A mentális rugalmasság hiánya és a mentális egészség kései

Ha a negatív érzelmi állapotok ismétlődő pontjait vizsgáljuk, úgy látjuk, hogy a mentális rugalmasság és a bűntudat hiánya sok esetben rendszeresen jelenik meg. Még azt is mondhatnánk, hogy a megjelenés mellett az egyik fő ágens, amely ezeket a negatív államokat megtartja.

A mentális rugalmasság hiánya a képtelenség megváltoztatni az elmédet, amikor az összes ok arra hivatkozik. Arra is utal, hogy nem lehet különböző szempontokból szemlélni a helyzetet. Így ezeket az embereket nagyon kemény helyiségek és kevés árnyalatok alapján kezelik.

Megállapították és merev kognitív mintáikat, hogy minden olyan esemény élni, amely elvárja az elvárásaikat, szorongás forrását feltételezi..

A hiba eredete nagyon tanulmányozott. Elmondható, hogy a judeo-keresztény hagyományok egyes társadalmaiban a bűntudat áthatolta a fájdalmas események feldolgozásának módját. Valójában, ha a genesishez megyünk, találunk egy Eve-t, aki bűnös, mert megharapta ezt az átkozott almát.

A bűntudatnak pozitív oldala van abban a tekintetben, hogy visszaverődést és kártérítést gyakorol. Másrészt viszont negatív oldalát mutatja, amikor a nyakunkból felfüggesztették, mint egy halott súly, ami megakadályozza, hogy előre haladjunk és mérgező referenciahelyként szolgáljunk. Továbbá, ha általánosan és mindenre mutatják be, A bűntudat teljesen pusztító érzés: nem hasznos, nem gyógyító, és semmi kreatív, ami inspirálhat.

A bűntudat és a rugalmatlanság elviszi a mentális kényelmet

Ez a két tényező a „ruminációt” jelenti, ami a pszichológiában belüli fogalom, ami arra utal, hogy nem tudunk meggondolni valamit. A túlzott kérődzéseket pszichotikus rendellenességekkel, neurotizmussal, étkezési zavarokkal és sok más rendellenességgel társították.

Ez a kapcsolat logikus: ha nem látunk különböző tényeket különböző nézőpontokból, ha minden előre megfogalmazott ötletünk nem illeszkedik az életünkhöz, úgy gondoljuk, mi baj van velünk. És sokat gondolunk, de bármit megoldunk. Ez egyszerűen magunk által elkövetett mentális önbüntetés.

Ha ezen túlmenően ezen rugalmatlanság miatt a környezet, amelyben találjuk magunkat, válaszol tőlünk, és úgy véljük, hogy folyamatosan tévedünk, mert nem azok az ötletek, amelyekkel az elménkben kezdtük, bűnösnek érezzük magunkat. Ezekkel a két szemléletmóddal a tudatunkban "elszánt, kínos és haszontalan tevékenységet" szerez..

Hogyan tudjuk, hogy a rugalmatlanság és a bűntudat „elrontja az életemet”

Ahhoz, hogy tudjuk, milyen élesek ezek a két kést a mentális egészségedben, a legjobb, ha egy példát láthatsz:

Képzeld el egy nőt, aki elegendő információt kapott ahhoz, hogy nagyon tudatában legyen egy próféciának: anyának való lelkesedését nagylelkűen jutalmazza a társadalmi kör. Továbbá az agyadnak folyamatosan dolgoznia kell az információkat: gyermeke születése valami boldog és pótolhatatlan lesz, nincs ellentmondás és kétséges pillanatok.

Az anyasággal kapcsolatos mentális terve merev, rugalmatlan és utópisztikus lesz: Az anyaság szép, mert valami ösztönös, és tudom, hogyan kell jól csinálni, mert szép, ösztönös és egyszerűen csak boldoggá tesz engem. A rendszerben elfogadhatatlannak és veszélyesnek tűnnek az ötletek az ötlet miatt.

Ez a nő, amikor a terhességet, a szülés és a szülés utáni nagy változást tapasztalja, idegesnek érzi magát. Terhessége tele volt fizikai kényelmetlenséggel, hangulata nem olyan vidám, ahogy várta, és a szülés és a szülés utáni időszak nem volt kifizetődő élmény. Ekkor megjelenik egy nagyon mély értelemben az egzisztenciális üresség, amely közvetlenül ellentmond az elvárásainak és a súlytalan rendszernek.

