A gyermekkori meditáció a belső kertünket kicsi

A meditáció olyan egészségügyi és jóléti technika, amely nagy hatást gyakorol mindenkinek: a férfiak és a nők, az idősek, a felnőttek, a fiatalok és természetesen a gyermekek is. Nem elég, hogy vigyázzunk a testre, ez is segít az elme gondozásában, és ennek érdekében a ma bemutatott technika nagyon megfelelő.

A meditációnak nagy pozitív hatása van a kisgyermekek növekedésére és integrált fejlődésére. Bebizonyosodott, hogy a meditáló gyerekek jobb fokozatokat kapnak. És ez a technika több előnnyel és pozitív pszichoedukciós és érzelmi következményekkel jár. Amellett, hogy hozzájárul a gyermekek jólétéhez, javítja a koncentrációra, pihenésre, kreativitásra és rugalmasságra való képességüket.

"Ha minden 8 éves gyermek a világon megtanulják, hogyan kell meditálni, megszüntethetnénk a világon az erőszakot egyetlen generációban".

-Dalai Láma-

Felnőttkorban, A meditáció sok szempontból gazdagít bennünket, nem csak pszichológiai és érzelmi szinten, hanem fizikai szinten is. Valami hasonló történik gyermekekkel, bár a tanulással kapcsolatos előnyök is vannak. Végtére is, a meditáció egyfajta torna vagy mentális képzés, és a gyermek gyakorlásával figyelmet fordít arra, hogy mozgékony maradjon, oly módon, hogy könnyebb legyen például új ismeretek megszerzése.

Miért olyan fontos a meditáció a gyermekek számára?

A "túlzsimuláció" korában élünk. Televízió, internet, interaktív játékok, szabadidős tevékenységek, mobil telefonok ... A stressz is elárasztotta a kicsik életét. Ebben az értelemben nem feledkezhetünk meg arról, hogy a gyerekek egy éretlen idegrendszerrel rendelkeznek, nehéz számukra, hogy egyszerre nagy számú ingert dolgozzanak fel.

A túlzottan stimulált gyermekek természetesen társadalmi nehézségekkel, nyelvi problémákkal és motoros készségekkel, valamint koncentrációs problémákkal rendelkezhetnek. Ezek a problémák hozzájárulhatnak a jövőbeni tanulási vagy viselkedési nehézségekhez. A meditáció révén semlegesítheti és kompenzálhatja a túlzott stimuláció negatív hatásait.

"Szükség van a nyugalomra, hogy ellensúlyozzuk az élet stresszes ütemét".

-Vicente Simón-

Tronick és Gianino (1986) felfedezték, hogy a gyerekek önálló pihenésre képesek. Valójában a babák percenként többször csinálják. Ebben az értelemben, A meditáció segít abban, hogy a gyerekek ne veszítsék el és ne tartsák fenn maguknak az ön-pihenésre való képességét. Olyan védelem, amely létfontosságú az érzelmi szabályozása szempontjából, mind most, mind a jövőben.

„Az akadémiai tanulás gyermekkorban túlértékelt. A gyermek számára a földrajz vagy a kémia tanulása helyett fontos megtanulni, hogy boldog legyen, megtanulják, hogy optimista, innovatív legyen, tanuljon meditációra és a hálák erejére.

-Ramón Gallegos-

Mi a meditáció?

A meditáció célja, hogy a figyelmet valamire konkrétra összpontosítson, lehet egy gondolat, egy tárgy, egy kép, maga a test, a gondolataink, a vizualizáció ...

"Futás, tánc, úszás, bármi lehet meditáció. A meditáció definíciója: amikor a tested, az elméd és a lelked együtt dolgozol ritmusban, a meditáció.

-Osho-

A meditáció nagyon egyszerű. Elkezdhetjük a figyelmet a testtartásra, a légzésre és a hozzáállásra összpontosítani. A meditáció tehát arról szól, hogy teljes figyelmet és figyelmet szenteljünk mindennek, amit vagyunk és tapasztalatunk. Ez azt jelenti, hogy mindenkor felismerjük, mi történik.

"A meditáció arra tanít bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a figyelemelterelést, és arra összpontosítsuk a figyelmet, hogy milyen hangsúlyt fektetünk".

