, akik ebben az évszakban nagyobb aggodalomra adnak okot, és ez lehet, hogy a korábban említett változásoknak köszönhető.

Ha tudjuk, hogy ezek a tünetek átmeneti jellegűek és nem okoznak semmilyen betegséget, és nem teszünk katasztrofális értelmezéseket ezekről, akkor a szorongás már nem fog eltűnni, és éppúgy eltűnik, ahogy jött. Az alábbiakban sorozatot sorolunk fel ajánlások a tavasszal megjelenő szorongó tünetek kezelésére:

• Ne feledje, hogy a szorongás nem veszélyes, csak egy olyan feszültség testének kifejezése, amelyet nem szoktak megszokni.
• Tavasszal normális, hogy a test változásokat tapasztal.
• Nem tudunk irányítani az összes változásunkat és testállapotunkat.
• A pozitív és mindent, ami a jelen pillanatban történik, összpontosít a zavaró tünetektől.

Hogyan tudunk harcolni a tavaszi aszténia ellen??

Ahogy korábban már megjegyeztük, a tavaszi aszthenia tünetei átmenetiek. Elég feltételezzük, hogy ez így van, és hagyja, hogy az idő múljon, amíg meg nem találkozunk száz százalékkal.

A legtöbb esetben a tünetek 5-7 napig tartanak. Nincs ok arra, hogy aggódjon.

különben is, A változtatások elfogadhatóbbá tételéhez kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Készítsen reggelizni energiával. A jó reggeli szénhidrátokat, fehérjéket, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
• Naponta öt ételt készítsen. Ez segít elkerülni a glükózszint csökkentését, és nem érzi magát olyan fáradtnak. Ne felejtsük el napi két liter vizet is inni.
• Gyakoroljon mérsékelten és rendszeresen. Ez növeli az endorfinokat (a testben lévő vegyi anyagokat, amelyek jólétet hoznak létre).
• Elég pihenni, vagy még többet. A szakértők azt ajánlják, hogy éjszaka 7 és 9 óra között alszanak. Ha úgy érzi, hogy szükség van egy napozásra, az ideális az, hogy a javítás érdekében nem tart több mint fél órát.

Bizonyos módon ösztönözzük Önt, hogy az év bármely időszakában élvezze a tavaszt. Néhány nappal az adaptáció után ez a napfényes órák növekedése fantasztikusan hozzájárulhat az energiához ahhoz, hogy többet tudjon ki a napokból.

Hogyan működik az agy minden szezonban? A nyáron agyi működés nem ugyanaz, mint a télen, tavasszal vagy ősszel. Bizonyos területek a hőmérséklet vagy az időjárási jelenségek alapján változnak. További információ "