Tehát, ha a rendszer nem teszi lehetővé olyan ötleteket, amelyek enyhíthetik úgy, ahogyan úgy érzi, mint például a hormonális változások, a fáradtság kimerítő, és normális, hogy valami "furcsa" érzés, ezt fogja értékelni. csak egyirányú: Rossz anya vagyok, mert nem érzem csak az örömöt és bűnös vagyok azt.

Ez a személy csak kétféleképpen járhat el: tartsa magát büntetéssel mert nem érzi, mit kellene, vagy éppen ellenkezőleg, pihenjen a hitrendszere hogy megértsük, hogy az anyaság összetett tapasztalat, de nem áll meg abszolút csodálatos. Hogy meg kell ragadnod az összes fájdalomérzetet és kezelni őket, mert azok ugyanazok, mint az életed pillanata örömében.

Ehhez nem kell olyan érzelmekkel küzdenie, amelyeket úgy gondolsz, hogy nem kellene a fejedben lenni, hanem a hitrendszert és a bűntudatot, amely megakadályozza, hogy egészséges és folyékony módon tapasztald meg őket.

Hogyan lehet leküzdeni a mentális rugalmatlanságot és a bűntudatot

Számos módja van a jóléted két nagy ellenségének leküzdésére, a különböző területeken és különböző módon, a legmodernebbtől a legpraktikusabbig. Nézzük meg néhányat:

• Itt az ideje pihenni. Ez nem jelenti azt, hogy az ágyban fekszel, és nem csinálsz semmit órákig. Nyugodt elme a tudatosság gyakorlása, a Mindfulness felfedezése és néhány olvasás, mint például az Eckhar Tolle szerzője..
• Gyakorolja azt, amit tanultál. Nem könnyű elkezdeni ezt a relaxációs formát gyakorolni, hogy segítsen ebben a helyzetben. Keresse meg az egyszerű és kellemes helyzeteket, hogyan kell sétálni, festeni vagy olvasni. Ha ezekben a kontextusokban kezdi meg, akkor fokozatosan alkalmazhatja azt másokra, például az irodában történő megrendelések feldolgozására vagy egy osztály tanítására 20 gyermek előtt..
• Kérjen szakmai segítséget. Fontos, hogy a merev és hibás rendszereket dolgozzuk fel. A kognitív orientáció pszichológusa szakosodott szakember, hogy segítsen szétszerelni mindazt, ami szükségtelenül szenved Önnek, azon kívül, hogy strukturálja és kiaknázza azokat az ötleteket, amelyeket Önnek gyógyít, és amelyek gyógyítanak. Ez nem az "elme mosása", hanem egy olyan segítség, amellyel magad is megteszi, amit akar.
• Ellenőrizze a hiedelmeit. Nem tudjuk felülvizsgálni hitünket anélkül, hogy korábban feszült volna volna feszültséget. Ha már nyugodtabb, meg kell vizsgálnia a hiedelmeket, azaz: nézd meg, hogy a gondolkodásmód és a cselekvés elõre megfogalmazott módjai hogyan tartják Önt a harmóniában.
• Folyamatos változtatásokat végezzen. Ha azt mondjuk, hogy megállod, hogy olyan "rácsosodj", hogy egy kicsit tovább fogsz folyni, és hogy jobban megnyitod magad az új perspektívákhoz, nagyon biztató hozzáállás. A legjobb dolog azonban, hogy átirányítja azt konkrét tényekre.
• Az interakciók eredményei mindig jobbak lesznek, mint az elméd szellemei. Ha tévedsz, szorongó vagy zavarodott vagy, ne félj. Nincs semmi baj a kérdések megválaszolásában és a mentálisan dolgozni, épp ellenkezőleg. A szilárd alapítványok továbbra is fennmaradnak, a többi csökkenni fog, és lehetősége lesz sikeresebb és rugalmasabb épületekre.

így mernek, és szembe kell nézniük velük szemben a mentális egészség két késével mert ő értékelni fogja. Ha ezt teszed, megfigyelheted annak tükröződését, ahogyan másokkal kapcsolatban kell állnod. Nem jó hír? A panasz spirálja Általában panaszkodunk, hogy időről időre mi történik velünk, a probléma akkor kezdődik, amikor a panaszt életstílussá alakítjuk. További információ "