-Goleman-

Különböző típusú meditációs központú tevékenységeket találunk, amelyek nagyon alkalmasak a fiatalabb elmék gyakorlására. Mindegyikük arra törekszik, hogy a figyelmet az elme megnyugtatására és egy másik tudatállapotba helyezze:

• Kreatív vizualizációk (tapintható, halló, vizuális, szagló, ízletes ...).
• Vezetett meditációk.
• Az éberség vagy az éberség konkrét tevékenységei.
• A mindennapi élet szemléletmódjának integratív gyakorlata (megtanulják, hogy teljes körű figyelmet szenteljenek a napi feladatainkban).
• A légzés ellenőrzése.
• Testfelismerési gyakorlatok, amelyek a test különböző részeire összpontosítanak.
• Meditáció mantrákkal (hangok, szótagok, szavak vagy kifejezések ismétlése pszichofizikai állapotunk javítása céljából).

A megfelelő és tudatos légzés az alapvető és alapvető eszköz a meditáció gyakorlatában, különösen a mély figyelem és koncentráció elérése érdekében..

Gyermekkori meditáció előnyei

Összeállítás formájában felsorolhatjuk a következő előnyöket, amelyeket a meditáció a gyerekeknek nyújt, bár valószínűleg még sok más:

• Segíts elaludni és ez javításra szorul.
•  Csökken, és segít abban, hogy eltűnjön a szorongás és az ilyen korok ilyen gyakori félelmei.
• Segít a napi stressz kezelésében.
• A kreatív gondolkodás ösztönzése.
• Segítsen szabályozni a frusztrációt.
• Javítsa a koncentrációt.
• Javítja az immunrendszert.
• Növelje az érzékszervi és kognitív feldolgozás sebességét.
• Hozzájárul az önfogalom és az önbecsülés javításához.
•  Elősegíti az izmos betegségek vagy fizikai kényelmetlenségek szabályozását és elnyomását, amelyek néha jellemzőek a folyamatos növekedés ezen szakaszára.
• Növeli a biztonságot és az önbizalmat.
• Javítja az önkontrollot és a fizikai és érzelmi önszabályozást, segítve őket abban, hogy kevésbé impulzívak legyenek.
• Segít az érzelmek megfelelő kezelésében.
• Növeli az akadémiai teljesítményt.
• Taníts meg, hogy felelősségteljesebb legyenNemcsak anyagi dolgai, hanem érzelmei, élete és boldogsága.
• Segít abban, hogy összekapcsolódjon egy olyan nyugalom állapotával, amely kölcsönhatásba lép a nem erőszakos attitűdökkel.
• Segít abban, hogy több szeretetteljes ember alakuljon ki, jobban kapcsolódik a környezethez és másokkal.
• Javítja a társadalmi kapcsolatokat. Az empátiát és a hálát érzi.
•  Segít a csalódások és a napi nehézségek kezelésében. A meditáció elősegíti a képes elfogadni, hogy mi történik.
• Megerősíti a szilárdabb érettség alapjait.
• Segít boldogabbnak érezni magát, javítja a hangulatot.

- Meditálj örömmel, ne meditálj komolyan. Amikor belépsz a meditációs terembe, hagyd a komolyságot és a cipődet az ajtón. A meditáció szórakoztatása

-Osho-

Ajándék az életnek ...

A gyermekre való tanítás és a meditáció segítése egy módja annak, hogy nagyon különleges kötést hozzon létre vele. Egy olyan link, amelyet a jövőben sajátjukkal és így tovább hozhatnak létre. Ebben az értelemben a gyermekkor a tanulás pillanata, a képzelet ... és a meditáció révén a kisgyerekek mentális kapacitása megnő..

Tanítás a gyerekeknek, hogyan kell meditálni, megalapozzuk egy olyan szokás alapját, amely nagyon hasznos lesz az egész életükben. Ugyanígy azt is megvizsgálhatjuk a gyerekek meditációra való tanítása a jövőbeli generációk jobb megismerésének és egyensúlyának elősegítése.

- A béke belülről származik. Ne keresse meg kívülről"

-Buddha-

Hogyan és hogyan taníthatunk gyerekeket meditálni Fedezze fel, hogyan taníthatod a gyerekeket meditációra, hogy segítsen nekik pihenni, megszüntetni a stresszt, és megtanulni, hogyan kell csatlakozni a saját belső nyugalmi forrásához. További információ "